当我们备受启迪时，常常可以将它们写成一篇心得体会，如此就可以提升我们写作能力了。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。
情绪调节心理课心得体会报告一
一、合理宣泄
情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。
前提：以不伤害自己和他人为前提
二、选择遗忘
小故事引导
三、转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。
四、分析
1.情绪abc理论
情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。
a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如，自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。
b是我们的信念和某件事的理解。
如你经历了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。
c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因，b是c的直接原因。
2.日记分析：
事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法
通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。
3.分析不合理信念
(1)不合理信念的第一个特征：绝对化要求
关键词：“必须如何”、“应该如何”
如：“我必须成功!”、“别人必须很好地对待我!”、“所有的人都必须喜欢我!”等
(2)不合理信念第二个特征：过分概括化
理解：是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式
如：常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。
(3)不合理信念的第三个特征：糟糕至极
理解：这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是灾难性的。
结果：这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁)，陷入恶性循环难以自拔。
五、调理
回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。
六、幽默与微笑
无论身处何境，你都可以选择微笑和幽默。
情绪调节心理课心得体会报告二
随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。
因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。
所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。
经过此次学习我们学习的心得如下：
1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
4、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
5、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力
6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。
情绪调节心理课心得体会报告三
尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：
你们好!
在这个秋高气爽的金秋时节，我们走进了新学期，同时迎来了一年一度的教师节。我代表全体同学向老师们表示祝贺，并致以诚挚的谢意和崇高的敬礼。
敬爱的老师，你们毕生从事的是太阳底下最神圣的职业。以三尺讲台为阵地，你们在平凡的岗位上做出了不平凡的业绩，把期望撒向祖国各地，带到天涯海角。你们的工作决定了我们的前途和理想，决定了千家万户的痛苦和欢乐，决定了祖国的未来和期望，我们敬重你们。
敬爱的老师，你们默默耕耘、兢兢业业、精益求精，但从不求回报，从不索取，只为了学生能学到更多知识，飘飘洒洒的粉笔末染白了你们的鬓发，而苍劲的板书和厚重的知识却为我们指明了人生的道路。你们宁可让白发过早地覆盖智慧的额头，也不马虎一分一毫，无愧于人民对你们的信任，你们理应受到学生的爱戴、社会的奖赏。
敬爱的老师，我们有诉不尽的感激之情和深深的敬意，当我们带着沉甸甸的收获和饱尝知识硕果的喜悦时，总忘不了你们。你们的汗水不会白流，心血不会白费我们绝不辜负你们的期望，成为祖国的栋梁之才，建设更加完美的未来。
这天是你们的节日，我们衷心祝福你们身体健康、情绪舒畅、工作顺利，取得更辉煌的成绩!
谢谢大家!
情绪调节心理课心得体会报告四
内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！
打人犯法...
那我就摔东西！看什么摔什么，别给我看价格，哪个贵砸哪个！
还是很残暴…
那我文明一点，我去胡吃海喝，吃到扶墙而出！我去疯狂购物，购到一穷二白！
发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象！
那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。
实在笑不出来？
那就让我冷静一会儿！我不攻击别人，但请你也暂时别来烦我！
转移注意力，去做一些其他的事情，来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪，比如疯狂工作，比如整天去打牌…
总之，让我的生活被其他事情填满，不留给情绪发作的空间！
情绪调节心理课心得体会报告五
伤感的文案【推荐】
随着在线社交网络的爆炸式增长，大家一定都接触过一些使用较为普遍的文案吧，文案用以分享自己生活中值得纪念的小确幸。想发文案却总是不知道怎么组织语言？下面是小编整理的伤感的文案，仅供参考，大家一起来看看吧。
伤感的文案1
1、你赐我的礼物是悲伤，让我与黑夜说惆怅。
2、过去的再美好，终究是无法回到。
3、我想要把我一整天发生的事情分享给你，但你却杳无音信。
4、爱一个人竟然会叫人如此的软弱，软弱到只要是你有一点点的不高兴我都会担心的失眠。
5、我想要一点一点把你遗忘，但若是我真的把你忘记了，我也会恨自己吧。
6、我不知道自己为什么总是想要对你不求回报的好，我也不知道为什么偏偏是你任谁都无法替代的了。
7、我想要和你长长久久，一起走那虚无的以后。
8、我的痛苦没有人能知道，但我不信我爱你你不知道。
9、你就像是一个刺，刺痛了我的神经，还要我说我发神经。
10、如果我说我想要拥抱你，你会不会对我嫌弃？
11、你是我的梦也是我的噩梦，期望梦里有你，也害怕梦中有你，更害怕失去了你。
12、我可以假装无所谓，悲伤化成了灰，你也不认得我是谁。
13、你连伪装都懒得伪装了，只留下给我我们曾经的过往。
14、我以为我的幸福是你，但谁知道是你没收我的幸运。
15、羡慕熬夜的人，羡慕早睡的人，他们都知道自己应该做什么，而我就连想要入睡都会失眠。
16、我不知道我为什么不困，或许就像是你对我为什么不爱。
17、为你熬的夜，比天空还要黑。
18、忘记了睡眠，忘记了存在，只记得你给我的一场意外。
伤感的文案2
1、从来都只有好聚，哪有好散。最后喜欢变成了不甘，深爱变成了心酸，思念变成了心烦，主动变成了犯贱。
2、新年和往常一样，远望也不一定非要在过年期盼。唯有一些特别的人，他们用心告诉你，我又陪了你一年。
3、如果当初我勇敢，结局是不是不一样。如果当时你坚持，回忆会不会不一般。最终我还是没说，你还是忽略。
4、累的时候抱抱自己，哭的时候哄哄自己，身边不可能无时无刻有一个人陪着你宠着你，要学会自己心疼自己。
5、过去的人就像是发霉了的面包，发酵了的牛奶，隔夜的茶，就算记得当初有多美好，却恢复不了当初的面貌。
6、如果只是友情的话，能好好做朋友就好好做朋友吧，不要太贪心了。爱情这种事太极端，要么一生，要么陌生。
7、个人最好的生活状态是，有自己的生活和情趣，努力完善自己。没人爱时专注自己，有人爱时，有能力拥抱彼此。
8、我们说好一起老去看细水长流，却将成为别人的某某，在分岔的路口，你在左，我在右，我们都倔强的不曾回头。
9、好好爱自己，烂事不往心里搁，小人不往眼里放。开心一天是一天，往事都是云烟；快乐一年是一年，烦恼都是短暂。
10、情人节让我一个人过！万圣节让我一个人过！圣诞节让我一个人过！跨年让我一个人过！有本事期末考试也让我一个人过啊！
11、爸爸、妈妈，今年过年我不回家了！
12、你想家了吗？春节是一定要回家的，陪陪老爸老妈！给他们做几天可口的饭菜，孝敬一下老人！
13、周围喧嚣热闹，我心冷冷清清，这种反差，让人心里越发没有归属感。
14、走着走着，就散了，回忆都淡了；回头发现，你不见了，我乱了。
15、除夕的城市，一下子就被掏空了。昔日的车水马龙、人潮如织，兀的一下子就凭空消失一般。
16、家不仅仅是一幢房子，它是漂泊者的避风港，是心灵的驿站，简而言之，它也是一种真正属于自己的生活方式，我的亲人，我的家。
