患有高血压的老年患者除了积极治疗外，必须注意饮食调配。在日常饮食中，应注意“两宜两忌”。两宜1、宜低脂。要求在烹调时少用油脂，尽量采用植物油，少用动物油。一般每日用油量小于50克，忌吃油炸、油煎食品。
1老年高血压患者饮食有禁忌 药物选择也不一样
患有高血压的老年患者除了积极治疗外，必须注意饮食调配。在日常饮食中，应注意“两宜两忌”。
两宜
1、宜低脂。要求在烹调时少用油脂，尽量采用植物油，少用动物油。一般每日用油量小于50克，忌吃油炸、油煎食品。过多的热量可在体内转化为脂肪，加重心血管系统的负担。
2、宜低盐。要求每日用盐量5～6克，血压高时限制在3克以内，也可以用酱油替代，每日用量小于10毫升（约两汤勺）。忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。摄盐较多，可使体内水钠潴留，引起血压升得更高。
两忌
1、忌饮食过饱。老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良，易发生急性胰腺炎、胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需大量的血液集中到消化道，心脑供血相对减少可能引发中风。
2、忌贪杯暴饮。过量饮酒，特别是烈性酒，可使血压上升。老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎缩，故不可贪杯。
标准
一般老年高血压病人每日饮食中碳水化合物蛋白质及矿物质、维生素的建议标准为：
1、主食（米饭、馒头、玉米、小米、绿豆、地瓜等）含有大量碳水化合物，每日应限制在200～300克为宜，不吃或少吃甜食。
2、瘦肉、蛋、禽类及豆制品含蛋白质丰富，每日摄入量宜在50～100克，且可以豆腐等植物蛋白为主。
3、蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，每日蔬菜总量可在500克左右，可分散在4～5餐中吃完。多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。
老年高血压病人的药物选择
老年高血压病人容易表现为单纯收缩期高血压，容易合并存在心、脑、肾等其他疾病。因此，选择药物时应特别谨慎。
老年高血压病人选择抗高血压药物时最好用作用缓慢、降压平稳的药物，而不用作用快、持续时间短的药物。降压要渐进，而不可过猛。要注意并存的疾病。即使没有肾脏疾病，与年轻人比，老年人，尤其有高血压的老年人的肾功能往往已有减退，不应使用对肾脏可能有损害作用的药物。氨氯地平（络活喜）在人体内经肝代谢，对肾脏功能有利而无害，甚至在肾衰竭时也可应用。
平时心率过慢的老年高血压病人，不应选用β受体阻断剂和钙通道阻断剂中的维拉帕米（异搏定）和地尔硫有冠心病心绞痛的高血压病人，应选用同时对高血压和心绞痛都有治疗作用的药物，可选用β受体阻断剂或钙通道阻断剂。劳力型心绞痛（即在快步行走等活动中发生的心绞痛）或不稳定性心绞痛病人，应首先选用β受体阻断剂，如降压效果不满意，可联合使用钙通道阻断剂。冠心病心肌梗死的病人如在梗死后血压仍然异常升高，应首选β受体阻断剂，因为β受体阻断剂既可降血压，又是心肌梗死后二级预防，即减少再次心肌梗死或心脏性猝死的重要药物。如果单一使用β受体阻断剂不能满意控制血压，可联合使用血管紧张素转换酶抑制剂或钙通道阻断剂。
有心力衰竭的高血压病人应当首选既降血压又控制心力衰竭的药物，如血管紧张素转换酶抑制剂和利尿降压药物。如需选用或联合使用钙通道阻断剂，应选用不恶化心力衰竭的氨氯地平（络活喜）或缓释非洛地平（波依定），而不选用可使心力衰竭恶化加重的硝苯地平（心痛定）、地尔硫和维拉帕米（异搏定）。
