专家指出，冬季男性的食疗应与其他季节有所不同，应以藏精御寒为主。因此，男性冬季时可多摄入一些营养丰富、温肾填精的食物，如羊肉；也可以果蔬补体，多吃富含维生素A、B、C的食物，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆
1不育男成就“父”业的冬季食疗攻略
专家指出，冬季男性的食疗应与其他季节有所不同，应以藏精御寒为主。因此，男性冬季时可多摄入一些营养丰富、温肾填精的食物，如羊肉；也可以果蔬补体，多吃富含维生素A、B、C的食物，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。此外，冬季脾极易受寒困，应多吃些填精益气的饮食：
葱炖猪蹄：猪蹄4个，葱50克。将猪蹄洗净，用刀划目，置锅内，加入葱、食盐，适量加水，先用旺火煮沸，然后用小火炖烂即成，分顿吃蹄喝汤，佐餐食用。具有填精补益之功，适用于肾阴虚弱而致的不射精、精液少者。
橘皮饮：橘皮10克，杏仁10克，老丝瓜络10克。三药共煮15分钟，加入少许白糖，冬天热饮，夏日凉饮，春秋温饮。具有理气通络化痰的作用，用于肝气郁滞所致的不射精症。
参芪雀卵汤：人参15克，黄芪20克，山药25克，麻雀卵5个。将诸药水煎，去渣，打入麻雀卵搅匀再煮片刻。温服，食雀卵，饮汤，每日1剂，连服数日。健脾补肾。适用于精子活动力差所致的不育症。
羊腰汤：羊腰子1对，肉苁蓉12克，熟地、枸杞子各10克，巴戟天8克。将羊腰子洗净，切丁，与肉苁蓉、枸杞子、巴戟天同入锅，加水适量炖60分钟至腰子熟烂即可。吃肉，饮汤。每日1次。壮阳补肾。可辅治不育症。
食盐拌粥油：大米250克，食盐适量。将大米洗净，放锅内加水适量，煮粥，至粥将好时，撇出粥油(指煮粥至滚锅时，粥面上出现的米沫)1碗;另将食盐炒过，取适量对入粥油中。空腹服，每日1次。补虚益肾。可辅治男子精清不育。
核桃枸杞粥：核桃仁50克，枸杞子15克，大米适量。将核桃仁捣碎，大米淘净，加枸杞子、核桃粉和水适量，煮成粥。每日1次，常服。滋阴补肾。可辅治不育。
近男性精子质量降五成 80后群体遭遇不孕危机
在不良生活方式、环境污染等诸多因素影响下，男人的精子质量越来越差。过去十年间，已婚男子精子质量下降了近50%。这一点，在河北省三优(优生、优育、优教)中心得到了证实。因精子质量而导致不孕不育的夫妇也越来越多，已占到了门诊量的三成。这让专家们对男性的生殖健康多少产生了担忧。
五大透支让女人HOLD不住“孕气”
这个动感十足的年代，女人的生命是越来越多姿多彩了，就连最原始的生活义务——生育，也因为现代医学的发展，带来了空前的自由：生不生什么时候生？怎么生？选择权力完全在我们自己手上。
晚婚导致男性不育现象增多
有关专家介绍说，如今，“先立业、后成家”的观念盛行，六成以上的男士希望等到有房、有车、事业小成以后再结婚。其实从健康角度而言，不妨“先成家、后立业”。
2不育男成就“父”业的冬季食疗攻略
专家指出，冬季男性的食疗应与其他季节有所不同，应以藏精御寒为主。因此，男性冬季时可多摄入一些营养丰富、温肾填精的食物，如羊肉；也可以果蔬补体，多吃富含维生素A、B、C的食物，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。此外，冬季脾极易受寒困，应多吃些填精益气的饮食：
葱炖猪蹄：猪蹄4个，葱50克。将猪蹄洗净，用刀划目，置锅内，加入葱、食盐，适量加水，先用旺火煮沸，然后用小火炖烂即成，分顿吃蹄喝汤，佐餐食用。具有填精补益之功，适用于肾阴虚弱而致的不射精、精液少者。
橘皮饮：橘皮10克，杏仁10克，老丝瓜络10克。三药共煮15分钟，加入少许白糖，冬天热饮，夏日凉饮，春秋温饮。具有理气通络化痰的作用，用于肝气郁滞所致的不射精症。
参芪雀卵汤：人参15克，黄芪20克，山药25克，麻雀卵5个。将诸药水煎，去渣，打入麻雀卵搅匀再煮片刻。温服，食雀卵，饮汤，每日1剂，连服数日。健脾补肾。适用于精子活动力差所致的不育症。
羊腰汤：羊腰子1对，肉苁蓉12克，熟地、枸杞子各10克，巴戟天8克。将羊腰子洗净，切丁，与肉苁蓉、枸杞子、巴戟天同入锅，加水适量炖60分钟至腰子熟烂即可。吃肉，饮汤。每日1次。壮阳补肾。可辅治不育症。
食盐拌粥油：大米250克，食盐适量。将大米洗净，放锅内加水适量，煮粥，至粥将好时，撇出粥油(指煮粥至滚锅时，粥面上出现的米沫)1碗;另将食盐炒过，取适量对入粥油中。空腹服，每日1次。补虚益肾。可辅治男子精清不育。
核桃枸杞粥：核桃仁50克，枸杞子15克，大米适量。将核桃仁捣碎，大米淘净，加枸杞子、核桃粉和水适量，煮成粥。每日1次，常服。滋阴补肾。可辅治不育。
近男性精子质量降五成 80后群体遭遇不孕危机
在不良生活方式、环境污染等诸多因素影响下，男人的精子质量越来越差。过去十年间，已婚男子精子质量下降了近50%。这一点，在河北省三优(优生、优育、优教)中心得到了证实。因精子质量而导致不孕不育的夫妇也越来越多，已占到了门诊量的三成。这让专家们对男性的生殖健康多少产生了担忧。
五大透支让女人HOLD不住“孕气”
