很多白领由于生活作息问题，没有时间吃早饭，其实这种生活习惯是最不正确的，也是对身体伤害最为严重的一种，想要保障白领健康，就离不开白领营养早餐。其实一些白领不吃早餐，不外乎也就几个原因，一来没时间，而来没有合适的，另外就是不想吃节食，搭配好早餐，不仅可以补充营养，多数也不会导致肥胖发生。
吃早餐的优势
往往身体在经过一晚上的消耗之后，胃里已经没有什么食物残留，为了保护胃的功能，应该吃早餐;而且在早上5-7点是大肠蠕动最旺盛的时间，这时候如果有食物补充，会加强大肠的蠕动，增加排毒效果;食物是供给人体能量的
选择健康的早餐食谱
食谱一：禾良神食粮30克，用温水冲调吃;番茄汁一杯，200毫升，(不加糖的);或者苹果汁一杯，200毫升，(不加糖的);钙奶饼干N片(根据个人食量而定，也可以不吃)。
在搭配食物的时候一定要营养均很，切记不可挑食，禾良神食粮以20多种植物根茎叶种子菌类为原料配合而成，里面各种谷物含量丰富，纤维素、植物蛋白、维生素和矿物质的含量都非常丰富，符合营养早餐的要求，而且禾良神食粮的原料均为生食，活性成分未被破坏，对排毒的效果更为明显;番茄维生素含量丰富，有促进消化、抵抗自由基的作用;苹果维生素含量非常丰富，有增强记忆力和抵抗力、抗氧化的作用。
食谱二：蛋白质粉一袋，用温水冲调吃，可以加小麦胚芽粉一起冲调;弥猴桃汁一杯，200毫升(不加糖的);全麦面包N片(根据个人食量而定，可以不吃);
人体需要各种蛋白质，蛋白质粉就符合这一原则，而且对补充体力、营养大脑非常有帮助;加上小麦胚芽粉，添加纤维素和丰富的维生素E，促进排毒、抵抗自由基、延缓衰老;弥猴桃含有丰富的VC，对美容防癌都有不错的效果。
对于白领营养早餐上述介绍了几种食谱，当然操作起来也是比较简单的，大家从现在开始可以多做做，让这些营养早餐、健康食谱为自己身体提供保障。