有支气管哮喘、喘息性支气管炎或肺心病的高血压病人，不应使用或慎用β受体阻断剂，因为β受体阻断剂可能使支气管痉挛，加重哮喘。这些病人可选用钙通道阻断剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿降压药或α受体阻断剂。
糖尿病合并高血压时，应选用对血糖的代谢没有不良影响的抗高血压药物，如钙通道阻断剂、血管紧张素转换酶抑制剂或α受体阻断 剂，而不首选利尿降压药和β受体阻断剂。但对于合并糖尿病的心肌梗死病人，仍应选用β受体阻断剂。
血脂高的高血压病人应该选用对血脂代谢无不良影响的降压药物，如血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻断剂和α-受体阻断剂，而不首选利尿降压药或β-受体阻断剂。
2老年高血压患者的正确饮食方法
高血压是老年人常见的疾病之一，这样的一种疾病会给老年人的生活和饮食带来很大的影响，如果老人不加以注意饮食习惯的改变和饮食原则的讲究，高血压疾病的病情就会加重，所以建议老年人对于高血压要引起重视，改善高血压疾病就要注意平时的饮食习惯，对于老年人吃什么可以缓解高血压，下面我们来详细的了解一下。
1、蚕豆可以治疗高血压，可以去蚕豆花30g，然后用泡水进行茶饮。
2、鲜葵花叶去治疗高血压，采用鲜葵花叶50g，然后加上水进行服用，早上和晚上各十次。
3、鲜萝卜也可以治疗高血压的，就是用鲜萝卜适量，将其鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
4、海带丝可以治疗高血压，具体的方法就是海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。
5、如果你存在高血压，那么可以吃芹菜粥，采用芹菜50g，大米50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
6、菊花也是可以治疗高血压的，就是取菊花植物嫩芽（15～20g）冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可。
温馨的提醒老年人，老年人如果有高血压，那么就一定要注意自己的饮食了，常常的吃一些这些食物，对于老血压是有一定的缓解作用的，并且也可以补充身体内所需要的其他营养。
3预防高血压要从孩子抓起 少年测血压和成人不一样
“以前的孩子都会跳皮筋踢毽子推铁环，各种游戏玩得溜溜熟，现在的孩子都不再玩这些游戏了，很多只知道在房间里看电视打游戏，这种缺少运动的不良方式也是现在儿童高血压患者增多的原因之一……”在亚洲心血管疾病研讨会上，专家疾呼，高血压防治应从娃娃抓起，学校和家长应当更多地关心他们的运动情况。
提起高血压病，人们也许认为它是中老年人所患之疾。然而，现代医学专家们经过较详细的检查和长期观察，发现高血压病的病根起源于少儿期，其危险因素在生命早期就已存在。身为著名心血管疾病专家，诸骏仁教授一直在关注着高血压疾病的发病情况。他认为，现在的儿童面临着太多的高血压病高危因素。首先西式快餐、方便食品的兴盛使儿童食品构成发生巨大变化，高盐分、高糖、高油脂饮食代替了传统的谷类为主的饮食结构。其次，体力活动减少，孩子学业沉重，学生的精神长期处于紧张状态，也易引起血压异常增高。
据了解，现在不少老师和家长担心孩子出现意外伤害，一般不太鼓励孩子多参加蹦蹦跳跳的活动，以前的很多有利身心健康的蹦跳老游戏逐渐被淘汰。专家认为，这是儿童健康的最大隐患。而在法国等国家，防治高血压的活动已经动员全社会从娃娃抓起。专家认为，在中国，预防高血压更要从生活条件优越的娃娃抓起。
少年测血压和成人不一样
儿童及青少年测量血压时，应选用合适的袖带。另外，儿童及青少年大脑和中枢神经还处于生长发育阶段，情绪波动较大，易受外界各种因素的影响，在测量血压时，要有安静的环境，测血压前要有充分的休息。