17、驱马傍江行，乡愁步步生。举鞭挥柳色，随手失蝉声。秋稼缘长道，寒云约古城。家贫遇丰岁，无地可归耕。
18、你们就像拔河，一个往左，一个往右。
19、大过年的，一个人的身影显得特别孤单，大家都有家室了，各忙各的，我依旧一个人，虽然今天不太舒服，但还是想来这里走走，一个人静静的坐着，静静的看着！
20、今年过年是个教训，一个人在火车站吃开封菜有感。
21、过年不了工作，我们还是一家人。
伤感的文案3
1、曾经以为，离别是离开不爱的人。有一天，长大了，才发现，有一种离别，是离开你爱的人。有一种离别，是擦着眼泪，不敢回首。
2、你是我此生难得的情分，我却是你恰巧路过的酒馆。
3、有时候，我把qq签名一直改来改去的，其实只是想让你知道我现在的心情，但是我忘了，也许你根本就没有在意我。
4、爱情只不过是甜美的幻觉，幸福之后徒留伤痛。
5、他是十一年，他是后会无期，他是我怀念的。
6、时间慢慢淡忘了我们的过去，留下未知的伤痛。
7、放弃并不是心血来潮，各种失望累积在一起，最终在沉默中爆发。没有声音，没有吵闹，就这么静悄悄的放弃了。
8、不是不爱了，只是没有那种继续想要坚持下去的勇气。
9、永远是一段很长的时间，但我仍想要和你共度。
10、现在慢慢的喜欢上了静静的听歌，然后去想你。
11、说不离开的是你，后来一声不吭掉头走的也是你。
12、也许我不适合你，就让我安静地走开吧。我相信，你的未来会很美。
13、必须接受生命里注定残缺和难以如愿的部分，要接受那些被禁忌的不能见到光明的东西。
14、分手后，我们彼此陌路，谁也不认识谁。
15、我不要你为我好，我只想要你对我好。
16、你说我的理由很烂，但我找不到更好的借口。
17、当你真正要失去时，那时再恐慌已是无用之举。
18、你是我枯水年纪里的一场雨，你来的酣畅淋漓，我淋的一病不起。
19、总是在迁就别人，什么时候才能做一回你自己。
20、什么是爱，我想大概就是半夜突然醒来时第一个想法是，如果你在就好了。
21、如果我的离开可以让你幸福，我会默默地祝福你。
22、谢谢你半路把我扔下，让我看清以前没看清的。
23、如果当初我们不再那么执着，也就不会轻易放手。
24、我决定为了你抛弃全世界时，你先抛弃了我。
25、会不会在将来的某一天，我们也变得形同陌路。
26、阳光温热，岁月静好，你还不来，我怎敢老去？
27、眼泪不能解决任何问题，流泪只会让你越流越累。
28、我也害怕时间说真话，把所有坚持都变笑话。
29、有些人有些事，当我们懂得的时候已不在年轻。
30、你看我们都多倔，一个再不回头，一个死不挽留。
31、不奢求你能留下来陪我，只希望你不要轻易把我忘记。
32、如果一切可以重来，我绝不会苍白了你的等待。
33、我们便是错了世界，却说这世界欺骗了我们。
34、等你跟我结婚了，我就马上把离婚办事处给炸了。
35、你说过不离不弃，为什么最后还是我一个人孤单的走。
36、我以为时间是最好的良药，结果治好的全是皮外伤！
37、爱是一种信念、是一种力量，鼓舞我战胜一切。
38、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。
39、什么时候，沉默等于拥抱，却找不到一个想要的方向。
40、为爱情折腰，难道不是你一直以来戒不掉的癖好？
41、很多时候看的太透反而不快乐不如没心没肺的。
42、时间本就没有逻辑可言。如同无法预知的蝴蝶效应。
43、不喜欢的就不要假装，不适合的就不要勉强，生活已经那么不容易了，何必再辛苦自己。
44、我有许多理由放弃你，但我选择了留下；而你有一大堆理由留下，却选择了放弃我。
45、说疼爱我的男人，却总是在行动上让我失去安全感。
46、绘一场生死契阔的游戏，为我们的故事写下一个结局。
47、有时候我真希望自己没有感觉，那就好过得多了。
48、来到大海的身旁，突然发现我没有像看的风景。
49、爱这种东西，有时候，会让人变得非常卑微。
50、我的世界太过安静，静得可以听见自己心跳的声音。
51、既然选择了，就得走下去，透支了情感，我变得漠然。
52、每个人不是天生好脾气，对你好是因为你重要。
53、你是我生命中令我想忘记，却忘记不了的一段回忆。
54、放弃了，就不该后悔，失去了，就不该回忆。
55、千年的等待，却只换来一句：我的爱早已不在。
56、一颗火热的真心，在漠然中，也会慢慢变冷。
57、我的梦里有你有我，却从来都没有我们俩在一起过。
58、曾经被所有人看好的我们，如今也都有了各自的生活。但是不管怎样，还是谢谢你，来过我的生命里。
59、擦去脸上的泪水，却带不走心中痛楚的感觉。
60、我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。
伤感的文案4
1、你尝过雪的味道么，凉凉的，一下子就能透到心里。
2、我看见，下雪了。我好开心。可惜，只有我一个人，站着看。
3、我住的城巿从不下雪，记忆却堆满冷的感觉。
4、我想在世界末日来临之前能跟心爱的人一起看场雪。
5、孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。
6、是不是下着雪我们不打伞，就能一齐到白头。
7、雪见嫁人了，龙葵恋爱了，菜牙你要好好的。
8、知道雪为什么是白色的吗?因为它忘记了原来的颜色。
9、雪真的好冷，好冷，我此刻从来没有感到这样的孤独。仿佛我站在一个被世界遗弃的角落，仿佛我是一个被全世界抛弃的浪人。
10、静静地站在已经繁叶凋零的树下，不知何时，已有漫天雪花从灰色的天空飘然落下…看着那纷飞的白色精灵…感觉好美。
11、忽然下的那场雪，飘的那么纯洁，将我埋葬在了你的世界。
12、燕山雪花大如席，纷纷吹落轩辕台。
13、现在我们睡吧，数星星。想想最安静的事物，白如雪。我很抱歉你没有看到，但现在雪正从星星上落下。
14、风一更，雪一更，聒碎乡心梦不成，故园无此声。
15、今天，我用雪化心刻下你的名字。今世，我的心已刻满你的名字。
16、秋天的思念，一叶一叶地飘落，冬日的雪花，一片一片地翩跹，对你的爱，凋落又萌生，永无止境地辗转在流年。
17、冬天，我愿和你雪中漫步，不为浪漫，只求一路到白头。
18、雪那么大，是不是上天白了头。
19、一场大雪过后冷的不过是我的身体，最凉的还是我的内心，该用什么什么去温暖被你伤的彻彻底底。
20、我们可不可以像那场雪，一起飘，一起落，一起走到最后。
21、下雪了，那个你你那边是否也在下着雪，你在雪中是否收到了我对你的思念!
22、一场雪下不尽冬天的冷漠，朝如青丝暮成雪。
23、山上的雪被风吹着，像要埋蔽这傍山的小房似的。大树号叫，风雪向小房遮蒙下来。一株山边斜歪着的大树，倒折下来。寒月怕被一切声音扑碎似的，退缩到天边去了!
24、大雪纷纷扬扬落下，那一片雪花在空中舞动着各种姿势，或飞翔，或盘旋，或直直地快速坠落，铺落在地上。
25、试着一个人站在冬季的马路上，抬头看着天空，望着一片片白云从我头顶飘过，那是，我的内心像掏空一样，没有任何依靠，朋友说，那时的我，就像一个孩子―天真，但无助，总想用双手去抚慰她。我疑惑。
26、一场错逢与眉目清雅，肤若残雪，十八的的艺，擦肩在那个转角。
27、雪不会一直下不停，你会不会一直在我身边?
28、我是千堆雪你是长街，怕日出一到彼此瓦解。
29、墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。
30、下雪了，却发现雪根本没有我的心冷。
31、曾经，我们约定一起沐浴这个冬天的第一场雪，虽然第一场雪来的有点晚，但它还是来了，可是你却不见了，我们的约定被搁浅在了岁月里。
32、现在下雪了不咧，你们晓得滴告诉我噻。
33、轻柔的小雪花飘飘悠悠地落下来。渐渐地，小雪花变大了，变厚了，密密麻麻的。
34、肮脏的心灵，被洁白的雪覆盖住了。
35、有多久没有这样，看漫天飞雪，想前尘往事。浮现脑海中的句子却是，多少情爱在现实的风雪中涅灭。
36、说好陪我看第一场雪。雪下了，你在哪?
37、我怀疑我心底什么地方，失去记忆与热情，正绵绵地下着雪。
38、绿松上的雪，使孤独的旅人听到了圣音。
39、你是千堆雪我是长街，怕日出一到彼此瓦解。
40、雪掩盖了世界的荒芜，却掩饰不住自己的苍白冰冷。
41、片片互玲珑，飞扬玉漏终。乍微全满地，渐密更无风。
42、今天的雪下得那么深，下的那么认真!
43、雪伴随忧愁散落一地，雪化了，可那心中的羁绊呢?
44、一场雪下不尽冬天的冷漠。
45、雪天进补好时节，养生妙方来分享，豁达乐观情绪爽，琴棋书画样样强，饮食温补来调养，多吃当归牛肉汤，冷水洗脸强御寒，热水泡脚补肾方，护眼养肝正当季，枸杞山药粥里放。贴心关怀已送上，快乐安康伴身旁!
46、曾经的你说过和我一起看着冬日的雪，可以你已不再了。
47、北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。
48、我探出了头，看见窗外那纯洁的雪花飘落，又是一场轮回的结束，一切又回到远点，开始。
49、雪树银花，燃烧红唇一瓣怒。
50、想不出什么增进彼此的办法，雪
52、那年，我们一起看雪的时候，你对我说过爱。
53、夜空雪花飘，落地人心颤。你既已无情，我又和来悔。情殇已了然，此地雪依旧。
54、一场雪飘的那么纯洁将我埋葬在你的世界陷入你善变的谎言我的爱已被搁浅。
55、雪中看心，心灰意冷。一切都是白色的，一切只为你。慢慢看雪，等待，
56、下雪了，那个你你那边是否也在下着雪，你在雪中是否收到了我对你的思念!
