最有效的快速减肥食谱你知道吗?看很多MM都在为自己体重又加了而犯愁,就想通过节食来减肥,但节食不一定能减肥,反而把自己身体伤了,做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍哦,照吃一样瘦,来看看吧。
最有效的快速减肥食谱你知道吗?看很多MM都在为自己体重又加了而犯愁,就想通过节食来减肥,但节食不一定能减肥,反而把自己身体伤了,做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍哦,照吃一样瘦,来看看吧。
最有效的快速减肥食谱一、蜂蜜减肥法
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
最有效的快速减肥食谱二、优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
最有效的快速减肥食谱三、苹果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
最有效的快速减肥食谱四、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
最有效的快速减肥食谱五、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
好了,最有效的快速减肥食谱就先分选这五个了,大家可以根据自身条件合理安排,选择一个最适合自己的方法哦。