孕期饮食是母婴健康的首要保障，所以容不得丝毫的马虎，作为准妈妈，你必须要对孕期饮食的方方面面都有所认识，并且要深入了解，这样才能满足孕期营养的需求。说到孕期饮食，孕早期可谓是关键，下面我们就详细聊聊孕早期的饮食注意。
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
怀孕早期是整个孕期的关键所在，所以对于孕期饮食就要更加注意，蛋白质、维生素等必须的营养成分是绝对不能少的，钙质和维生素D的摄入也要充足，因为这两种营养素直接关系到骨骼发育，而骨骼发育是胎儿身体发育的基础所在。
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