57、知道雪为什么是白色的吗?因为它忘记了原来的颜色。
58、一场雪，有多少心里想着希望有人可以陪她看雪。
59、不知不觉又迎来了一场雪，与去年一样都是那么的美，只是耳边少了你的耳语。身边少了你的身影……
60、飞雪带春风，徘徊乱绕空。君看似花处，偏在洛城东。
61、雪掩盖了世界的荒芜，却掩饰不住自己的苍白冰冷。
62、踩在覆盖白雪的草地上，“喳，喳。”的声音像是谁疼痛的哀叫。
63、长街吻过千堆雪，你却未看我一眼
64、雪停了，心凉了，结束了
65、再冰凉的雪也是会融化的，我相信你也会融化的。
66、我探出头，看见窗外那纯洁的雪花飘落，又是一场轮回的结束，一切又回到远点，开始……
67、纯洁的雪，终究是白了我的整个世界……
68、雪下得那么深…下得那么认真…倒印出我克在雪中的伤痕
69、我想在世界末日来临之前能跟心爱的人一起看场雪。
70、你尝过雪的味道么，凉凉的，一下子就能透到心里。
71、雪下了你不在，回忆都变空白，爱被覆盖以后，幸福还要多久，才找到有人收留
72、纯洁的雪，洗濯了肮脏的世界，邂逅的只是安静的大地……
73、世界上没有不融化的雪，也没有永远不变的爱情~人心都是会变的
74、十一月末的雪，惨白的一败涂地。
75、一场雪落不尽冬天的冷漠。雪很美，但很凉，凉到心底……
76、雪落了，草黄了，树枯了，你走了……
77、原来我认为，雪是最纯的。然而那都是表面，雪化了，终究是一摊污水。就像人。
78、寒冷侵蚀着每个人的肌肤，城市许久没有雪的踪迹，就像一个人的眼泪，凝结在心上成了伤口，我们仍然会伤感。
79、断桥是否下过雪，我望着湖面。
80、雪很美，当它落下来的那一刻，就注定要化成水。
伤感的文案5
1. 今天国庆后第一天上班，困得我，无法形容!春困秋乏夏打盹冬眠。一年四季都是想睡觉!希望明天一切恢复往常!
2. 不知不觉的国庆假期就要结束了，初次来雅加达。朋友带着去了这家饭店，虽然我一句印尼话也不会，只有
情绪调节心理课心得体会报告六
1、成长的路上，有您鞭策的印迹；开垦的事业，有您播撒的五谷；交心的言谈里，有您无声的眷顾；远行的行囊里，装满着您的叮嘱。父亲节到了，老爸，祝你节日欢乐，天天开心！
2、您用宽阔的胸怀，铸起一个情的港湾；您用朴实的双手，创造一个家的幸福；您用坚毅的肩膀，撑起一片爱的天堂，世间所有亲爱的爸爸，祝您父亲节欢乐。
3、您的背有点佝偻，您的手微微颤抖，您的额头皱纹在游走，您的双目沧桑在驻守，您的容颜向岁月颔首，但在我心里您依旧精神抖擞。父亲节，祝老爸节日欢乐。
4、下辈子，我还要做你的子女。如果真的有下辈子，我期望你还是我的父亲。因为你是个超级好爸爸，无论我怎样任性调皮都包容，教育，爱护我。父亲节欢乐！
5、是父亲的臂膀为我撑起了成长的天空，是父亲的怀抱替我阻挡了风雨的袭击。父亲节将到，送上我对父亲的祝福：父亲，节日欢乐！我永远爱你！
6、扣颗纽扣，系上父亲的爱；摸摸脑袋，那是无言的爱；坚定果敢，那是行动的表率；言语少，那是刚柔相济的爱。细节见关爱，父爱暖心怀。祝父亲节日欢乐！
7、家人和睦，人似仙，潇洒走人间；酒当歌，曲轻弹，霓霞舞翩翩；花儿美，碧水涟，日月彩云间；梦成真，福禄全，祝愿开心每一天；祝父亲节欢乐！
8、不知何时起父亲又多了一丝白发，不知何时父亲的背不在那样挺拔，我不怪岁月带走了您的青春年华，但只求您一生平平安安，健康长寿！祝父亲生日欢乐！
9、祝父亲节欢乐！年少的青春，无尽的旅程，是你带着我勇敢地看人生；无悔的关怀，无怨的真爱，而我又能还给你几分。祝父亲永远欢乐！
10、您总是把最深沉的爱，藏在默默凝望的眼里。虽然不言不语，但我总能感受到那份血浓于水的关爱。父亲节到了，老爸，多保重，祝您健康长寿！
11、父亲的爱有些苦，少年时候不清楚，挨打挨骂家常菜，错把父亲当老虎，长大以后才顿悟，父亲原来是松鼠，打我望我行更远，骂我望我路更宽。
12、我要送给你一角钱，一分想念，一分牵挂，一分依恋，一分关心，一分开心，一分温馨，一分祝福，一份知心，一分包容，一分珍惜，祝父亲节欢乐！
13、其实爸爸对家庭的付出，并不比妈妈少，多么可敬而伟大的父亲，世界上没有一种爱，会比父爱更无私，父亲节到了，向我的父亲表达最真挚的爱意！
14、累了，记得要歇；困了，记得要睡；烦恼了，记得欢乐要追随；忧伤了，记得找我来安慰；一齐与欢乐相约，一齐把烦恼丢弃，愿你忘记一切不如意，欢乐甜蜜！
15、幸福就是与您相伴，开开心心每时，简简单单每一天，快欢乐乐每月，平平安安每年，健健康康一生。在父亲节到来之即，朝阳卫浴送上真挚祝福，愿您安康。
16、人生之路，不如意之事有之，要自我坚强走出困境，摆脱烦恼和忧愁，让自我笑着应对一切，你就更有信心更会战无不胜，愿你永远笑到最终。
17、老爸，看到您，我就感到了坚强，期望和安全，您以往坚毅的目光为我带来温暖的光明，您以往的默默付出为我带来完美的回忆，父亲节欢乐，祝您永远安康！
18、心中装着天地，臂膀孔武有力，眼神深邃犀利，铿锵一字一句，表情总是严厉，相对默默少语，担当无所畏惧，付出无边无际。父亲节到了，孩儿永远爱你敬您！
19、无声，有力，不表露，情依然在那里；强韧，弱体，在逞强，难读懂得像个迷；非我，非你，一个人，父亲-粗造的定义；亲情，友谊，还不清，孝敬儿会尽全力。
20、父爱如同夏至的阳光，灼烧眼球却让心底明媚清澈。父爱如同夏至花朵燃烧的国度，繁华美丽。记得祝福给予我们最坚强的爱的父亲：父亲节欢乐，夏至欢乐！
21、爱我，却把爱深埋在心底。想我，却把情紧锁在口中。用勤劳的双手捧一片爱海给我，用疲惫的双脚趟一方乐土给我。多谢您，父亲。祝父亲节健康欢乐。
22、老爸：女儿不在您身边要多注意身体，祝老爸身体健康，天天欢乐！
23、爸爸，内敛的我总是把爱藏在心底，借着父亲节的都来，我想大声地对你说“我爱你”，期望在外打拼的你好好照顾自我，你的健康就是我们全家人的幸福。
24、我亲爱的父亲，祝福您平安健康；我深爱的父亲，祝福您幸福长寿我敬爱的父亲，祝福您开心欢乐！天的父亲节，天天欢乐！
25、偶尔的繁忙，不代表遗忘；夏日的来临，愿你心境舒畅，曾落下的问候，这一刻一齐补偿，所有的关心，凝聚这条信息，祝生日欢乐。
26、父爱是山，不量距离；父爱是水，包容天地；父爱是风，没有承诺，却守候着雨；父爱是目光，炽炽如炬；父爱是深沉，只放在心里。祝天下父亲节日欢乐！
27、咱们的家经常欢乐，因为你的嘻嘻哈哈；咱们的家充满浪漫，因为你总潇潇洒洒；咱们的家充满柔情，因为你总甜甜蜜蜜；咱们的家充满正义，因为你也正直严厉。亲爱的父亲，我最爱的老爸，节日欢乐。
28、三八妇女节，您心里不平衡了吧？五月母亲节，您心里更不是滋味了吧？今日是父亲节，我祝您节日欢乐，健康幸福到永远！您此刻能够开心一笑了吧！
29、我出生时你笑弯了腰，我读书时你累弯了腰，我成家立业时你手叉着腰，此刻年老时你走路也要捶腰。在父亲节来临之际，祝天下所有的父亲幸福健康长寿！
30、孩提时你是权威的象征你说的我照做，青年时你是烦恼的化身你教说我反抗，中年时你是牵挂的象征你唠叨我思量，老年时你是心中的痛你以往我在慢慢品尝，借助父亲节祝福天下所有父亲节日欢乐！
31、亲爱的爸爸，很怀念儿时你常带我去公园游玩，那时你的手掌好大，好有力，多谢你对我的培养，祝父亲节欢乐！
32、母爱有词，父爱无语；母爱有声，父爱无言。母爱在一针一线，一乳一沫；父爱在一点一滴，一心一意。感激母亲，祝福父亲，明天是父亲节，祝我的父亲节日欢乐！
33、父爱如山，历历在目，犹如和煦的阳光，仿佛宽广的大海，把儿女包围其中，无论是儿时的欢笑，年少时的生长，还是踏入社会，以至到为人母人父，您的关爱和祝福与儿女同在！父亲节欢乐！
