怀孕初期吃什么可以给宝宝补脑呢

胎儿补脑是非常重要的事情，我们人类的发育只有一次，就是在孕期，尤其是大脑在胎儿成长期有着最关键的作用，孕产期保健的补脑工作要在女人怀孕三个月之内，这个时期是胎儿大脑发育的时候，怀孕初期吃什么可以给宝宝补脑呢 ?

怀孕初期吃什么可以给宝宝补脑呢 ?补脑只有女人怀孕一次机会，只有在最初的孕产期保健阶段让宝宝胎儿补脑，吸收足够的脑营养所需要的物质，才能聪明健康。

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【补脑】胎儿脑部和神经管更加需要叶酸。

【该吃什么】深绿色蔬菜，肝脏，猪肉，黄豆制品。

专家表示，第一个阶段，也就是怀孕的前三个月，是大脑神经传导的黄金期，胎儿脑部和神经管都已经开始发育了，更加需要叶酸，食物中像是深绿色蔬菜，肝脏，猪肉，黄豆制品等含有叶酸。

2

【补脑】DHA和AA是脑神经细胞髓鞘化的重要营养。

【该吃什么】深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

DHA和AA，是脑神经细胞髓鞘化的重要营养，深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等都含有。考虑到这个时期尚属孕期刚刚开始，不必急着供给母体过多养分，否则可能仅会造成母体过多的蛋白质和热量，因此最好一天能吃上一大块即可，如果有不敢吃鱼或因孕吐而害怕鱼味的妈妈也不用担心，不妨补充DHA的胶囊也是好方法。

3

【补脑】稳定大脑传递的物质需要补充牛磺酸。

【该吃什么】海鲜中的蚌壳类，鱼类。

营养师指出，此阶段为稳定大脑传递的物质，帮助神经元延伸与扩展，需要补充

牛磺酸，海鲜中的蚌壳类，鱼类即含有。而胆碱则对神经传导物质有所帮助，这在一般肉类中皆含有。

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【补脑】必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)吸收后可化成DHA的营养素。

【该吃什么】坚果、核果、黑芝麻等。

像是必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)这种身体无法自行制造，但若吸收后可化成DHA的营养素，在植物油中都有，另外如坚果、核果、黑芝麻等都含有。

怀孕初期吃什么可以给宝宝补脑呢 ，稳定大脑传递的物质需要补充牛磺酸，必须脂肪酸，DHA和AA是脑神经细胞髓鞘化的重要营养，胎儿脑部和神经管更加需要叶酸。孕产期保健我们不仅要告诉怀孕的女人需要什么，还让胎儿补脑的饮食食谱供你选择。

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