运动瘦手臂摆脱蝴蝶袖

每个人的身材都不一样，有的人上身胖下身瘦，有的人胸部小，腰部比较粗，这些都是每个人的特点，同样也有人腿部比较细但是胳膊比较粗，这是比较常见的，相信大家都想要让自己的手臂瘦下来，让自己摆脱蝴蝶袖，减肥频道小编下面来为大家介绍几种比较好的方法。

矮柜瘦臂1.背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直。2.深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲到90度角，维持10秒。3.再深吸，身体开始慢慢向上升。重复10次。

沙发瘦臂1.一只手撑着沙发边缘，手臂伸直。侧身，双腿并拢。2.另一只手向天花板方向伸直，使得身体呈”大“字。停留片刻，换另一边进行。

桌子瘦臂1.平躺在桌子的下面，然后两手抓住桌子的边缘;2.双手用力拉升，将身体拉起靠近桌面，挺直脖子，保持动作态1分钟;3.放下身体。重复动作20次。

椅子瘦臂1.双脚分开，宽度约一肩半，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上眼睛，放松身体，保持自然呼吸。2.吸气并抬起胸部，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。3.慢慢地将双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

床上瘦臂1.躺在床上，双腿并拢，双手向后伸直。2.用手臂向前的力量带动身体坐起来，并尽量指尖碰到脚尖并深深吸气，做到自己的极限。

上面就是减肥频道小编为大家介绍的几种好的瘦手臂的方法，平时大家随时都可以做好这些运动，因此它们都是比较好的也是比较有效果的方法，如果大家想要通过运动让自己的手臂瘦下来的话就可以多了解一下以上方面的知识，这些知识能够帮助大家更好的减肥。

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