34、有一种伟岸如青山，有一种圣洁如冰雪，有一种温暖如娇阳，有一种宽广如江海，有一种幸福如父爱。父亲节，把最真的最深的最早的祝福送给父亲。
35、孩提时你是权威的象征你说的我照做，青年时你是烦恼的化身你教说我反抗，中年时你是牵挂的象征你唠叨我思量，老年时你是心中的痛你以往我在慢慢品尝，借助父亲节祝福天下所有父亲节日欢乐！
36、父爱如山，挺拔的身姿顶起家；父爱如海，宽广的胸怀包容家；父爱如川，涓涓细流滋润着家。父亲节到了，祝父亲节日欢乐。
37、迷茫的时候有您的指引，前进的道路有您的支持，困难的时候有您的鼓舞，收获的成功有您的辛劳，父亲节到了，爸爸我爱您，愿你开心欢乐，平安健康。
38、年幼时，父亲是一道港湾；年轻时，父亲是一尊偶像；中年是，父亲是一段岁月；年暮时父亲是一部史书；父爱是一本读不完的书，生日欢乐，祝父亲欢乐幸福！
39、今日所有的事我来扛，所有的清福你来享；烦恼的事抛弃你，欢乐的事都找你！因为今日是父亲节嘛！你的地盘听你的！老爸，祝你天天开心！
40、爸爸，今日是父亲节，这多年来，您为我付出的太多太多，我这辈子都是报答不完的，期望您每一天都开开心心，健康平安。
41、我的祝福就像山泉水，洗去您满脸的尘与灰；我的祝福像芭蕉扇，扇去您满头的汗；我的祝福像绿豆汤，解暑消夏给你带清凉！祝父亲生日欢乐！
42、在缺少爱的荒野，你是绿色的期望；在奔向爱的旅途，你是追寻的方向；在闪烁爱的`夜晚，你是喜人的明月；在需要爱的季节，你是爱的火种。父亲节，老爸，你是我心中永远的明灯！
43、朋友是身边那份充实，是远隔千山万水却如潮的思念，是忍不住时想拨的号码，是深夜长饮的那杯清茶，是最忙碌时也不忘的牵挂，祝父亲节欢乐！
44、有一种爱叫严厉，隐藏得很深；有一种爱叫胸怀，可包容大海；有一种爱叫等待，从不说出来；有一种爱，汗水最多泪水最少。这就是父爱！父亲节欢乐。
45、爸爸，内敛的我总是把爱藏在心底，借着生日欢乐的都来，我想大声地对你说“我爱你”，期望在外打拼的你好好照顾自我，你的健康就是我们全家人的幸福。
46、父爱的山，教会我为人的坚强；父爱的水，给予我生命的滋养；父爱的林，遮挡一路的风霜；没有了父爱的生活我不敢想象，惟愿父亲永远福寿安康！
47、扣颗纽扣，系上父亲的爱；摸摸脑袋，那是无言的爱；坚定果敢，那是行动的表率；言语少，那是刚柔相济的爱。细节见关爱，父爱暖心怀。祝父亲节日欢乐！
48、父爱如月，在夜里为我们点亮前进的道路；父爱如海，包容我们所有的不足；父爱如山，深沉却给了我们所有；父亲节到来之际，愿父亲身体健康，每一天都有好心境！
49、您像一盏明灯一样指引我前进的方向，您像避风港一样给我温暖的港湾，是您教导我遇到困难不要退缩，要有应对困难的勇气，如今父亲节到了，真诚的告诉您‘爸爸我爱您’。
50、父爱如雨润无声，父爱如山重千斤，父爱如海广无垠，父爱如星亮晶晶。父亲节到了，祝我的父亲身体健康，平安顺利，吉祥如意。
51、父爱如山，你的关爱一向不倒；父爱无声，您的爱心心永远不老；父亲节到，愿你经常运动，将健康抓牢；疲惫双脚多泡泡，简便闲适的生活常找找；祝您幸福之树枝繁叶茂。节日欢乐！
52、今日的空气，弥漫着温馨的气息；今日的天空，张扬着暖人的醉意；今日的花朵，绽放着柔柔的甜蜜。今日是父亲节，祝所有父亲欢乐幸福，平安如意。
53、有精力悲痛的话就必须有精力开心，有精神痛苦的话就必须有精神欢乐，人生就是这样不经历挫折是体会不到成功的喜悦的，愿你以微笑应对每一天，成功定会与你相拥。
54、父母是扁担，重担挑两肩；累也不怕苦，只为儿女甜；天下父母心，大爱重如山；祝福给父母，福禄寿喜全；乐享儿女孝，天天笑开颜。
55、烟少抽一点，酒少喝一点，身体爱护点，遇事看开点，笑容多一点，没事多走走多转转，能少做点就少做点，要好好照顾自我。父亲节到了，祝您节日欢乐！
56、小时候骑着您的背笑过童年，上学时听着您的教导读过童年，长大后踩着您的肩膀登上了天。父亲您永远是我心中的山，高大而雄伟，厚德而良善。父亲节到了，祝父亲幸福康健！
57、您沉稳的脚步，总在我眼里；您温馨的叮咛，总响在耳边；您慈祥的面容，总在梦里见；您忙碌的身影，总令我挂念。你的生日到了，愿您永远欢乐康健！
58、爸爸，您就像那当空照的太阳，一向温暖在我们的身旁；您就像那悬空挂的月亮，永远明媚着我们的心房。今日是您的节日，祝您开心欢乐！身体安康！
59、父爱是慷慨的，他把爱洒给了春露，洒给了秋霜；留给了清晨，留给了黄昏；父爱是体贴慰藉宽容理解。你的生日到了，别忘记给父亲打电话，送祝福。
60、工作辛苦需要祝福，上班疲惫需要安慰，天气冷了需要保暖，流行感冒需要防范。祝愿你四季都平安，健康无疾患，顺利赚大钱，开心每一天！
61、皱纹爬满您的脸颊，条条刻画的都是奔波劳碌，白发布满您的头顶，丝丝映衬的都是生活坎坷，爸爸为了我的成长您辛苦了，父亲节，愿您欢乐相伴，健康相依，我爱您！
62、老爸很帅气，走路很神气，天生有才气，浑身扬正气，工作很锐气，头顶有紫气，周围有祥气，做事有运气，人缘很旺气，处处是喜气，终生有福气，父亲节祝亲爱的爸爸，永远年轻，喜气洋洋。
63、您是一棵大树，春天倚着您幻想，夏天倚着你繁茂，秋天倚着您成熟，冬天倚着您沉思。爸，祝父亲节欢乐，身体健康，每一天都有好心境！
64、您是伟岸的高山，守护全家的幸福；您是宽广的大海，包容儿女的任性；您是觅食的老鹰，忽略自我的所需。您，一生都劳碌却欢乐着的我的父亲，让我在今日这个父亲节里，说声爸爸我爱您！
65、贵您的坚韧不拔是我永远的榜样，您的谆谆教诲我从来不曾遗忘，岁月的流逝虽然使您两鬓添霜，但在我心中您永远是我的偶像，我亲爱的爸爸，父亲节欢乐！
66、小时候骑着您的背笑过童年，上学时听着您的教导读过童年，长大后踩着您的肩膀登上了天。父亲您永远是我心中的山，高大而雄伟，厚德而良善。你的生日到了，祝父亲幸福康健！
67、忘不掉言辞教导，帮忙我成长；忘不了无声关怀，感动我心扉；忘不去鼓励心智，支撑我成材。每一天感受你爱，满载我胸怀。亲爱的父亲，你的情，你的爱，此生珍藏，永放心怀。
68、您用双手，撑起一片天蓝蓝；您用汗水，编织一个家暖暖；您用严肃，写成一缕爱绵绵；您用坚强，挺出脊梁压不弯。累了就歇歇吧，父亲节了，祝您康健！
69、送一份真诚的祝福给你：放松自我，不急不躁；善待自我，不怕不泄；安慰自我，不烦不恼；祝福自我，开心欢乐；爱惜自我，健康常伴。愿你幸福。
70、您曾拉着我的小手，许下无数承诺；您曾用硬硬的胡须渣子，吻过我的脸庞。不曾发觉，岁月早已染上了风霜，散落在你发梢上点点斑驳。愿您父亲节欢乐！
71、您用双手，撑起一片天蓝蓝；您用汗水，编织一个家暖暖；您用严肃，写成一缕爱绵绵；您用坚强，挺出脊梁压不弯。累了就歇歇吧，您的生日，祝您康健！
72、白云需要清风的眷顾，花儿需要阳光的呵护，藤儿需要篱笆的持扶，船儿需要港湾庇护，父爱需要一生去解读！父亲节到了，别忘了给你尊敬的父亲送上祝福！
73、茶杯和酒盅打架，酒盅个小挨了欺负。这时大海碗过来了，茶杯一看就逃。酒盅在后面嚷：小样！我爹来了，看你还厉害不？父亲节到了，祝父亲健康欢乐。
74、没有天哪有地，父亲给了孩子一片蓝天，父亲给了孩子一方沃土，父亲教会孩子刚毅坚强，父亲是孩子永远的太阳，今日是父亲节，祝我们的父亲都欢乐！
75、爸爸，父亲节快到了，这多年来，您为我付出的太多太多，我这辈子都是报答不完的，期望您每一天都开开心心，健康平安。
76、您一向用您的爱为我指路，让我的人生走得简便，走得稳健，走得欢乐，走得正确。您付出的辛苦我记在心中，爸爸，多谢您，祝您生日欢乐！
