关节炎病患在生活中总是无时无刻感到痛楚，在众多的动作中，你知道有那些动作会容易伤害到你的关节吗？作为关节炎患者一定要注意生活中对自己病情有加重趋势的因素，趋利避害，才能尽自己所能保护自己，另外，在生活
1警惕生活中有损关节的动作 多吃生姜止疼痛
关节炎病患在生活中总是无时无刻感到痛楚，在众多的动作中，你知道有那些动作会容易伤害到你的关节吗？作为关节炎患者一定要注意生活中对自己病情有加重趋势的因素，趋利避害，才能尽自己所能保护自己，另外，在生活中也要学会呵护自己，感到疼痛的你可以多吃生姜，有利于缓解自身的疼痛。
日常生活警惕五个最伤关节的动作
日常生活警惕这五个最伤关节的动作，大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。平常的习惯性动作却很容易伤害到你的关节，日常的5个动作损害你的关节。
1。上下楼梯。
大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。
2。跪着擦地板。
门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。
解决方法：尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。如果想舒服些，不如干脆就直接坐在地板上，或是准备个小板凳。男女都一样。
3。盘腿坐。
很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
解决方案：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。
4。手部过劳。
家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。
解决方案：注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。
5。看电脑、电视姿势不对。
颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方，除了运动伤害，颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线，是让头部在往下压时，力能均匀 分布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动，头部往往不知不觉中前倾，久而久之，颈椎的曲线会被改变，造成颈椎中、下段受力较大，“上班 族”、司机尤其严重。对腰椎的伤害，也大多来自姿势不良，或施力不当。因为胸椎及肋骨大多已经固定住，所以一些活动所需承受的重量几乎全都交给了腰椎，一旦姿势不好，重量就压在腰椎的那几节，日积月累下来，就会越压越糟。一不小心，在日常生活中，提行李、突然弯腰捡东西、搬书、穿袜子、咳嗽及打喷嚏等简单动作，都可能会伤到腰椎。
解决方案：人的脊椎之所以设计成一节一节的，就是为人类不时要弯曲活动而生，即便是某一种姿势特别标准正确，一直维持不变也会产生疲劳进而发炎，所以一定要尽量维持身体的放松。保养颈椎及腰椎的方法很简单，不管是哪种姿势，最好每30—50分钟动一动，换个姿势，就可以减轻颈椎及腰椎的疲劳和压力。
骨科专家健康网温馨提示：患有这类疾病一定要及时治疗，不要抱有侥幸心理，也不可讳疾忌医，以免给自己带来更大的伤害，科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道！
生姜是缓解关节炎症状的好帮手
生姜是缓解关节炎症状的好帮手，生姜在我国不仅是佳肴调味的好食材，更是治疗风湿及关节炎的传统处方。而且安全、没有任何副作用。民间流传着不少生姜治疗关节疼痛的偏方，如果你有关节疼痛，不妨试一试。
近十几年来，姜在纾缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果倍受瞩目。风湿病专家在250名骨关节炎患者中进行过一项实验：在6周的疗程中，一组患者每天两次服用含有生姜成分的药物255毫克，另一组患者则服用不含生姜成分的药物。2/3服用了含有生姜成分药物的患者反映，他们感觉病痛减轻，其效果远远高于另一组的患者。
