想要性感的身材,需要保持好自己迷人的体形,不仅仅需要做到合理膳食计划,运动健身也是并不可少的一项,小编下面为大家介绍一套简单的瘦腿健身操!
如果你做完这套健身操,之后如果你坚持下来之后你会发现,可以达到有氧运动的效果,可燃烧脂肪,达到瘦腿的效果!
踏步——自己喊口号,意气风发
一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不会引起心跳过速,继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
提膝——大幅度摆臀,扭转身体,瘦腿的同时紧腰围
将大腿高高抬起,加上手臂横摆的动作,尽量地扭转身体,骨盆扭转以后,两边的侧腹也可以充分地伸展开来,又突然地紧缩回去,可以收到很好的收紧腰围的效果。