这个动感十足的年代，女人的生命是越来越多姿多彩了，就连最原始的生活义务——生育，也因为现代医学的发展，带来了空前的自由：生不生什么时候生？怎么生？选择权力完全在我们自己手上。
晚婚导致男性不育现象增多
有关专家介绍说，如今，“先立业、后成家”的观念盛行，六成以上的男士希望等到有房、有车、事业小成以后再结婚。其实从健康角度而言，不妨“先成家、后立业”。
3冬季进补 女性进补两大忌
女性由于生理特点原因，进补应以补血为主，而中医讲究循序渐进，因此女性冬季进补最要以调整为主，多吃温热性质的食物如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等，有助御寒，同时也要加强锻炼，注意手、脚和腰的保暖。
女性冬季适宜进补还可以排毒养颜，但是要注意进补两大忌。
一忌盲目食狗肉
狗肉虽是温热食物，体质虚弱者和关节炎者多食狗肉是有好处，但是并不是所有人都适宜吃，要注意适量原则，同时吃过狗肉之后不能喝茶，否则容易产生有毒物质和致癌物质。
二忌虚实不分
中医的治疗原则是“虚者补之”。体虚者才需要补，体质健康者正常饮食就可以了，不可盲目进补。
女性朋友的体质各不相同，那么不同体质的人要如何进补呢？
气虚的女性
气虚主要表现为神疲乏力、气短、倦怠等，气虚的进补要循序渐进，宜从饮食入手，多吃补气食物，秋冬季节可多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气食物。气虚的代表补品为人参，气虚偏热着可服用西洋参，气虚偏寒者则可食用高丽参。
怕冷的女性
怕冷的女性，尤其是更年期女性，秋冬季节特别怕冷。女性由于经期、孕期等原因容易体虚，抵抗力下降，抗寒能力差，容易引起手脚冰冷，这类女性则应多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、大蒜、生姜、洋葱、栗子等有助御寒的食物，同时要多做手、脚和腰部运动。
贫血或血虚女性
贫血是许多女性朋友的通病，大部分女性都有或轻或重的贫血症。对于贫血的女性来说，最重要的是补铁，可多吃可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物，以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物，有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等。而月经不调、月经量多更容易导致铁的流失，这类人可以食用人参、当归、川穹等中药，日常生活中多吃鱼虾、红枣、桂圆、菠菜等含铁量多的食物。
身体瘦弱的女性
女性身体瘦弱为脾胃有问题，这类女性都存在挑食偏食的习惯，应积极改掉这些不良习惯，丰富日常饮食营养，平常可多吃花生、奶糖等零食，也可多吃鸡、鸭、鱼及动物肝脏、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。
秋冬季节正是进补的好时节，为了健健康康、暖暖和和度过寒冷的冬季，身体虚弱的女性应赶紧趁这个季节积极进补，为即将到来的寒冬做好准备。
4五类男人冬季进补“秘诀”
女人养颜，男人进补，不同体质的男人有不同的进补原则。那男人肾虚、脾虚、肝不好、上夜班、虚胖等五种问题怎么进补呢？
男人肾虚如何补？
补肾仍旧是男性秋冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，秋冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：
对于肾虚的男性，秋冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
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男人脾虚如何补？
秋冬季气温下降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：
脾虚的男士秋冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案：
在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
肝不好的男士怎么补？
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：
对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案：
鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
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常上夜班的男士怎么补？
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则：
早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案：
平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
