随着社会的发展，很多职业女性的时间变的少了，尤其是每天早上的这段时间，是他们睡的最香的时候，为了这么一点点时间，他们大多的选择是放弃吃早餐的时间，现在就让现代养生来讲讲，不吃早饭的后果。
不吃早餐的人大家都不太在意，其实，它会为你的身体，埋下隐患，现在就让我们一起来了解一下不吃早饭的后果:
一项发表的研究对29206名没有糖尿病的健康男性跟踪调查，发现和每天规律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1~2餐的男性糖尿病风险会升高25%。即便除去其他可能导致糖尿病的因素，甚至消除体重变化的影响，不吃早餐也会让患糖尿病的风险升高16%。也就是说，不吃早餐，哪怕并没有引起体重增加，仍然会更容易患上糖尿病。相比而言，两餐之间吃零食，容易导致肥胖，从而增加糖尿病危险;但如果体重不增加，就不会增加糖尿病危险。
另一项发表的研究则对26902名男性进行了调查，发现和每天规律吃早餐的男性相比，不吃早餐的男性冠心病风险会上升27%。还有一项对3598人跟踪调查的研究发现，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。
总之，这些研究证明，不吃早饭的人，会更容易患上肥胖、糖尿病和冠心病。如果再爱吃夜宵和零食，那就更加糟糕了。
早餐吃些什么好呢?有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更完美、更幸福了。
美味早餐推荐：一只全麦馒头切成几片，两片中间抹上少量一点沙拉酱，夹入切碎的核桃仁、松子仁;另两片中夹入切碎的煮鸡蛋和一片生菜，做成简易坚果鸡蛋三明治，配上豆浆或牛奶，味道真的超好哦!不信的话，你不妨试试看。
以上这些都是不吃早饭的后果，女性朋友们，你们看明白了吗，现代养生告诉你，一份营养又美味的早餐，是开始一天动力的启动液，还可以让你远离糖尿病，高血压等疾病，不要为了那么一点点时间，而放弃吃早餐。
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