77、浓情六月天，迎来父亲节。父亲养育我，任劳任怨。父亲教导我，点滴记心间。父亲疼爱我，幸福不搁浅。父爱在身边，力量无穷添。祝爸爸节日欢乐！
78、一丝真爱胜过千两黄金，一丝温暖能抵万里寒霜，一句问候送来温馨甜蜜，一条信息捎去我万般心意，你欢乐是我最大的心愿，祝父亲节欢乐！
79、失败是场雷阵雨，只是暂时不会持续；情绪不要所以而降低，笑着应对才是必须；自信会帮你赢得胜利，灿烂未来终将属于你。期望你走出低谷，迈向离成功更近的一步！
80、一年一度您的日子，没有我在身边的时候期望也能快欢乐乐过每一分每一秒。老爸，辛苦了！
81、脊梁压弯了，依然屹立；头发变白了，青春几许；皱纹添几行，播种爱的籽粒；面颊沧桑了，只见笑意；活力淡了，却博爱无比。父亲节，祝父亲节日欢乐！
82、爸爸你吃饭了吗？我做道菜给你吧，主料：牵挂；配料：想念；制造日期：生日的那天；保质期：永远；味道：欢乐开心加陶醉，祝父亲节欢乐！
83、有一种爱不言不语，却不离不散，那是父爱无边；有一份情不声不响，却不移不变，那是亲情永远；有一个人不偏不袒，却不能不见，那是父亲的脸，父亲节到了，愿父亲健康长寿，幸福永远！
84、耳边响起了那熟悉的歌谣：没有天哪有地，没有地哪有家，没有家哪有你，没有你哪有我。多谢父亲给我们一切。父亲节祝你我的父亲都健康欢乐！
85、父爱，给我们遮挡风雨；父爱如地，给我们浇灌期望；父爱如山，给我们坚实依靠。今日是父亲节，祝福所有父亲永远健康幸福！
86、父爱，它羞于表达，疏于张扬，却巍峨持重。父亲，背负着生活的重担，家庭的幸福，你的生日到了，千情万绪，千言万语，只能化作一句：我爱你，爸爸。
87、一个人不可能一向坚强，也有脆弱的时候；一个人不可能一向满足，也有失落的时候。今日父亲节，多点关怀多点爱，愿你的父亲最幸福！父亲节欢乐！
88、恍然梦境中，不再少年郎，如歌岁月里，父爱悠悠唱，温馨六月里，生日欢乐来到，一句问候声，愿父永安康！生日欢乐来了，祝愿父亲，笑意挂眉稍。
89、多想，就赖在您的身旁，有一张长不大的模样；多谢，多年含辛茹苦地培养，才有我今日小小的光芒；多愿，时间停在这一刻，祝愿亲爱的老爸，父亲节欢乐！
90、您可记得，洗的第一片尿布，上头的地图是我画；您可想起白墙上的字，是您教我第一次涂鸦；母爱无边，父爱是天，爸爸您是儿女永远的牵挂！生日欢乐！
91、您是那展翅雄鹰，我就是那小百灵；你是那参天大树，我就是那小嫩草；您是我那伟大的老爸，我就是您那调皮捣蛋的孩子。父亲节特发信息祝您节日欢乐！
92、没有细腻感情，仅有粗糙手掌；没有过多笑意，只会胡渣子刺你；没有过多呵斥，pp印上爱的痕迹；貌似不会思考，决策却睿智有力。祝所有父亲节日欢乐！
93、父爱是慷慨大方的，他把爱洒给了春露，洒给了秋霜；留给了清晨，留给了黄昏；父爱是体贴慰藉宽容理解。父亲节到了，别忘记给父亲打电话，送祝福。
94、是你教会了我做人的道理：宽容友爱乐观；是你给了我应对困难的勇气，坚强勇敢无畏；爸爸多谢你给了我这么多，这是我一生用不完的财富！
95、父亲给了孩子一片蓝天，父亲也给了孩子一方沃土，父亲教会孩子刚毅坚强，父亲是孩子永远的太阳，今日是父亲节，祝福所有的父亲身体健康，平安欢乐。
96、父亲，您是我启蒙的导师，您是我受挫的安慰，您是我一辈子的目标，在我人生的道路上，您给我支持给我鼓励，值此父亲节之际，祝愿您健康欢乐！
97、父爱，它羞于表达，疏于张扬，却巍峨持重。“负”亲，背负着生活的重担，家庭的幸福，父亲节到了，千情万绪，千言万语，只能化作一句：我爱你，爸爸。
98、叫一声父亲，心里满是感动，想一想父爱，像看到宽广的海，父亲节到了，我用小小的文字，向您表达我最真挚的爱，深深祝福您幸福安康！欢乐常在！
99、夏至，父亲节同一天，在祝福老爸的同时，也温馨提醒下老爸：天气炎热，保重身体，别太辛劳，吃好喝好睡好，祝愿老爸天天心境都好，父亲节欢乐！
100、“丑”爸：讨生活，您“蓬头垢面”；“坏”爸：教儿女，您“凶神恶煞”；“凶”爸：儿犯错，您“铁心石肠”；“傻”爸：为家庭，您“当牛做马”。父亲节，让儿给你鞠一躬，叫您一声：好爸爸！
101、小时候，父亲叫我们往东我们不敢往西；长大后，父亲叫我们往东我们偏要往西；而今父亲的脸上仅有岁月的褶皱和慈祥的笑容。记得对老爸说：父亲节欢乐！
102、小时候我骑在你肩头，上学我坐在你自行车后头，此刻我已高出你一头，你已变成了白头，万千感慨在心头，父亲节到，千恩万谢融在信息里头，多谢你父亲，祝你健康平安，鸿运当头！
103、恐惧时，父亲是一块踏脚的石；黑暗时，父亲是一盏照明的灯；枯竭时，父亲是一湾生命的水；努力时，父亲是精神上的支柱；成功时，父亲又是鼓励与警钟。父亲节到了，愿亲爱的老爸健康欢乐！
104、如果累了要好好休息，如果错了别埋怨自我，如果苦了是幸福的阶梯，如果伤了才懂得珍惜，如果醉了就是折磨自我，如果笑了便忘记以往哭泣，如果闷了给我发个信息，祝生日欢乐！
105、您是明灯，始终为我照亮人生的道路，您是航标，始终为我指引前进的方向，您是避风港，始终为我供给停靠的驿站，爸爸，您的爱一向把我包围，我爱您，父亲节，愿爸爸健康平安，欢乐永伴！
106、春花秋月何时了，父爱知多少。小屋昨夜又东风，故园回首不堪月明中。健康欢乐应犹在，只是朱颜改，问君孝心几多有，恰似一江春水流个够。生日欢乐！
107、您在我心中永远高大坚强，您在我心中永远可靠慈爱，您在我心中永远感动支持。今日是父亲节，我在今日祝我可爱辛劳了一辈子的父亲节日欢乐，永远健康
108、你将遇到金钱雨，幸运风，友情雾，爱情露，健康云，顺利霜，美满雷，安全雹，开心闪，此天气将会持续整一年，祝父亲节欢乐！
109、有阳光普照的地方就有我的祝福，有月亮照耀的地方就有我的思念，当流星划过的刹那我许了个愿：期望正在看信息息的你一生幸福欢乐，祝父亲节开心！
110、爸爸我想对你说，话到囗边又咽下。你为家庭饱经风霜，你为儿孙熬白鬓发。父亲节不送烟酒，只说句真情实话。今生你是我严父，来世我仍叫你爸。
111、有时候我真的是不太听话，让您操心让您牵挂，您的批评总是换来我倔强的沉默，每当这时您的眼中就会闪过无奈和感伤，真的对不起，亲爱的爸爸！
112、爸爸，父亲节到了，天堂是什么样貌？也和人间一样吗？告诉您，我没有哭，真的。我只是忍不住思念，忍不住泪流，把别后的思念写给您，让清风捎给您。
113、当你看到这条信息时，我的心正在为你祈祷，祈祷你心中充满幸福，祈祷天使永远在你身边，祈祷你的未来无忧无虑，祝父亲节欢乐！
114、岁月染白了您的发，时光沧桑了您的脸，忙碌累弯了您的腰，牵挂模糊了您的眼，您却依然关心我呵护我，慈祥如从前。父亲节，愿您欢乐健康，幸福灿烂！
115、父亲是山，比山更伟岸；父亲是海，比海更包容；父亲是光，比光更明媚；父亲是水，比水更柔情。爸爸，祝您父亲节欢乐。
116、问候是滋润友情的甘露，安慰是心心相惜的源泉。鼓励是关爱心灵的美酒，宽容是心连着心化成的彩虹！让最温馨的问候萦绕你，让最美的祝福陪伴你！
117、在祝福老爸的同时，也温馨提示下老爸：天气炎热，保重身体；注意休息，别太辛劳；加强锻炼，烟酒要少；关键身体，十分重要；祝老爸福齐寿高！
118、沉默里的爱深如海，承载了我的成长和未来；遥望里的爱高如山，撑起路上的阻碍和困难。从来不说爱我，却把一生的爱给了我。生日欢乐，对你说：我爱你，祝你欢乐。
119、儿时父亲把我扛，犹如小鹰练飞翔。少时不识大人苦，只识童趣好时光。如今不是少年郎，成家立业生计忙。梦中辗转愁滋味，才念老父泪两行。可怜天下父母心，再世有缘拜高堂。
