男人的精子很娇贵，肥胖、吸烟等等因素都会伤害到精子的质量，这也就会很容易导致不育的发生，所以建议大家对于精子的质量要引起重视，如果出现了问题，要及时的去解决。
男人的精子质量怎么提高？这是现如今生育专家们都很头疼的问题，男人们往往都喜欢吸烟喝酒，这与精子质量往往是直接挂钩的。研究发现，吸烟者精液中精子浓度均匀值为2500万个/毫升，明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低得多，精子活动能力也明显降低;酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不仅导致阳痿，而且也影响精子的天生速度。另外，情绪长期不稳定，可影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，造成少精。所以，保持良好的情绪也是预防少精症所必须的。
导致精子弱的原因有很多，抽烟喝酒会导致精子质量变弱，当然精子还受药物和疾病的夹击，不仅这样，不良习惯也对他虎视眈眈。所以，平常应该养成良好的生活饮食习惯。首先，适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。优质蛋白质是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。其次，维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力的多重作用。维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
男人的精子问题这几年的确是挺多人心烦的问题，关系到的是一个家庭的幸福，呵护精子就先要搞清楚精子怕什么，知己知彼才能百战百胜。并且自身发生一些疾病也会导致精子的质量下降的，建议男性要关注自己的健康。
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