专家指出,冬季男性的食疗应与其他季节有所不同,应以藏精御寒为主。因此,男性冬季时可多摄入一些营养丰富、温肾填精的食物,如羊肉;也可以果蔬补体,多吃富含维生素A、B、C的食物,如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆
1不育男成就“父”业的冬季食疗攻略
专家指出,冬季男性的食疗应与其他季节有所不同,应以藏精御寒为主。因此,男性冬季时可多摄入一些营养丰富、温肾填精的食物,如羊肉;也可以果蔬补体,多吃富含维生素A、B、C的食物,如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。此外,冬季脾极易受寒困,应多吃些填精益气的饮食:
葱炖猪蹄:猪蹄4个,葱50克。将猪蹄洗净,用刀划目,置锅内,加入葱、食盐,适量加水,先用旺火煮沸,然后用小火炖烂即成,分顿吃蹄喝汤,佐餐食用。具有填精补益之功,适用于肾阴虚弱而致的不射精、精液少者。
橘皮饮:橘皮10克,杏仁10克,老丝瓜络10克。三药共煮15分钟,加入少许白糖,冬天热饮,夏日凉饮,春秋温饮。具有理气通络化痰的作用,用于肝气郁滞所致的不射精症。
参芪雀卵汤:人参15克,黄芪20克,山药25克,麻雀卵5个。将诸药水煎,去渣,打入麻雀卵搅匀再煮片刻。温服,食雀卵,饮汤,每日1剂,连服数日。健脾补肾。适用于精子活动力差所致的不育症。
羊腰汤:羊腰子1对,肉苁蓉12克,熟地、枸杞子各10克,巴戟天8克。将羊腰子洗净,切丁,与肉苁蓉、枸杞子、巴戟天同入锅,加水适量炖60分钟至腰子熟烂即可。吃肉,饮汤。每日1次。壮阳补肾。可辅治不育症。
食盐拌粥油:大米250克,食盐适量。将大米洗净,放锅内加水适量,煮粥,至粥将好时,撇出粥油(指煮粥至滚锅时,粥面上出现的米沫)1碗;另将食盐炒过,取适量对入粥油中。空腹服,每日1次。补虚益肾。可辅治男子精清不育。
核桃枸杞粥:核桃仁50克,枸杞子15克,大米适量。将核桃仁捣碎,大米淘净,加枸杞子、核桃粉和水适量,煮成粥。每日1次,常服。滋阴补肾。可辅治不育。
近男性精子质量降五成 80后群体遭遇不孕危机
在不良生活方式、环境污染等诸多因素影响下,男人的精子质量越来越差。过去十年间,已婚男子精子质量下降了近50%。这一点,在河北省三优(优生、优育、优教)中心得到了证实。因精子质量而导致不孕不育的夫妇也越来越多,已占到了门诊量的三成。这让专家们对男性的生殖健康多少产生了担忧。
五大透支让女人HOLD不住“孕气”
这个动感十足的年代,女人的生命是越来越多姿多彩了,就连最原始的生活义务——生育,也因为现代医学的发展,带来了空前的自由:生不生什么时候生?怎么生?选择权力完全在我们自己手上。
晚婚导致男性不育现象增多
有关专家介绍说,如今,“先立业、后成家”的观念盛行,六成以上的男士希望等到有房、有车、事业小成以后再结婚。其实从健康角度而言,不妨“先成家、后立业”。
2不育男成就“父”业的冬季食疗攻略
专家指出,冬季男性的食疗应与其他季节有所不同,应以藏精御寒为主。因此,男性冬季时可多摄入一些营养丰富、温肾填精的食物,如羊肉;也可以果蔬补体,多吃富含维生素A、B、C的食物,如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。此外,冬季脾极易受寒困,应多吃些填精益气的饮食:
葱炖猪蹄:猪蹄4个,葱50克。将猪蹄洗净,用刀划目,置锅内,加入葱、食盐,适量加水,先用旺火煮沸,然后用小火炖烂即成,分顿吃蹄喝汤,佐餐食用。具有填精补益之功,适用于肾阴虚弱而致的不射精、精液少者。
橘皮饮:橘皮10克,杏仁10克,老丝瓜络10克。三药共煮15分钟,加入少许白糖,冬天热饮,夏日凉饮,春秋温饮。具有理气通络化痰的作用,用于肝气郁滞所致的不射精症。
参芪雀卵汤:人参15克,黄芪20克,山药25克,麻雀卵5个。将诸药水煎,去渣,打入麻雀卵搅匀再煮片刻。温服,食雀卵,饮汤,每日1剂,连服数日。健脾补肾。适用于精子活动力差所致的不育症。
羊腰汤:羊腰子1对,肉苁蓉12克,熟地、枸杞子各10克,巴戟天8克。将羊腰子洗净,切丁,与肉苁蓉、枸杞子、巴戟天同入锅,加水适量炖60分钟至腰子熟烂即可。吃肉,饮汤。每日1次。壮阳补肾。可辅治不育症。
食盐拌粥油:大米250克,食盐适量。将大米洗净,放锅内加水适量,煮粥,至粥将好时,撇出粥油(指煮粥至滚锅时,粥面上出现的米沫)1碗;另将食盐炒过,取适量对入粥油中。空腹服,每日1次。补虚益肾。可辅治男子精清不育。
核桃枸杞粥:核桃仁50克,枸杞子15克,大米适量。将核桃仁捣碎,大米淘净,加枸杞子、核桃粉和水适量,煮成粥。每日1次,常服。滋阴补肾。可辅治不育。
近男性精子质量降五成 80后群体遭遇不孕危机
在不良生活方式、环境污染等诸多因素影响下,男人的精子质量越来越差。过去十年间,已婚男子精子质量下降了近50%。这一点,在河北省三优(优生、优育、优教)中心得到了证实。因精子质量而导致不孕不育的夫妇也越来越多,已占到了门诊量的三成。这让专家们对男性的生殖健康多少产生了担忧。