在国外，科学家们也早对生姜的止疼功效进行了研究并得到了证实。1999年，丹麦生物化学家在纽约宣布，他们从中国等地生长的生姜中提取具有医疗和滋补效用的成份而制成的保健药，对治疗关节疼痛具有显著功效。其实，传统医疗早就运用姜作为治疗风湿及关节炎的处方，而且安全、没有任何副作用。
以下是网友分享的几个生姜治关节疼痛小妙方：
生姜高粱酒
取两瓶高粱酒，把500克左右的老姜洗净后，剁成姜末，用白酒浸泡半个月左右。然后用两条毛巾浸在这种药中一昼夜，第二天把毛巾绞干；或放在太阳下晒干后，把毛巾绑敷在患处，两条毛巾轮流调换。
姜芋糊
生姜、芋头等量，芋头削皮切碎，捣烂如泥，生姜捣烂绞汁，同搅拌，再加入适量面粉，搅如糊状，依患部大小摊于布上贴患部（如在冬季宜加温后贴），一日更换2次。此药效果很好，屡获著效。注意此药须临时配，当天使用。
生姜面粉白酒
关节疼痛时，可将30克生姜捣烂，加30克面粉、适量白酒，调匀后敷在患处，连用数日，可起到活血散寒，舒筋通络的作用。
骨科专家健康网温馨提示：患有这类疾病一定要及时治疗，不要抱有侥幸心理，也不可讳疾忌医，以免给自己带来更大的伤害，科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道！
2风湿性关节炎患者实施按摩 不滥用抗菌素是关键
风湿性关节炎一直是患者的心头痛，全身疼痛的滋味总是难以磨灭，为了关爱关节炎患者的伤痛，小编特地组合了各种按摩方式和了解风湿性关节炎患者常用止痛药和抗生素的习惯，但这是不好的做法，对风湿性关节炎的治疗没有益处。以及提醒一下患者的吃药准则。
现代医学认为，本病的病因目前还不十分清楚。一般认为是患者血清中存在类风湿因子引起的自体免疫反应。类风湿性关节炎治疗、类风湿性关节炎症状、类风湿性关节炎偏方、类风湿性关节炎饮食等问题都是棘手的问题。
另外，还有内分泌和遗传因素。受寒和潮湿往往是本病发生的诱因，中医学将本病归属“痹证”范畴。认为本病的发生是由于患者体质虚弱，外感风寒湿邪，气血运行不畅，经脉不通所引起。如果风邪较盛，则疼痛游走不定；寒气较强，则痛有定处；如果湿邪较重，则肿胀麻木。久病不愈，则可出现气滞血瘀的病理变化。临床表现为，大多起病缓慢，早期可有低热，全身肌肉酸软无力，食欲不振，体重减轻消瘦等。开始仅1～2个小关节受累，呈游走性，活动时疼痛，随即肿胀变硬，局部发热但不一定发红，其典型早期表现为晨僵。以后随着病变的发展，可由小关节至大关节，由少数至到多数，可累及多个关节。晚期出现肌肉萎缩，病变关节变形而发生。
按摩方法一
1。常用手法
（1）患者仰卧位，家长以手掌置于患儿腹部，顺时针揉摩2～5分钟。
（2）以拇指和其余四指相对，拿揉四肢部，重点是患病的肢体，并配合四肢关节的屈伸活动。反复操作3～5分钟。
（3）旁人以拇指指端按揉并弹拨足三里穴1～3分钟。
（4）患者俯卧位，家人以全掌横擦患儿肩、背、腰、骶部，以透热为度。
2。随证加减
（1）行痹型：症见肢体关节疼痛，游走不定，多见于膝、踝、肘、腕关节，屈伸不利，遇风则加重，舌质淡红，苔薄白。常用手法加
①按揉曲池、合谷穴各30秒。
②拿风池10秒。
③以虚掌轻叩背部1分钟。
（2）痛痹型：症见关节疼痛比较明显，痛有定处，屈伸不利，局部发冷，得热痛减，遇寒加剧，舌质淡，苔白。常用手法
①两手掌相对用力，横搓四肢，以局部发热为度。②直擦背部脊柱，斜擦两胁，均以透热为度。③拿肩井3～5次。
（3）着痹型：症见四肢沉重，肌肉酸痛，关节疼痛，屈伸不利，腰部发凉，双足浮肿，大便稀薄，小便清长，舌质淡，苔白腻。常用手法
①点揉肩井、合谷穴各30秒。
②以虚掌拍击脊柱两侧，自上而下，反复操作，以皮肤微红为度。
③按揉脾俞、胃俞穴各30秒。
（4）热痹型：症见关节红肿热痛，遇热则甚，发热，口干咽燥，面红目赤，烦躁不安大便干，小便黄，舌质红，苔黄或黄腻。常用手法
①按揉大椎、曲池穴各30秒，
②以虚掌自上而下，拍击脊柱两侧，以局部微热、微红为度。③拿肩井3～5次。
按摩方法二
1。常用手法
（1）揉背：患尽俯卧位，家长以掌根按揉脊柱两侧，自上向下反复操作5～8遍，以有酸胀感为宜。
（2）点穴：家长用拇指按揉大椎、肺俞、风池、风府、肩井、足三里穴各30秒～1分钟。
（3）活动关节：根据各个关节的病变程度和活动范围，采取不同的体位进行活动。如肩关节做前屈、后伸、外展、内收和旋转等动作，髋关节做屈伸和摇动手法，膝关节做屈伸和引伸手法等。本法在运用时，不要施暴力，要轻揉和缓，逐渐加大强度。
关节炎患者不可滥用抗生素