高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。我们所熟悉的“血压高于140/90毫米汞柱为高血压”的标准，这是对于成年人来说的，而儿童及青少年就并不适用。
因为儿童及青少年的血压会比成人的低些，如刚出生的婴儿，其血压高于90/60毫米汞柱便已经属于高血压了。具体来说，对于儿童和青少年高血压定义为，多次（至少3次）测量收缩压和（或）舒张压在同年龄、同性别者中的测量值不小于第95百分位数。介于儿童期第90~95百分位数的血压，为高血压前期。简单理解，即100个同年龄、同性别者中，血压最高的5个即为高血压。
此外，我们还可以通过公式去计算，收缩压（1~17岁）=100+年龄×2，舒张压（1~10岁）=60+年龄×2，舒张压（11~17岁）=70+年龄。结果计算出来高于此标准即为高血压。
值得一提的是，在给儿童和青少年测量血压时，应选用合适的袖带。因为袖带过小，测得的血压值偏高；袖带过大()，测得的血压值又偏低。另外，儿童及青少年大脑和中枢神经还处于生长发育阶段，情绪波动较大，易受外界各种因素的影响，在测量血压时，要有安静的环境，测血压前要有充分的休息。
4高血压患者饮食上的禁忌
高血压分为原发性和继发性两大类，是常见的心血管疾病，患有高血压的朋友，除注意坚持适度的体育锻炼与对症择时服药外，并要注意高血压的饮食禁忌。下面来一起看看高血压需要注意的饮食有哪些？
高血压患者饮食上的禁忌，高血压分为原发性和继发性两大类，是常见的心血管疾病，患有高血压的朋友，除注意坚持适度的体育锻炼与对症择时服药外，并要注意高血压的饮食禁忌。下面来一起看看高血压需要注意的饮食有哪些？
第一、过量食用高胆固醇
食物：如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓。
甘温补虚之物，是为一种高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。
第二、过量食用肥肉：如肥猪肉
由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8%，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉。
第三、过量食用高胆固醇食物：如猪肝、猪肾
由于猪肝中胆固醇的含量较高，据分析每100克猪肝中，含胆固醇约368毫克，常吃多吃猪肝，对
高血压及高血脂不利，故应适当忌吃为妥。
第四、饮酒过量：如白酒
俗称烧酒。明·李时珍称之为“纯阳毒物，与火同性，过饮不节，杀人顷刻。”现代有学者认为，白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。
第五、食盐过量
性寒，味咸。国内外许多医学专家都指出，吃盐过多是引起高血压病的重要原因。我国在1979年所作的流行病学调查也表明：食盐量多少与血压有直接关系。因此，凡患有高血压病者，切忌多吃盐。
以上是高血压患者的饮食禁忌，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。
5高血压患者拒绝扭秧歌 色彩调节效果不错
老人高血压，扭秧歌不可行。扭秧歌这是我们民间非常流行的一种艺术。同样也是老人健身的一种方式。但是，扭秧歌也是需要一定的耐力的。对于高血压，扭秧歌并不是一个好的运动方式。
高血压可不可以扭秧歌。一般来说，早期单纯高血压，没有合并，靶器官损害的老年人。如果，没有冠心病，也没有心功能不全等合并症。血压也控制得比较好，那是可以扭秧歌的。但是，高血压，合并有冠心病，以及脑动脉硬化，还有糖尿病的老年人，就不适合扭秧歌了。百分之八十的冠心病，都患有高血压。如果，心脑血管疾病患者，仍扭秧歌。可能会，在兴奋时，血压升高，容易发生意外。