120、世人把儿童比作花朵，把教师比作园丁，把医生比作天使，把警察比作卫士，把祖国比作母亲，唯独缺少了父亲。在此父亲节之际，我谨祝愿我的父亲健康平安。
121、撑起亲情的保护伞，风雨再大也不怕；摘下严厉的面具，再硬的心也柔软；望着沧桑的背影，感动常在心间。父爱如山，父亲是永远的靠山。生日欢乐！
122、父亲节，我把健康欢乐打包，叫来幸福快递，把它送到我敬爱的父亲身边。愿父亲天天有美丽的心境，月月有无限的幸运，年年有年轻的体态，祝父亲节欢乐！
123、父亲节到了。祝你父亲晚年没有忧和烦，平平安安度时光；晚年没有病和痛，健健康康多吉祥；晚年夫妻喜相伴，；晚年儿孙膝前绕，快欢乐乐庆团圆。
124、朋友们父亲节来了，回到父亲身边，倒上一杯薄酒，陪父亲唠唠家常，说说小时候调皮的日子，告诉父亲儿子已经长大，懂得感恩，期望父亲健康欢乐永远。
125、离家甚远，思念甚深，年岁渐长，父爱越深。你虽少言少语，爱意却丝毫不少，为家，为儿女，付出一辈子。父亲节到了，愿你健康欢乐每一天。
126、你为抚育儿女累弯了腰，为你儿女的前程愁白了头，你为家庭幸福付出了太多，今日是父亲节，在此我要对你说：父亲你辛苦了，祝你幸福健康！开心欢乐！
127、您眼中的严厉，是望子成龙的期盼；您脸上的严肃，是望女成凤的夙愿；然而，您心灵深处的温暖与呵护，是我们永远难忘的感动。父亲节，愿爸爸健康平安。
128、定格素淡的懵懂童年，模糊父亲的年轻容颜。发黄的相册记载谆谆督导，细细的皱纹藏满沧桑故事。让我的信息，在父亲节串起你的愧疚，接力传递祝父亲平安。
129、贴着他，宽厚的胸膛；抚摩他，粗糙的手掌；端详他，沧桑的脸庞；心痛他，两鬓的风霜。他的关爱依旧深沉，他的品质依旧阳刚。父亲节了，别忘为他祝福！
130、父亲节到了，我想对你说：爸爸，等你老了后，我也会继承你的意愿，守在你的身边，也哼着美美的歌给你洗脚，让你晚年欢乐！
131、您给了我名字，也给了我姓氏；您给了我粗犷，也给了细腻；您给了我思想，也给了我睿智；您给我的生命打上了印迹，我不会忘记。父亲节了，说声爱您！
132、世人把儿童比作花朵，把教师比作园丁，把医生比作天使，把警察比作卫士，把祖国比作母亲，唯独缺少了父亲。在此父亲节之际，我谨祝愿我的父亲健康平安。
133、您的幽默让我们笑声不断，您的辛劳让我们衣食不缺，您的宽容让我们惭愧不已；您的关爱让我们幸福永远。您是我心中最伟大的父亲，感激的话儿永远说不完。父亲节到了，祝您欢乐安康！
134、家是温馨港湾，父爱是扬起风帆。无论投身地北，还是浪迹天南，无论繁忙劳碌，还是休闲游玩，都能找到生命欣欢。深深地祝愿父亲节日欢乐岁岁平安。
135、您一向用您的爱为我指路，让我的人生走得简便，走得稳健，走得欢乐，走得正确。您付出的辛苦我记在心中，爸爸，多谢您，祝您父亲节欢乐！
136、你给的教诲谨记心头，你给的安慰足以解忧。你给的父爱美不胜收，你给的真情细水长流。你给的拥护随处都有，你给的指点不曾弄丢。父亲节到了，愿父亲幸福安康，万事吉祥！
137、一口水一把粮，育养之恩无以报；话不多交流少，您的教导挂心上；我长大您变老，努力做您的避风港。亲爱的爸爸，今日是父亲节，祝你开心欢乐！
138、您的目光虽然严厉，但更多的是疼惜；一天到晚见您忙碌的身影，为了这个家，您付出了太多太多。父亲节来了，向老爸道一声：辛苦了，祝您节日欢乐！
139、您付出祈盼，只为我们的成长。多谢您爸爸，感激为我做的一切，我必须会加倍努力工作学习来报答您的养育，我爱您。父亲节，我深深祝福您节日欢乐！
140、父亲的眼神是无声的语言，对我充满期待;父亲的眼神是燃烧的火焰，给我巨大的热力;它将久久的，久久的印在我的心里。祝您节日欢乐！
141、爸爸，不论何时你都是我的拐杖，给我力量！让我能够走好今后的每一段路，也许有一天，你老到无法再给我支持，但我心里那份父爱仍然会帮忙我直到永远
142、父之美德，儿之财产；父情似水，父爱如山；遮风避雨，父爱如伞；一代一代，父爱无边。祝老爸节日欢乐！
143、收集最美的霞光，愿父亲岁岁安康；捕获最柔的清风，愿父亲夜夜好梦；摘下最亮的星星，愿父亲天天开心。若说母爱比海深，那么父爱比山重，父亲节欢乐！
144、父爱如风，风平浪静；父爱如雨，盥灌洗心灵；父爱如灯，照亮前程；父爱如路，路路畅通；父爱如钟，警钟长鸣；父爱如水，伴我一生。祝老爸，生日欢乐！
145、岁月染白了您的发，时光沧桑了您的脸，忙碌累弯了您的腰，牵挂模糊了您的眼，您却依然关心我呵护我，慈祥如从前。生日欢乐，愿您欢乐健康，幸福灿烂！
146、您的血液流淌在我的身体里；您的智慧传承在我的思想里，您的鼓励话语牢记在我的心里，可是爸爸，您的钞票能不能多放几张在我的钱包里？生日欢乐！
147、给失败者一个微笑，那是鼓励；给悲伤者一个微笑，那是安慰；给悔恨者一个微笑，那是原谅；给失望者一个微笑，那是动力；给你一个微笑，那是分享欢乐，愿你此刻泛起会心一笑。
148、您的肩膀坚固的港湾，您的胸怀是广博的蓝天，您的双手是温暖的家园。树高千尺不离根，花开万朵浇水恩，父亲节到了，祝老爸身体健康节日愉快！
149、父亲节，亲爱的父亲：您如山的胸膛依然温暖温馨，您如山的父爱依然和悦慈祥。父亲节，我深深地祝福您：和和美美，健健康康，幸幸福福！
150、父亲的爱深如大海，一眼望不到边；父亲的情如暗潮汹涌，激烈却不明显。父亲为我付出一生的辛劳，无论怎样也难以报答您的爱。父亲节到了，祝您身体健康，欢乐常在！
151、古老相传，母亲给了我血肉，使我成长，而父亲却给了我骨骼，使我站立。父亲给了我一种启示，给了我教训，给了我一种暂时无法理解却收益终身的爱。而这种爱是父亲一生的付出。
152、有一种爱，在严厉的呵斥里；有一种爱，在坚强的臂膀里；有一种爱，在汗珠的总结里；有一种爱，你说多谢他会生气。这就是父爱！父亲节，道声节日欢乐！
153、时光染白了你的头发缺抹不去你对我的关怀，岁月沧桑了你的容颜却退不却你对我的疼爱，时间压弯了你的脊背却挡不住你对我的付出。父亲，你就是我生命花园里最辛勤的园丁，给我暖暖的爱。
154、我最开心的，是看到您慈祥的微笑；我最热心的，是您舒展的皱纹；我最关心的，是您健康的身体；我最用心的，是父亲节到来之际，祝亲爱的爸爸永远幸福！
155、父亲肩膀靠着妻，父亲手掌抚育儿女，父亲总走在生活前面，踩折荆棘，蹋平崎岖，小了说，扛起个家，大了说，扛起了世界，父亲节，祝你节日欢乐。
156、平凡的日子里总是少了几分欢笑，多了几分严厉；等我长大了，又少了几分斥责，多了几分关怀，但走过这半生，你都一向默默的走在我身旁，给我鼓励，伴我成长。爸爸，父亲节欢乐！
157、舔犊之情父爱情深，都爬满了你满手的碎纹；牵挂之暖鼓励之心，都灌满了你深邃的眼神；简短的叮嘱成长的隐忍，都渗透在你呼唤的乡音。生日欢乐，祝福送给最爱的老父亲。
158、天气炎热起来了，晚上睡觉可别太贪凉，细心感冒！在此祝天下父亲节日欢乐！让这丝丝祝福成为这炎热夏天里的一阵凉爽的风，吹干所有父亲脸上挂着的汗水！
159、爸，其实很想多陪陪您，可是却没有办法，太多的无奈您了解吗？你的生日到了，虽然不敢给你打电话，我在远方祝您一切都好，生日欢乐！
160、愿您在生活中：十分热情，九分优雅，八分聪慧，七分敏锐，六分风趣，五分温柔，四个密友，三分豪放，二分含蓄，一分浪漫，祝父亲节欢乐！
161、比地宽广的是海，比海高远的是天，比天更高远的是父亲的胸怀；父亲节到了，祝天下所有父亲：开开心心快欢乐乐，健健康康平平安安！
