锻炼的好处—从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且，不管年龄、性别或体格等因素的存在，这些好处都是属于你自己的。男人做俯卧撑的好处有很多。
男性做几个俯卧撑就可以快速的透露出男人身体的健康状况，因为完成一个俯卧撑需要用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互之间的紧密配合，几乎是检测到身体的每一个部位了。
1.抗衰老：
因为做俯卧撑运动很好的反映出一个人是否有抗衰老的能力，自然的衰老会导致神经和肌肉的退化， 但是保持有规律的 锻炼可以让肌肉的纤维变粗，可以能让剩余的肌肉更加的有力，还能减少人体生理的老化。做俯卧撑可以强化身体的主要肌肉，更加重要的是可以提供身体向前伸展的力量和肌肉记忆，并且有效的防止摔倒。
2.可以提高夫妻生活质量：
经过对男性的参与者调查后，如果经常做俯卧撑的人夫妻生活质量普遍都更高。因为男性做俯卧撑可以有效的锻炼到腹部，让男性拥有结实而性感的腹部，尤其是在“男上位”的时候，那强壮的腹肌会发挥出惊人的威力。
3.发展力量的素质：
如果男性经常做俯卧撑可以发展力量素质，因为发展人的上肢力量和腹肌力量，可以更好的提高人体静力性和动力性力量素质。
4.提高男性的体质：
由于俯卧撑是一种运动，坚持下去可以提高个人的身体体质，增进健康。保持适当的体育锻炼对于人的心理有好处，精力充沛，强健体魄、陶冶情操、锻炼意志，有益身心。
5.改善生理机能：
而且经常做俯卧撑可以改善人体的生理机能，对于发展平衡和支撑能力 起到了更好的作用。同时还也改善中枢神经系统，更加有利于骨骼的坚实和关节的灵活，韧带的牢固，能保持肌肉的粗壮和弹性，加速身体血液的循环，增加肺活量，同时也提高男性的运动能力。
不必把锻炼当作一门苦差事。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。 运动了，对自己的身体就有一定的好处!