类风湿性关节炎 更依恋女性，骨性关节炎以缓慢发展的关节疼痛、僵硬、肥大伴活动受限为主要特点。医生表示，骨性关节炎在50岁左右人群的患病率为20%，70岁人群的患病率达60%～70%，是成年人疼痛、运动功能障碍和致残的常见原因之一。骨关节炎引起疼痛的病因主要可归纳为：软骨破坏，滑膜组织的无菌性炎症，关节畸形所致的肌肉、韧带受力异常，肌肉萎缩、韧带松弛所致的关节不稳定等。
有些人一发炎就要吃抗菌药，到医院要求打青霉素。骨科医生说，其实，骨性关节炎多数不是由细菌引起的，正常组织蜕变、受伤，以及过敏和受化学刺激，都可能引起关节发炎，盲目吃抗菌药毫无用处。吃止痛药不能阻止关节受损除此之外，乱吃消炎止痛药也是骨关节炎治疗常见的一大误区。关节受到损伤或感染细菌时，身体内的“维和警察”——白细胞会即刻通过血液循环系统，赶赴“案发现场”，捉拿引起发炎的罪魁祸首，阻止关节感染，白细胞增多，和“罪犯”进行搏斗，这就是发炎。应用消炎止痛药时，其原理不是直接杀死细菌，而是通过破坏白细胞到达的介质，减少白细胞。表面上看起来，炎症是没有了，但细菌毫发无伤，只会躲在一边“偷笑”。
医生指出，白细胞释放出的介质包括好几种，介质Ⅰ可引起发炎，介质Ⅱ可起到促进肾血管、胃黏膜以及血小板更好地运行。而有的消炎止痛药不分青红皂白，把所有的介质一律阻止并杀死，久之会造成肾损害，影响消化道运行。更糟糕的是，有些患者把止痛药等同于消炎止痛药，只要关节痛，就吃吗啡缓释片、曲马多、可待因等止痛药，虽然当时好像不痛了，可是炎症在继续，关节破坏在加剧，滥吃止痛药还可能导致上瘾。
临床用药适合自己才最好“广告说什么好，大家就吃什么药，这种情况下，常常是花钱买苦吃。”专家说，治疗关节病的消炎止痛药有很多，每种药物的副作用也不一样，到底应怎么吃，一定要在医生的指导下进行。事实上，即使是同一种药，不同人吃也会有不同的效果。
有些患者性子很急，关节一痛立马吃药，吃完没多久觉得不能立竿见影，马上再换一种，或者干脆几种药一起吃。可能痛是止住了，但到底是哪种药起的作用，自己都糊里糊涂，下次犯病了，还是抓一把胡乱吃。此外，几种消炎镇痛药一起吃，对胃肠的损害明显加剧。有研究显示，只用可的松，14%服药者3个月后会发生胃壁侵蚀，而联合用两种药，发生胃壁侵蚀的患者可增至51%。“每个人身体状况不一样，服药效果也不一样。一般来说，只有很特殊的情况，或者时间很短，医生才可能这样开药，长期服用的话，不会要求患者几种消炎镇痛药一起吃。”
吃药守则
小剂量、按疗程服用
早期关节炎并不严重，既然吃药有副作用，不如不吃好了。专家提醒，患者千万别抱有这种想法。正确服用消炎止痛药，不仅可以消炎止痛，还能改善患处血液循环，延缓关节蜕变过程，提高生活质量。其实，早期关节炎用药量不大，吃药时间也短，病变开始的时候，一天一次药，连服一周就差不多了。骨性关节炎每急性发作一次，病情会加重一次，及时治疗可减轻或延缓病变的过程。
风湿性骨关节炎患者到底应该怎么吃药？
首先，应明确个体化的吃药原则。患者应该明白，最好的药不等于最适合自己的药，最贵的药也不一定是最适合自己的。有些人吃阿司匹林就不错，另外一些人吃了会胃痛。吃药时应从小剂量开始，先吃三天，效果不错的话，再接着开7天。病情平稳后，要逐渐减少药量，找到自己最小的维持剂量，以尽量减少并发症的发生，同时把副作用降到最低。
此外，要按疗程吃药。消炎止痛药治疗骨性关节炎疗程一般在10～14天，必要时可延长到6周。氨基葡萄糖类药服用4～12周，可改善患者疼痛症状及关节活动能力，停药2个月后疗效仍能持续。
第三，建议根据患者病情联合用药，以减少副作用。比如，吃消炎止痛药时，可同时服用胃药，预防胃肠道反应。消炎止痛药和维生素类药一起服用，可同时控制骨质疏松，减少体内钙质流失。不良后果
3多吃石榴可以预防骨性关节炎
骨关节炎是常见的一种关节疾病。目前有很多人都患有骨关节炎。其实，骨关节炎并不是不可预防的，只要掌握了一定的预防方法或措施，也可延缓关节退行性改变的程度，降低骨关节炎的发病率。其实告诉大家小小石榴便可预防骨关节炎的形成。
步入中年以后，人体的关节也逐渐出现了退行性改变，所以也诱发了许多关节炎的出现。骨关节炎便是中老年人常见的一种疾病，在很多人看来此病是无法避免的，所以人们也懒得重视该病的预防。其实，骨关节炎并不是不可预防的，只要掌握了一定的预防方法或措施，也可延缓关节退行性改变的程度，降低骨关节炎的发病率。其实告诉大家小小石榴便可预防骨关节炎的形成。