虚胖的男士怎么补？
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：
虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：
在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
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5冬季进补要吃哪些肉 保健不当小心五疾病骚扰你
秋冬季是最适合进补的时期。专家表示，不同的肉有不同的作用，吃对肉比多吃肉更实用有效。下面让我们来看看详细介绍：
进补要多吃的肉类有哪些
1、羊肉——最滋补的肉
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
2、鸡肉——脂肪最少的肉
这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0、7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。
3、牛肉——最强壮的肉
凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。
4、猪肉——最补铁的肉
猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。
5、鱼虾——微量元素最多的肉
鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。
秋冬季是最适合进补的时期。专家表示，不同的肉有不同的作用，吃对肉比多吃肉更实用有效。
冬季火锅很美味 荤素搭配防上火
寒冷的冬季到了，吃火锅的热潮也随之被掀起。各个火锅店都是宾客盈门，万箸齐举。羊肉锅、麻辣锅、海鲜锅、鱼头锅……各色火锅引人垂涎。但吃火锅也有很多注意事项，如不加以注意的话就会给身体埋下慢性炸弹。
图吃烫食要不得
火锅浓汤的温度可高达120℃，如果取出即吃的话，很容易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。特别是本来就有口腔溃疡的人，吃了火锅后其口腔溃疡发生几率又多出好几倍，最危险的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癣等癌前病变的人，火锅的高温和调料的刺激，都会使这些病情加重。所以，吃火锅一定不能心急。
荤素搭配防上火
火锅里的汤水煮久了，汤水就变得燥热，再加上鸡肉、羊肉、狗肉等都偏温。所以，经常吃火锅的人易上火，出现咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡、口唇干裂、小便赤黄等症状。预防火锅上火要做到荤素搭配，注意多吃蔬菜，能适量放些豆腐更好，因为豆腐具有清热泻火、除烦止渴的作用，对减轻上火有特殊效果。
火锅汤底莫贪喝
火锅的汤底确实美味，甚至会让人产生火锅汤汇聚各种食品精华的印象。但实际上火锅汤底是不能随意喝的，因为同一锅汤反复沸腾，其中有的营养物质已被破坏。另外，许多物质长时间合煮，会产生致癌物亚硝酸盐。有研究显示，随着时间的延长，涮锅汤中的亚硝酸盐含量的确是在不断上升的，当煮到90分钟时，酸菜底汤的上升倍数达9.83倍。火锅汤对人体有害无益，还是少喝为好。
温馨提醒：
1、火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意。
2、火锅汤中含有大量嘌呤，痛风的病人不要喝。
3、火锅汤中含钠离子、钾离子多，有肾脏病、高血压的人要小心。
4、调味料如辣椒酱，对于肠胃刺激大，有胃肠疾病的人尽可能使用麻油等较清淡的调料。
5、吃火锅时注意肉类与蔬菜类要均衡，记得吃完之后吃些水果均衡一下。
冬季男性保健必知的饮食技巧
吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。 饮食和健康是息息相关的，特别是和心血管疾病及癌症有关。
根据统计，三分之二的成年男性，血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病，阳萎，严重的还会导致中风。
改善你的饮食习惯，要从年轻时开始。你可以从下列项目开始：
1.减少你所摄取的脂肪量，特别是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的话，多吃瘦肉及白肉类。
2.多吃高纤食物，特别是水果及蔬菜。
3.少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜点，饼干，汽泡式饮料。
4.减少盐分的摄取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有过多的盐分。
此外，尽量将自己的体重控制在标准范围内，并且定期检查自己的血压。下次，在买食物的时候，别忘了先看看商标上所标示的脂肪和糖分含量。