162、把烦恼抛脑后，让欢乐驻心间，把忧愁甩身后，让喜悦入心房，把哀伤扔背后，让欢乐灌心田，朋友过去的事不要多想，没什么大不了，开心应对眼前，愿你放宽心，更顺心，总舒心。
163、是谁在心上，刻上长长的名，指向牵挂的方向，是谁在身上，注入暖暖的爱，找到成长的力量，是谁在今日，想要轻声唱，世上仅有爸爸好！祝生日欢乐！
164、脊梁压弯了，依然屹立；头发变白了，青春几许；皱纹添几行，播种爱的籽粒；面颊沧桑了，只见笑意；活力淡了，却博爱无比。父亲节，我的父亲，祝您节日欢乐！
165、从小到大您可一向是我的保护伞，为我遮风挡雨，为我阻挡困难。此刻我长大了，我期望我能够成为您的那一片天，让您过上美美的幸福日子。爸爸，祝您身体健康，父亲节欢乐！
166、难忘你的背影，无言的期盼及脸上悄悄爬出的皱纹。岁月怎样装饰我，就怎样刀割般蹉跎了你。生命不能承受之痛是您的老去。父亲节，多谢父亲不老的爱！
167、阳光之所以美，是因为有朋友的安慰；星星之所以美，是因为朋友来点缀；明月之所以美，是因为友情太珍贵。这一刻让信息的祝福传入你的心扉，愿友安！
168、我的爸爸，您的背驮了，我的个子高了，您的腿弯了，我的道路平坦了，您的岁月老去了，我的年华灿烂了。父亲节到了，儿子期望您平平安安，健康长寿。
169、您在我困难时给我坚定的信念，您在我懵懂时给我醒悟的话语，您在我迷途时给我光明的道路。在父亲节到来之际，祝您节日欢乐，永远幸福
170、浓情六月天，迎来生日欢乐。父亲养育我，任劳任怨。父亲教导我，点滴记心间。父亲疼爱我，幸福不搁浅。父爱在身边，力量无穷添。祝爸爸生日欢乐！
171、有个词，专为父亲而定，那叫坚强；有种情，仅有大海能够代表，那叫父爱。父亲节要到了，把我最真的祝福送给我的父亲，愿健康欢乐。
172、您用如山的父爱，撑起了我童年成长的一片灿烂；您用大海的胸怀，包容了我少不更事的调皮捣蛋。我终身感激您的养育之恩！我终身祝福您父亲节健康欢乐！
173、父爱撑起一片天，遮风挡雨挡风寒，孩儿有心来回报，无奈不能伴身边，今日父亲的生日，送上祝福和祝愿，祝父亲开心欢乐健康幸福到永远！
174、以往我们彼此远离，以往我们也彼此靠近；有时我们互相安慰，有时我们彼此庆祝；不管前途多么坎坷，让我陪你一齐走过，亲爱的，我们一齐行在世间。
175、打是亲，骂是爱，老爸的关怀最实在；无言情，爱沐身，无形的父爱最贴心。在感恩母爱的同时，别忘了劳碌的父亲。父亲节，把最真诚的祝福送给他们！
176、有人牵挂的漂泊，不叫流浪，有人安慰的哭泣，不会悲伤，有人珍惜的感情，叫做挚爱，有人分享的欢乐，叫做幸福，感激老爸多年的照顾，您辛苦了，祝父亲节欢乐！
177、扣颗纽扣，系上父亲的爱；摸摸脑袋，那是无言的爱；坚定果敢，那是行动的表率；言语少，那是刚柔相济的爱。细节见关爱，父爱暖心怀。祝父亲节日欢乐！
178、如果有一天，妈妈煮的菜变咸了，爸爸总是咳个不停；如果有一天，父母喜欢吃稀饭，过马路反应慢了，不再爱出门。说明父母真的老了。父亲节多陪陪爸妈。
179、随着这一天的到来，一年一度的父亲节到来了，祝还在为自我儿女付出，为自我家庭辛劳工作的各位父亲节日欢乐，身体健康，万事如意
180、您是雄鹰，我就是小鸟，您护卫着我成长；您是大树，我就是小草，你把风雨替我抗。您用您毕生的力量，灌溉着我生存的土壤。父亲节到了，祝您老身体健康！
181、听说你心境烦躁，信息来骚扰骚扰，挫折有啥大不了，放开心怀就好；闲时喝杯小酒，看看风景美丽，偶尔睡个小觉，把烦恼全遗忘。愿你欢乐，不再被忧伤打扰！
182、用一缕春风，两滴夏雨，三片秋叶，四朵冬雪，做成五颜六色的礼盒，打着七彩八飘的丝带，用九分真诚，十分热情，装进无数祝福送给你，愿父亲节好运！
183、聚拢世界上所有的欢乐，送给老父亲，祝您是世界上最开心的人；收集人世间所有的幸福，送给父亲，愿你是这个世界上最有福气的人；父亲节之际，祝天下所有的父亲健康长寿，幸福欢乐。
184、爸，您最近身体还好吗？年纪大了，就别太操劳了，儿女们的事会自我处理的，您要多保重身体。今日是父亲节，祝您节日欢乐！
185、有人将您比座高山，我说不他比山还要高，有人将您比做大海，我说不他比海还要宽，有人说您严厉，我说不那是爱的体现，爸爸你的生日到了祝您欢乐。
186、父爱是博大的，父爱是坚固的，父爱是宽广的，父爱是深遂的，父爱是无私的，父亲节到了，祝天下所有的父亲节日欢乐。
187、父亲节到了，我要送给您一件外套：口袋叫温暖，领子叫关怀，袖子叫体贴，扣子叫思念；让这件外套紧紧伴着你度过每分每秒，祝父亲节欢乐！
188、父爱在宽大的鞋里，走来走去；父爱在嘶哑的歌里，深沉而出奇；父爱在汗水里，结晶出盐粒；父爱在字典里，一辈子去读取。父亲节了，祝父亲健康如意！
189、快意十分呈福禄，乐祈万事尽意如！藏头诗藏得住含义，却藏不住情感。在父亲节之际，还是那句老话：感激父亲，祝您欢乐！
190、爸爸，您就像那当空照的太阳，一向温暖在我们的身旁；您就像那悬空挂的月亮，永远明媚着我们的心房。今日是您的节日，祝您开心欢乐！身体安康！
191、烦恼天天有，忧愁躲不开，若为开心故，两者必须抛。施主，且听老衲一言：苦海无边，回头是岸呀！期望你能看开放下，用乐观武装自我，让自我做一个豁达之人！
192、您为我展现蓝天，让我的生活充满温馨，您为我开脱沃土，让我的心中溢满幸福，您为我奉献一切，我把真情展现给这个六月，祝您父亲节欢乐。
193、父亲的坚忍不拔和铮铮硬骨是我永远的榜样，我从您那儿汲取到奋发的力量，走过挫折，迈向成功，祝全我的父亲节日欢乐！
194、盼你伸出双手，理解我盈盈的祝福。在你未来的日子里，让幸福之花开放得灿烂芬芳。在父亲节的日子里，寄一份祝福给你，愿你拥有真心的欢乐与喜悦！
195、幼小无助时，父亲的怀抱给我们温暖；青春叛逆时，父亲刚强威严给我们管教；长大成人时，父亲默默给我们支持帮忙；父亲节到了，儿女们无以回报，仅有经过信息，祝父亲健康平安！
196、父爱是山，厚敦且苍劲；父爱是海，情深不可测；父爱是风，随风潜入夜；父爱是雨，润物细无声。想和您说一声：爸，您辛苦了！
197、您的目光虽然严厉，但更多的是疼惜；一天到晚见您忙碌的身影，为了这个家，您付出了太多太多。父亲节来了，向老爸道一声：辛苦了，祝您节日欢乐！
198、如果说失望也是一种幸福，那是因为你有所期待；如果说抑郁也是一种幸福，那是因为你有所思念；如果说悲伤也是一种幸福，那是因为你有所爱。因为有爱，才会有期待。让我们期待你：得到真爱，笑口常开！
199、忘不掉言辞教导，帮忙我成长；忘不了无声关怀，感动我心扉；忘不去鼓励心智，支撑我成材。每一天感受你爱，满载我胸怀。亲爱的父亲，你的情，你的爱，此生珍藏，永放心怀。
200、欢乐像浪花，退去了留下欢笑；爱情像烟火，飘散了留下美丽；幸福像阳光，冬日里觉得温暖；祝福像轻风，追寻你，把美丽心境带给你，祝父亲节欢乐！
情绪调节心理课心得体会报告七
天空是那么悠蓝，那么深远，那么灿烂，似乎把乌云深深地隐藏了起来;太阳笑得是那么奔放，鸟儿在窗外唱着一曲胜利之歌;阳光照耀着我这颗正在考试的激动之心，让我更加有信心了。
考试题是出奇的简单，我很快便答完了，除了一道选择题不确定之外，其它的我敢拍着胸脯说全对。
风吹着的双眸，正散发傲气的光，突然，一声划破天空蔚蓝的“收卷”声，让我的太阳藏了起来，但无奈老师那刀子一般的眼睛刺着我，收走了卷。
一阵寒意袭来，手像进了冰中一样抖动，脚在棉鞋中如同在地上，外面的雨似乎已以迅雷不及掩耳之势滚落下来，也滚在我心头，啊!有一道选择题错了!正当我无计可施之时，眉头一皱，计上心来了，于是我决定挺而走险，为了成绩，放手一搏便是!