关节炎包括很多种，其中骨关节炎是其中之一。软骨是包覆在每根骨头末端很硬却很滑的部分，能让骨头顺利地滑动；会发生骨关节炎就是因为软骨失灵，造成骨头接触的部位疼痛、发炎、活动受限。
实验证明，石榴中的抗氧化物能减少导致发炎的白细胞的含量，阻碍酵素侵蚀软骨，它还是维持关节完整与功能的有效营养补充品。此外，研究人员指出，以往的研究表明，石榴还有助于预防前列腺癌复发、对抗动脉硬化，因此秋季应多吃石榴或喝些石榴汁。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。石榴可谓全身是宝，果皮、根、花皆可入药。其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，据有关实验表明，石榴皮有明显的抑菌和收敛功能，能使肠黏膜收敛，使肠黏腊的分泌物减少，所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症，对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用。
另外，石榴的果皮中含有碱性物质，有驱虫功效；石榴花则有止血功能，且石榴花泡水洗眼，还有明目的效果。现代医学研究发现，石榴皮所含“根皮硷”对伤寒杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、绿脓杆菌及各种皮肤真菌均有抑制作用。因骨关节炎是骨关节生理性退化的表现，只靠食物来预防是远远达不到预期的效果的，目前尚无逆转或中止该病进展的药物。治疗的目的是减轻疼痛，缓解症状，阻止和延缓疾病的发展，保护关节功能，以防残废。采用综合治疗，包括病人教育，药物治疗，理疗及外科手术治疗。
综上所述，石榴可预防骨关节炎，所以建议中老年人可以多吃一些石榴，以减少骨性关节炎的发生。
4五类人群关节炎高发 预防关节疾病四做到
关节炎是现代中老年人多发的骨科疾病，因此，如果从事与此类疾病密切相关的工作或者有不良习惯而导致的关节炎的人们可要注意了，切勿因为生活中的不良习惯而把自己的健康葬送，关节炎有病患的高发人群有哪些？我们又应该怎样科学地预防关节炎疾病呢？下面我们来深入地了解，做到科学预防了然于胸。
关节炎的高发人群要格外注意预防。什么人比较容易患上关节炎疾病呢？关节炎是一种让人谈之色变的骨科疾病。它的发生已经破坏了我们的正常生活和身心健康。科学的预防迫在眉睫。下面我们就一起来了解一下关节炎疾病的高发人群。
关节炎的高发人群要格外注意预防
久坐族
近年一些长期伏坐办公桌、面对电脑、经常开车的“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。专家提醒，办公室一族应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位，预防关节炎。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合症的发病几率。
高跟鞋女士
很多爱穿高跟鞋的女士也是关节炎的常见人群。科学家对穿高跟鞋走路对下肢关节作用力影响的研究发现，穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会通过改变脚踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势，容易使关节受到冲击，导致关节炎。也就是说，这种漂亮的鞋子会将冲击波从后跟上传到身体，在膝盖内部形成巨大的压力，长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。因此，医生提醒爱美的女士，不要长期穿高跟鞋，并应适当按摩脚的穴位。
时尚新潮族
有些年轻时尚一族经常玩手机等，因为长时间按手机键盘或MP3按钮，用手指长时间做一个动作，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系，常发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。这种情况常见于年轻的男性，而年轻女性不论春夏秋冬，都以裙装为主，殊不知肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。
