很多女性都爱喝酸奶，有的人还养成了每天都要喝酸奶的习惯!酸奶能减肥吗?酸奶减肥的原理是什么?研究发现酸奶补钙效果很好、并且酸奶里面含有大量的活性乳酸菌可以促进肠道蠕动、治疗便秘，对减肥的效果还是不错的!下面给大家介绍一下酸奶减肥的具体方法!
1.酸奶三日减肥法一：早餐：生果1个、鲜果汁1杯 午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果) 晚餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果) 、鲜果汁1杯，女性朋友在做蔬果酸奶时尽量选择有利减肥的食物，如有润肠通便作用的香蕉、含丰富果酸和食物纤维的柚子、含丰富果胶的西红柿。要选择不含糖分的酸奶，最好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶。
2.酸奶三日减肥法二：早餐：水果拼盘1碟、开水1杯 午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯 晚餐：白灼青菜、生果2个。酸奶不能和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品里面有硝，也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，是致癌物。
3.酸奶三日减肥法三：早餐：水果拼盘1碟、开水1杯 午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯 晚餐：杂菜汤。
酸奶能减肥吗?以上给大家介绍的3步是酸奶减肥法三天的减肥食谱，女性如果尝试了上述三步之后，第四天以后的饮食恢复是很重要的，要尽量保持饮食规律、适当，同时要注意清淡饮食，不能马上就暴饮暴食。日常生活中可以经常进行合理的运动!
