早餐吃饱饱减肥轻松松绝招

夏季来临，身材好的妹子们来时各种现出媕娿多姿，而对于一些胖妹子们就开始各种苦恼。为什么自己会这么多肉肉呢?为什么自己不能够控制住饮食呢?为什么自己不多运动呢?一大堆的为什么....今天小编就给大家支两招，早餐吃的饱饱的，也能轻轻松松的减掉肉。

燕麦片

多多膳食纤维，单位重量低热量，容易产生饱腹感，营养全面丰富——燕麦绝对是减肥人士早餐的最佳主食选择。购买原味麦片，与牛奶、蜂蜜、豆蔻或者肉桂粉搭配，为自己调配不同口味的燕麦大餐吧~那些加糖加奶粉的速溶燕麦就算了吧，那可是高热量饮食哦!

黑麦饼干&面包

长相不太美的黑麦食品可是减肥的好食物呢~用全麦食物取代精致小麦食物能够减少腹部脂肪堆积，而且能够获得更加丰富的营养。

鸡蛋

当你饥饿难耐的时候，吃上一个鸡蛋或其他蛋类食物，能够迅速获得饱腹感和丰富的优质蛋白。每个鸡蛋仅有75大卡的热量，但是却含有7g的高质量蛋白。如果你的血脂偏高，可以只吃蛋清不吃蛋白~

葡萄柚

葡萄柚中含有大量的可溶性纤维，可以延长消化时间，增加饱腹感;而且葡萄柚中含有神奇的溶脂性物质，帮助机体更好的燃烧脂肪。葡萄柚中富含丰富的维生素C，让你一天保持充沛的经历。早餐添加半个葡萄柚，为你带来不一样的减肥效果~

胖妹子们千万不要盲目的节食减肥，这样即使减肥成功了，身体也变垮了。耐心的记下小编以上推荐营养早餐食谱，在享受美味的同时，肥肉就悄悄然的变没了。

推荐阅读：

为你盘点百香果的食用秘方

晚餐吃点什么会比较健康