“老师，我……我……我班忘……忘。……忘写了!”心中的小鼓敲着，嘴中的寒噤打着，手下的试卷翻着，卷子只有几张，却觉得翻了几个小时似的。
于是，一张我认为真正“正确”的试卷新鲜出炉了。
几位学生朝我围过来，他们也同样的纠结此题，心海似乎翻腾了!美丽的波涛在激荡!大家的答案与我的不一样，肯定都错了!哈，举班皆错我独对，众人皆叹我独笑，人生可谓乐矣!
终于考完了上午的试，我带着窗外那灿烂的云霞，雨后灿烂的彩虹，迈着“100分该有”的步伐来到了数学老师面前，“老师，判断全错否?”太阳光更灿烂了，我以为老师会给予我夸奖，可又一场倾盆大雨的降临让太阳再也不会出现了。
“不是，有一个判对号，因为……”好了，不用因为了，一句“不是”便够了，足以让我无地自容了，此时后悔的心情如同一股电流，输遍我的每一根泪腺。
我一路跑回了班，掉了一路的泪水。但此时无限的后悔已全然不见了，而增添的是愤恨，似乎看到了窗边变成了无数的“愤精”朝我心中钻，似乎感觉到穿心的寒意。
怒从心中起，力从手上生，一个乾坤大挪移就把几十根头发从头上转移到了手中，还不解恨，“呱”!自己的手也在脸上宣泄着悔愤的情绪。
啊!现在轮到举世皆笑独我叹了!
学知识不扎实，悔愤交集于此时!
情绪调节心理课心得体会报告八
最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都能够，做下头的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁;那是一张浅黄色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一个绿色的文件柜一向数到十二，大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也能够就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”
也许有人会问，这办法行吗是否有点荒谬其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考本事因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。经过运用“数颜色法”，强迫自我恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。所以，当你数完颜色时，心境就会冷静一些，这时再想想，你该怎样应付眼前的情景经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。所以，此种方法异常适合于暴躁型的人控制自我的情绪。
情绪日记不是一般的日记，记的是每一天自我情绪的情景。即每一天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的提议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自我，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最终实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自我会受伤，对方更难以承受。这一点须异常引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。所以，情绪日记法是迟钝型人控制自我情绪的一种有效方法。
自我暗示是改变自我情绪的有效方法之一。其基本的做法是自我给自我输送进取信号，以此来调整自我的心态，改变自我的情绪。具体的暗示方法有多种。
比如，早上起床时，就开始给自我暗示：今日我心境很好!今日我很高兴!今日我办事必须顺利!今日我必须有好运气!类似这样的话，要不断地给自我暗示，使自我的潜意识理解这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心境愉快、精神饱满地去从事各项工作。
据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都能够经过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动纾解情绪法。
音乐具有强烈的情绪感染力，所以也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心境不佳时，听上一曲自我最喜欢的音乐，沮丧的`情绪就会烟消云散。所以，提议喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自我最喜欢的录音带，放在身边，心境不好时就放上几曲，以此来调整一下自我的情绪。
保留型或压抑型的人不会将愤怒直接发泄出来，因为他们认为：“生气愤怒都是不应当发生的事怎样还能够乱发脾气呢”所以拼命压抑自我的怒气。有些保留型的人在不高兴时，采取离开现场的方式，避免正面冲突，等双方的怒气消失了，冷静下来再说。多数人可能认为，这是一种很好的制怒、避免冲突的方法，其实并非如此。因为即使自我一言不发，也在进行着沟通，自我的肢体、表情已经显示出自我的态度。有时不吭声，比吭声更气人。
例如，因某事你对某人正在发脾气，火冒三丈，对方却极不高兴地说：“对不起，我先走了”。此时，你并没感到对方真明事理，想给双方冷静下来的时间。相反，你觉得对方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，并且还感觉受到对方“不屑一顾”的羞辱。又如，夫妻争吵时，如果有一方突然起身、用力地甩门而去，这种临时逃避，并不能解决彼此间的愤怒，而只是将问题延后。
专家们研究证明，许多人在离去的当时，或许庆幸自我避免了一场风暴，但事后再与对方见面时，虽然时过境迁，仍很难寻找到解决之道。尤其是在逃离现场时，不是在一种心平气和的状态下，不但不利于解决问题，反而会使问题更加严重。
所以，专家们提议习惯逃避的保留型情绪的人，若要解决情绪问题，不妨训练自我在发生问题时，强迫自我慢慢拉长在现场的时间，每次增加一点，由原先的两秒改为一分钟、五分钟、乃至十分钟，延长自我应对负面情绪的时间。注意，那里让你延长在场时间，并不是让你留下来大发脾气，同对方对着干，以言相对，你给我一拳，我给你一脚，将斗争继续升温;而是让你留下来，采取数颜色法或暗示调节法来恢复平静理智;或者提醒自我，离开不是最好的方法，因为问题仍然存在，与其不理性地离去，不如留下，好好正视问题，与对方理性地沟通、讨论或许更好。更何况忍气吞声久了，很容易造成自我身体上的不适，那就更划不来了。
人的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的哪一部分。事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。这方面的事例，在日常生活中到处可见。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提问题，因为你提出什么样的问题，脑子便会寻找有关的答案，也就是说，你寻找什么，就会得到什么。如果你提出的问题是：这个人为什么这么厌恶这时你的注意力便会寻找厌恶的理由，也不管这个人是不是真的厌恶。相反，若是问道：这个人怎样这么好这时你的注意力就会寻找好的理由。同样是对方的一句话，在寻找厌恶的理由时，这句话就是坏话，没安好心;在寻找好感的理由时，这句话就是好话，肺腑之言。你看，差别如此之大。其根源就差在一个点上，这一点就是你的注意力。所以，改变我们情绪最有效且最简单的一种方法，就是改变我们的注意力。
当你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段完美的回忆;当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面;当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪，使你的心境更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利。
有些人的得失心异常重，也就异常容易焦虑、害怕、紧张、恐惧，并且对这些情绪无法控制，所以常因一些工作上小的失误，而感到沮丧、自责，认为自我无能，一无是处。其实，很多人或多或少都有这种情景。心理学家们认为，我们之所以对自我施以过度的压力及自责，主要因为我们的潜意识中有一种“我的过错，所有的人都看得到，并且都很在乎;我犯了错，我再也没法在他人面前抬起头来”的想法在作怪。但事实上呢，时过境迁之后，别人可能早就忘了这件事，自我却一向耿耿于怀，也许一辈子都忘不了。
如此重视，是因为视自我为世界的中心，认为世界是绕着自我转的，所以自我有一点错，就是惊天动地，不得了的大事，别人全在注意，自我的一切全完了。真的有这么严重吗其实别人并没有把你看得那么重要，有缺点、有毛病、工作失误都是一种正常现象。你会犯错误，别人也会犯错误，彼此彼此。
得失心异常重的人另一表现，就是全盘否定自我。当自我做某一件事，其结果不梦想或遭到失败时，就自惭形秽，认为自我一切全完了。这种自我否定，使自我陷入沮丧的情绪之中难以自拔，越想越可怕，焦虑、紧张、恐惧之心日趋严重，情绪越来越差。
事情真有这么严重吗不妨请你冷静想一想，你会发现其他人和自我一样，或多或少都有过一些失败的经历，谁也不是完人。所以，失败的人，丑的人，办错事的人并不止你一个，何必为此而烦恼呢。这些行为或现象是任何人都可能发生的，无须过多地自责。只是记住，当下次再遇到这些情景时，别忘了勇敢地应对、正确地对待就是了。这样，在日常生活或工作当中，遇到不顺利或遭受挫折时，心态就会平衡，情绪就会稳定。