老人高血压，扭秧歌不可行。长期扭秧歌，会使高血压人，的心肌。经常处于，超负荷工作状态。易发生心力衰竭。还有些，单纯高血压，休息时，血压比较好。但一运动血压就特别大。对这种敏感性的高血压患者是不建议扭秧歌的。
对于老年高血压病人，在选择运动项目时。最好选择，有氧运动。如散步、慢跑、游泳等。在运动时，高血压要配合做深呼吸。排出更多的二氧化碳。这样能使，血管松弛，从而起到降压的作用。对于扭秧歌这种高体力的运动高血压还是不做为好。
老人高血压，扭秧歌不可行。扭秧歌也不是说高血压都不能做，我们也不能一竿子打死。但是，很多的高血压患者确实不适合扭秧歌这种运动，我们也不可强求。
高血压可用色彩进行自我调节
高血压的患病人群越来越多，高血压的病情严重程度也是大有不同。高血压患者除了要接受医生的治疗外，自我调节就显得格外的重要，而患者可以通过不同的色彩来进行自我调节。
色彩对人体健康和防治疾病的巨大作用，已为越来越多的实践所证实。红色能刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺分泌和促进血液循环，使人兴奋、暴躁，甚至心率加快和血压升高。接触红色过多，会使人产生焦虑情绪。蓝色能使人产生凉爽、轻快的感觉，进而使人平静、放松，有助于减缓脉率和呼吸，降低血压，对发热患者有退热作用。
不论色调的冷暖，都以浅淡为宜，浅淡柔和的色调才能给人以宁静、和谐和舒适的感觉。颜色过多或杂乱无章，往往会导致人们过度兴奋、烦躁，易引起人与人之间的争执与吵闹；另一方面，某些彩色环境却又能够陶冶人的情操，治疗疾病。
人在绿色环境中，皮肤温度可以降低1℃到2℃，心跳每分钟减少1次到2次，呼吸变缓、心脏负担减轻，并能使精神放松。病人在蓝色的环境中，能解除紧张的心理状态，收缩期血压可降低1.33千帕到2.66千帕。
另外，人的大部分时间是在居室内度过的，因此室内的颜色，对人的精神影响也很突出。高血压病患者的居室，色彩应以淡绿色为主，淡绿色有滋阴潜阳、镇静神经、清肝火、降低血压等作用。墙壁、窗帘也可用浅蓝色，因为浅蓝色能给人安定清爽感，并有镇静、息怒、降低血压、降低体温等作用，对高血压患者有益。
不同的色彩有不同的作用，高血压患者在了解了以上内容之后，就会对用什么色彩来进行自我调节有一定的认识。绿色、蓝色都是比较有效的色彩，患者也可以根据自己的情况使用色彩进行自我调节。
高血压的音乐疗法
平常多数人听音乐就是为了放松，获得一种心灵的解放，不能忽视的就是音乐对人情绪的影响，就此，音乐也是可以作为一种高血压的治疗方法的，下面就具体来介绍着中高血压的音乐疗法。
音乐不仅能够表达人的思想感情，陶冶人们的情趣，还丰富了人们的生活。轻松、欢快的音乐，能促使人体分泌一些，有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱等，活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞。
音乐能直接影响，人的情绪和行为，节奏鲜明的音乐，能振奋人的精神，使人兴奋、激动；而旋律优美的乐曲，则能使人情绪安静、轻松愉快。
音乐是通过音响的作用，来影响于人体的生理功能的，首先是通过音响，对人的听觉器官，和听神经的作用开始的，继而才影响到全身的肌肉、血脉，和其他器官的活动。音响有它自己的振动频率、节奏，和强度，如果在传入人体之后，与机体内相应的振动频率，和生理节奏相配合，就能引起极大的反应。这种反应称为共鸣反应。它能激发人体内所储存的潜能。
音乐的音响还能直接影响到，对调节人体内脏及躯体功能，起重要作用的大脑边缘系统，和脑干网状结构。因此，乐曲的节奏、旋律、速度、谐调等不同，就可表现出降压、镇静、镇痛作用，和情绪调节作用等不同(整理)的效果。
高血压的音乐疗法除了音乐的直接影响外，还利用了音乐音响的作用，影响人们的情绪，进而能综合的来影响高血压患者的血压，高血压患者可以利用音乐疗法来进行自我调节。