预防关节炎的常见方法应该了解。如何科学预防关节炎疾病呢？我们大家都知道健康身体的重要性，但是却很少有人会有意识的为自己的身心健康做些什么。关节炎疾病的发生也成了很正常的事情。下面我们就一起来了解一下关节炎疾病的预防方法。
预防关节炎的常见方法
第一、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。
第二，要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。
第三，保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。
第四，补充关节软骨成分。人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。补充纯天然鲨鱼软骨粉可以恢复关节已经得到医学验证。 专家提醒，预防风湿性和类风湿性关节炎的办法是注意保暖和防寒防潮，适当锻炼以增强免疫力，预防扁桃体炎和上呼吸道感染，总之增加自身抵抗能力才可预防本病的发生（小验方：用纱布包住炒好的盐特别是老海盐，热敷于关节，可治疗因潮湿、风湿等引起的关节炎）；骨性关节炎患者，则要注意少从事用关节的活动，如爬山、爬楼梯等；而痛风性关节炎的预防措施，莫过于科学的饮食，少吃大鱼大肉，多吃清淡的食品，而且一定要听从医生的饮食建议。
另外，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。经常锻炼身体，保持正常体重可减少患骨关节炎的危险；防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力可降低患关节炎的机率；改变过量饮酒等生活习惯有助于防止关节恶化，防止出现并发症。平时要注意防止外伤，也要保持科学合理的姿势，如不要长时间低头和弯腰；防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力；改变过量饮酒等生活习惯，防止关节恶化和并发症。
5了解手指关节炎早期症状 早做预防保健康
人体的每个关节的疼痛都会扰乱人正常的工作和日常生活，给精神上也带来了很()大的压力。大家都知道手指关节炎是一种非常痛苦的疾病，甚至影响人的正常生活和学习，了解手指关节疼痛的早期症状能有效帮助我们及早的发现疾病。那么，手指关节炎的早期症状有哪些，我们应该如何有效的预防手指关节炎呢？让我们一起来看一下吧。
手指关节疼痛表现为主要由骨关节炎、类风湿性关节炎、关节外伤、化脓性关节炎、结核性关节炎以及发热性疾病等致关节疼痛、红肿、炎症和活动受阻、功能受限。轻者因疼痛影响活动与睡眠，重者严重影响劳动与生活料理。以上引起关节痛的疾病，多侵犯、累及或损伤到膝、髓、肩、肘、腕、踝关节，也有影响到指、趾关节的，无论哪个关节受累，均给病者带来疼痛之苦。
常见的关节痛，凡风湿性的多呈游走性，有的有轻度红肿；如果治疗不及时，常常侵犯心脏，后期发展成风湿性心脏病；凡类风湿性的，以手、腕、踝、趾关节受累最多，发病关节处红、肿、热、痛明显，发展至晚期则造成关节变形、僵直至活动严重障碍。发病年龄多在20～45岁，女件比男性高3倍；凡因外伤（扭、挫、跌、打、碰等）撞击于关节者，轻者皮肤红肿，重者可致韧带撕裂、关节脱位甚或骨折、破裂，这种伤损均可带给伤者以严重的关节痛；凡全身性发热、感染或结缔组织性疾病，都可累及、影响到关节，常致关节与肌肉疼痛。
手指关节炎如何预防
1、对受累的关节应加以保护，降低关节负荷，减轻体重，注意休息，避免长时间负重和不良的姿势，使用手杖、步行器等。
2、平时对受累关节注意保暖，可以用热水袋、热毛巾等热敷，大伏天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风。
3、适当锻炼对保护和改善关节活动，缓解疼痛有很大的帮助。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动，包括：游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。游泳应该是好的运动方式。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，如爬山或下蹲起立等活动。
良好的预防工作是非常重要的，合理的预防不仅能给我们的生活带来健康，也可以少使我们生各种疾病。上面提供的几个措施，希望大家能够重视起来，让我们在生活中 坚持，拥抱健康。