五大透支让女人HOLD不住“孕气”
这个动感十足的年代,女人的生命是越来越多姿多彩了,就连最原始的生活义务——生育,也因为现代医学的发展,带来了空前的自由:生不生什么时候生?怎么生?选择权力完全在我们自己手上。
晚婚导致男性不育现象增多
有关专家介绍说,如今,“先立业、后成家”的观念盛行,六成以上的男士希望等到有房、有车、事业小成以后再结婚。其实从健康角度而言,不妨“先成家、后立业”。
3冬季进补 女性进补两大忌
女性由于生理特点原因,进补应以补血为主,而中医讲究循序渐进,因此女性冬季进补最要以调整为主,多吃温热性质的食物如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等,有助御寒,同时也要加强锻炼,注意手、脚和腰的保暖。
女性冬季适宜进补还可以排毒养颜,但是要注意进补两大忌。
一忌盲目食狗肉
狗肉虽是温热食物,体质虚弱者和关节炎者多食狗肉是有好处,但是并不是所有人都适宜吃,要注意适量原则,同时吃过狗肉之后不能喝茶,否则容易产生有毒物质和致癌物质。
二忌虚实不分
中医的治疗原则是“虚者补之”。体虚者才需要补,体质健康者正常饮食就可以了,不可盲目进补。
女性朋友的体质各不相同,那么不同体质的人要如何进补呢?
气虚的女性
气虚主要表现为神疲乏力、气短、倦怠等,气虚的进补要循序渐进,宜从饮食入手,多吃补气食物,秋冬季节可多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气食物。气虚的代表补品为人参,气虚偏热着可服用西洋参,气虚偏寒者则可食用高丽参。
怕冷的女性
怕冷的女性,尤其是更年期女性,秋冬季节特别怕冷。女性由于经期、孕期等原因容易体虚,抵抗力下降,抗寒能力差,容易引起手脚冰冷,这类女性则应多吃温热性食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、大蒜、生姜、洋葱、栗子等有助御寒的食物,同时要多做手、脚和腰部运动。
贫血或血虚女性
贫血是许多女性朋友的通病,大部分女性都有或轻或重的贫血症。对于贫血的女性来说,最重要的是补铁,可多吃可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物,以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物,有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等。而月经不调、月经量多更容易导致铁的流失,这类人可以食用人参、当归、川穹等中药,日常生活中多吃鱼虾、红枣、桂圆、菠菜等含铁量多的食物。
身体瘦弱的女性
女性身体瘦弱为脾胃有问题,这类女性都存在挑食偏食的习惯,应积极改掉这些不良习惯,丰富日常饮食营养,平常可多吃花生、奶糖等零食,也可多吃鸡、鸭、鱼及动物肝脏、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。
秋冬季节正是进补的好时节,为了健健康康、暖暖和和度过寒冷的冬季,身体虚弱的女性应赶紧趁这个季节积极进补,为即将到来的寒冬做好准备。
4五类男人冬季进补“秘诀”
女人养颜,男人进补,不同体质的男人有不同的进补原则。那男人肾虚、脾虚、肝不好、上夜班、虚胖等五种问题怎么进补呢?
男人肾虚如何补?
补肾仍旧是男性秋冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,秋冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。
进补原则:
对于肾虚的男性,秋冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
食疗方案:
当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。
男性保健食谱专为男人男人吃豆腐,精子数下降?210009护住男人生命的十大美食89专家给20-40岁男人的营养方案96惊!六类杀精食物!99357男人喝多牛奶易患前列腺癌95489“食”尚男人如何打破啤酒肚91286五大食物易催男人老79689关注:男人,你的健康谁买单76258男性熬夜营养补充73269男人防脱发,需补肾71298
${FDPageBreak}
男人脾虚如何补?
秋冬季气温下降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
进补原则:
脾虚的男士秋冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案:
在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
肝不好的男士怎么补?
喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则:
对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案:
鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
${FDPageBreak}
常上夜班的男士怎么补?
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则:
早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
食疗方案:
平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
虚胖的男士怎么补?
调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则:
虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案:
在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。
饮食之道一周热文排行榜11月22-11月28日饮食之道:手脚冰冷的女人要“热养”240103可以影响你一生的五种食物230009八种便宜又常见的清油脂食物29小心,别吃到了这些“致癌组合”210211睡前吃这些,安眠又美颜56“食”在料不到,6位名人竟被撑死96最催情最助性食TOP10199357除口臭的食物能手166925九种水果吃法,让男人越吃越“强劲”73269早上第一杯水,性命攸关!71089
5冬季进补要吃哪些肉 保健不当小心五疾病骚扰你
秋冬季是最适合进补的时期。专家表示,不同的肉有不同的作用,吃对肉比多吃肉更实用有效。下面让我们来看看详细介绍:
进补要多吃的肉类有哪些
1、羊肉——最滋补的肉
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳,补虚抗寒,强健身体,是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是,羊肉毕竟性偏温热,并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
2、鸡肉——脂肪最少的肉
这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0、7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。
3、牛肉——最强壮的肉
凡身体虚弱而智力衰退者,吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。
4、猪肉——最补铁的肉
猪肉肥瘦差别较大,肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
由于猪肉的纤维组织比较柔软,还含有大量的肌间脂肪,因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为,多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用,对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。
5、鱼虾——微量元素最多的肉
鱼虾中的微量元素极为丰富,含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等,都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质,但是不宜多吃。受海洋污染的影响,水产品内往往含有毒素和有害物质,过量食用易导致脾胃受损,引发胃肠道疾病。
秋冬季是最适合进补的时期。专家表示,不同的肉有不同的作用,吃对肉比多吃肉更实用有效。
冬季火锅很美味 荤素搭配防上火
寒冷的冬季到了,吃火锅的热潮也随之被掀起。各个火锅店都是宾客盈门,万箸齐举。羊肉锅、麻辣锅、海鲜锅、鱼头锅……各色火锅引人垂涎。但吃火锅也有很多注意事项,如不加以注意的话就会给身体埋下慢性炸弹。
图吃烫食要不得
火锅浓汤的温度可高达120℃,如果取出即吃的话,很容易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。特别是本来就有口腔溃疡的人,吃了火锅后其口腔溃疡发生几率又多出好几倍,最危险的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癣等癌前病变的人,火锅的高温和调料的刺激,都会使这些病情加重。所以,吃火锅一定不能心急。
荤素搭配防上火
火锅里的汤水煮久了,汤水就变得燥热,再加上鸡肉、羊肉、狗肉等都偏温。所以,经常吃火锅的人易上火,出现咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡、口唇干裂、小便赤黄等症状。预防火锅上火要做到荤素搭配,注意多吃蔬菜,能适量放些豆腐更好,因为豆腐具有清热泻火、除烦止渴的作用,对减轻上火有特殊效果。
火锅汤底莫贪喝
火锅的汤底确实美味,甚至会让人产生火锅汤汇聚各种食品精华的印象。但实际上火锅汤底是不能随意喝的,因为同一锅汤反复沸腾,其中有的营养物质已被破坏。另外,许多物质长时间合煮,会产生致癌物亚硝酸盐。有研究显示,随着时间的延长,涮锅汤中的亚硝酸盐含量的确是在不断上升的,当煮到90分钟时,酸菜底汤的上升倍数达9.83倍。火锅汤对人体有害无益,还是少喝为好。
温馨提醒:
1、火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子,含有高量的油脂,糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意。
2、火锅汤中含有大量嘌呤,痛风的病人不要喝。
3、火锅汤中含钠离子、钾离子多,有肾脏病、高血压的人要小心。
4、调味料如辣椒酱,对于肠胃刺激大,有胃肠疾病的人尽可能使用麻油等较清淡的调料。
5、吃火锅时注意肉类与蔬菜类要均衡,记得吃完之后吃些水果均衡一下。
冬季男性保健必知的饮食技巧
吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已,而是要吃的均衡。 饮食和健康是息息相关的,特别是和心血管疾病及癌症有关。
根据统计,三分之二的成年男性,血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病,阳萎,严重的还会导致中风。
改善你的饮食习惯,要从年轻时开始。你可以从下列项目开始:
1.减少你所摄取的脂肪量,特别是肥肉和油炸物更要禁止,要吃肉的话,多吃瘦肉及白肉类。
2.多吃高纤食物,特别是水果及蔬菜。
3.少吃高糖分的食物,如:巧克力,甜点,饼干,汽泡式饮料。
4.减少盐分的摄取,一些咸的零嘴,如:洋芋片等都含有过多的盐分。
此外,尽量将自己的体重控制在标准范围内,并且定期检查自己的血压。下次,在买食物的时候,别忘了先看看商标上所标示的脂肪和糖分含量。