小腹上的肉肉总是最烦人最讨厌的存在，别人总是取笑我们“水桶腰”“游泳圈”……所以瘦腹是很多人一直在做的事情，瘦腹的方法也是五花八门，层出不穷，下面我就来介绍几种有效地瘦腹减肥方法。
睡前运动瘦腹法
1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。
3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。
4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。
日常瘦腹动作一
此瘦腹动作反复做100遍。
效果——可锻炼小腹、后背、胳膊。
做法：
1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。
2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。
3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。
日常瘦腹动作二
1.先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于fitball上，用以平衡并固定身体位置。
2.双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，拉紧小腹肌。
3.维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作。
日常瘦腹动作三
1.首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
2.做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
3.侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
利用上面的日常瘦腹法，三个瘦腹动作秩序利用在家的空余无聊时间就可以联系，极大发了无聊时光，又能轻松瘦身，何乐而不为呢？再加上晚上睡觉前的一套动作，小蛮腰，小细腰就属于你了。瘦腹减肥法，赶紧学习一下吧，让你拥有平坦小腹。
