乳腺癌对女性健康的威胁是很大的，所以很多女性对于这种疾病都有恐惧感。随着乳腺癌的高发，很多人都担心这种疾病会找上自己，因此乳腺癌的预防方法也受到了关注，本文我们就给大家介绍能预防乳腺癌的四种食物。
1给大家介绍能预防乳腺癌的四种食物
乳腺癌对女性健康的威胁是很大的，所以很多女性对于这种疾病都有恐惧感。随着乳腺癌的高发，很多人都担心这种疾病会找上自己，因此乳腺癌的预防方法也受到了关注，本文我们就给大家介绍能预防乳腺癌的四种食物。
1.橄榄油
橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质，有助于遏制恶制恶性乳腺癌肿瘤细胞生长。
2.三文鱼
三文鱼是医学上制作鱼肝油的原料之一，鱼肝油含有丰富的维生素D等，《癌症流行病学：生物标记和预防》杂志刊登一项新研究发现，服用鱼油补剂至少， 可以使乳腺癌风险大大降低。其机理是，鱼油中的欧米伽3脂肪酸具有消炎作用，有助于防止乳腺癌。另外，沙丁鱼或金枪鱼等深海肥鱼也具有类似功效。
3.红苹果
红苹果等红皮水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用，其中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌，紫葡萄等也含有该植物成分。
4.西兰花
西兰花最显着功效是防癌抗癌，尤其是预防乳腺癌方面，西兰花含有比大白菜、番茄、芹菜都高的维生素C，还能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成 的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。西兰花最好生吃，也 可以稍微清蒸或炒一下。
以上就是能帮我们预防乳腺癌出现的一些食物的介绍，专家指出在日常生活中要预防乳腺癌除了要注意自己的饮食以外要注意养成好的生活习惯，避免熬夜注意锻炼。
2乳腺癌到底该怎样预防呢
乳腺癌是一种很高发的疾病，特别是在在绝经期前后的女性当中，乳腺癌的发病率就更高。大家也都知道乳腺癌的危害性很大，所以怎么预防乳腺癌也是很多人关注的。下面我们就给大家介绍一些乳腺癌飞预防方法吧。
乳腺癌的预防：
1、研究认为，高脂肪饮食与乳腺癌的发生有一定的关系，因此应减少脂肪类食物的摄入，如肥肉、奶油、黄油、蛋黄等，少食油煎、油炸食品。此外过量的咖啡和含有咖啡因的饮料，避免抽烟。平时应多食绿色蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。
2、保持良好精神状态。工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调，免疫力下降，有利于肿瘤的生长，因此应当合理安排工作、生活和娱乐。经常放松自己，多参加体育锻炼和社会活动，可以调整生活节奏，减轻精神紧张和心理压力。
3、经常进行乳房自我检查。成年女性应当经常进行乳房自我检查，一般每月一次较好，一乳腺癌 旦发现不同于平时的异常情况，应该及时到医院就诊，请医生排除乳腺癌。40岁以上的妇女应每年进行一次临床体格检查和乳腺钼靶摄片，以便发现早期病变。
4、避免大量长期服用雌激素。雌激素缺乏者可以出现乏力、疲乏、烦躁、多汗、失眠等更年期综合症表现，适当的雌激素替代治疗可以缓解上述症状，使患者重新充满活力。
以上就是一些乳腺癌的预防方法的介绍，专家指出以上的预防方法只是作为参考用的，可是一旦身体出现异常变化的话，还是要及时到医院进行检查治疗。
3可降低乳腺癌发病率的食物
乳腺癌在女性当中是很常见的一种恶性肿瘤，这种乳房疾病的发病率现在是越来越高了，这也让很多女性心生恐惧，害怕不知道什么时候就招惹上这种疾病，其实只要我们做好预防还是能远离乳腺癌的，本文我们就给大家介绍可降低乳腺癌发病率的食物。
1、黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆以及黄豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
另外，黄豆还可以改善内分泌失调，内分泌失调导致女性发肥胖、月经不调、痛经、子宫肌瘤乳房疾病等多种病症，最严重的可以导致女性不孕，内分泌失调后使代谢在体内淤积，造成多种疾病的出现。
2、大白菜
美国科学家研究发现，东亚妇女乳腺癌发生率比西方妇女低得多，常吃白菜应该功不可没。研究发现，白菜中含有的的微量元素能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。而白菜中的纤维素不但有润肠、促进排毒之功，还可以促进人体对动物蛋白质的吸收。
此外，大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素，进而阻止乳癌发生。
3、豆瓣菜
英国科学家研究发现，豆瓣菜能关闭身体内某种蛋白信号的传递，从而让乳腺癌细胞缺乏血液与氧气的供应而死亡。为了不断增长，乳腺癌细胞会向其周围的正常组织发出信号，要求营养供应。而豆瓣菜中含有的苯乙基异硫氰酸酯可以阻断这种信号。
以上这几种就是能帮我们降低乳腺癌发病率的食物，希望本文的介绍对大家在日常生活中有效预防乳腺癌的出现有一定的帮助。
