在夏季人们经常容易出现食欲不振的情况,针对这个情况,可以用养生粥的方式来调理。从健康饮食的角度考虑,养生粥适合大众,经常食用,对身体很有好处。一般养生粥都是利用谷薯豆这些食材为原材料,制作出美味的养生粥。下文介绍了养生粥的做法大全。
玫瑰香粥
养生粥的做法大全
主料:玫瑰花瓣数瓣大米一杯清水5杯
辅料:冰糖蜂蜜
做法:玫瑰花瓣洗净,取几瓣细细切碎,剩余的用水浸泡,大米洗净用水浸泡2小时。锅置火上,放入清水与大米,大火煮开转小火熬煮30分钟。将玫瑰花瓣碎末,冰糖放入粥中,继续慢火熬煮20分钟,撒上其余花瓣,花瓣中浇入蜂蜜即可。
玫瑰有凉血,养颜,改善皮肤干枯的作用,由于浓烈的花香,所以治疗口臭的效果也很好,还能助消化,消脂肪。整瓣花瓣一定要趁热撒在粥上,热气蒸腾下才能让玫瑰香气四溢。这就是养生粥的做法大全中的玫瑰香粥。
鲜荷莲藕红豆粥
养生粥的做法大全
主料:鲜荷叶一张藕30克红豆适量圆糯米多半杯清水5杯
辅料:冰糖适量
做法:鲜荷叶洗净,藕去皮洗净后切小块,红豆,圆糯米洗净后用水浸泡1小时。锅置火上,放入清水,红豆,大火煮开后转小火,熬煮40分钟。将鲜荷叶,圆糯米放入红豆水中,开锅后转小火煮40分钟即可。粥晾温后放入冰糖。荷叶是自古以来的减肥佳品,天然植物无副作用,见效快。养生粥的做法大全之鲜荷莲藕红豆粥,药理研究发现,荷叶具有解热抑菌,解痛的作用。经炮制后的荷叶,具有清暑利湿,升阳发散,祛淤止血的功效。生藕甘,寒,无毒,能消淤清热,除烦解渴。熟藕,湿,无毒,对脾胃有益,养胃滋阴,益血止泻。
牛奶薏米果仁粥
养生粥的做法大全
主料:核桃仁适量松仁适量葡萄干适量薏米一杯牛奶两杯清水6杯
辅料:冰糖蜂蜜炼乳
做法:葡萄干洗净,薏米洗净后用水浸泡2小时。核桃仁与松仁去皮后洗净。锅置火上放入清水与薏米,大火煮沸后转小火,熬煮40分钟后,加入牛奶与核桃仁,松仁,冰糖,继续煮10分钟。将粥晾一晾,撒上葡萄干,浇上蜂蜜与炼乳即可。这就是养生粥的做法大全。
注意牛奶要晚放,久煮会破坏牛奶中的营养成分,炼乳可换成揶奶或杏仁露。薏米与牛奶都对皮肤有美白保湿的功效,四季都可食用。
百合绿豆糯米粥
养生粥的做法大全
主料:百合10克绿豆适量圆糯米半杯清水6杯
辅料:冰糖
做法:百合洗净,用水浸泡,绿豆,圆糯米分别洗净后用水浸泡1小时。锅置火上,放入清水,绿豆,大火煮开后转小火熬煮40分钟。将圆糯米放入锅中,煮至烂
熟时再放入百合冰糖,煮熟百合后即可。白合其性甘,微寒,可润肺止咳,清心安神。养生粥的做法大全之百合绿豆糯米粥,其中含有多种营养物质,这些物质能促进机体营养代谢,使机体抗疲劳,耐缺氧能力增强。同时能清除体内有害物质,延缓衰老。绿豆不易熟,煮开后加入凉水,以激开豆花,尽量开盖煮绿豆,可保持翠绿。百合煮至透明时口感最好。
以上就是养生粥的做法大全的内容。这些以谷薯豆为食材,经过简单的搭配,就可以轻松的做出美味的养生粥。健康饮食是身体健康的基础,所以,在夏季,当你出现味道不好的时候,你可以试一试这些养生粥,它们可以既养生了身体,又能起到开胃的作用。
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在夏季人们经常容易出现食欲不振的情况,针对这个情况,可以用养生粥的方式来调理。从健康饮食的角度考虑,养生粥适合大众,经常食用,对身体很有好处。一般养生粥都是利用谷薯豆这些食材为原材料,制作出美味的养生粥。下文介绍了养生粥的做法大全。
玫瑰香粥
养生粥的做法大全
主料:玫瑰花瓣数瓣大米一杯清水5杯
辅料:冰糖蜂蜜
做法:玫瑰花瓣洗净,取几瓣细细切碎,剩余的用水浸泡,大米洗净用水浸泡2小时。锅置火上,放入清水与大米,大火煮开转小火熬煮30分钟。将玫瑰花瓣碎末,冰糖放入粥中,继续慢火熬煮20分钟,撒上其余花瓣,花瓣中浇入蜂蜜即可。
玫瑰有凉血,养颜,改善皮肤干枯的作用,由于浓烈的花香,所以治疗口臭的效果也很好,还能助消化,消脂肪。整瓣花瓣一定要趁热撒在粥上,热气蒸腾下才能让玫瑰香气四溢。这就是养生粥的做法大全中的玫瑰香粥。