红枣补血 要提防两大误区

红枣补血有什么讲究?红枣可以说是被公认的补血食物，尤其是对女性而言，一天吃几颗红枣，可以起到很好的美容养颜补血效果，但是健康饮食专家提醒，利用红枣补血，千万不要陷入误区当中，否则起不到效果，还可能出现其他的问题。

误区一：单吃红枣补血效果更好?

红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。

但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。

生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。

误区二：女性经期都能吃枣?

第一类，容易有腹胀的女性经期不能吃红枣。以免生湿积滞，越喝肚子的胀风情况越无法改善。

第二类，水肿的女性经期不能吃红枣。一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。

以上就是利用红枣补血，需要注意谨防的误区，相信通过这些内容介绍，那么大家对这些常识应该有科学的认识，想要健康科学的补血，必须遵守这些禁忌原则，任何的食物只要正确食用，才可以发挥保健作用。

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