如今不少的女性选择做久坐族，这类人群也是现在都市白领的常见人群。由于女性的长期久坐可能会带来各种职场疾病。比如说脊椎病，这样的疾病也就伴生而来。为了呵护女人的职场健康怎么预防脊椎病呢?要是白领得了脊椎病怎么办?在现代养生，女性需要关注保健的方法。现在，我们来看看怎样预防和治疗脊椎病吧!
在冬季女性怎样预防职场疾病?日常保健工作必须做好!下面的内容希望可以帮助大家!
1.平躺着睡觉时膝盖下放个枕头
可能睡姿因人而异，每个人都有自己比较习惯的睡觉方式。如果睡姿不对，也会对颈椎造成伤害。平躺着睡觉，脊椎所受的压力最小。有条件的话，平躺时在膝盖下放个枕头，或是侧躺时两脚中间夹个枕头，都有助于减轻脊椎承受的压力。
2.起床后先略微活动腰部
每天清晨起床之后最好活动一下筋骨，扭扭腰，以避免在洗漱过程中出现腰疼的症状。人体经过一夜的睡眠后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以，我们起床后应该先略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。
3.工作一小时休息五分钟
对于电脑族而言，间歇性的休息放松至关重要，这是让颈椎得到休息最好的调节方式。首先，选择一款高低适中、有靠背和扶手的坐椅。其次，要时常调整工作姿势，定期改变头颈部体位。再次，工作一小时最起码要保证五分钟的休息时间，做一些简单的保健操。很多人接电话时为了把双手腾出来敲键盘或写字，只用肩膀夹着电话听筒，此动作对颈椎百害而无一益。最好的接电话方式是双手轮换着拿听筒。
4.开车上班等红灯时伸伸脖子
开车上班一族应把驾驶座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。必要时，还要调整座位与方向盘之间的高度，座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸增加腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出。开车一族在等红灯时，可以抓紧时间做一下伸展动作，比如往前后左右伸伸脖子、扭扭腰。
小编碎碎念：以上就是几种可以帮助预防脊椎疾病的方法，希望可以帮助大家哦。如果脊椎的日常保健工作没有做好，可能会影响女性健康。所以，做不好日常保健，最后受伤的只能是自己。小编也是希望大家及时的掌握预防脊椎病的方法!
推荐阅读：解读：都市白领居家保健之道
探讨：白领需要关注的四种习惯
