很多人都有腰椎间盘突出的问题,腰椎间盘突出对我们的生活有很大的影响,那么腰椎间盘突出怎么治疗呢?这应该是大家都关心的问题,如果大家不了解的话,我们就来详细的看一下吧!大家一定要仔细的阅读哦!
1如何治疗腰间盘突出
1、仰卧抬起骨盆
以足和背部作支点,抬起骨盆,慢慢的落下,如此反复。这个动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。
2、仰卧起坐
仰卧位,收腹使躯干抬起,双手触膝。
3、侧卧位抬腿
侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、爬行与膝触肘,双膝及上肢撑起俯卧
腰部放松慢慢下沉,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节,这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
5、直腿抬高
仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
2腰间盘突出注意事项
1、不要运动过量,可以通过矫正姿势使腰部保持直立挺拔,减轻突出物对神经和脊髓的压迫,使症状减轻。
康复锻炼应注意不要运动过量,避免造成腰部损害,患者稍微感觉疲劳、不适就要休息,定制适当的运动量,不可参加剧烈的体育锻炼。
2、应坚持不懈康复锻炼有利于脊柱的挺拔,减小腰椎曲度,患者刚开始锻炼时不会很快感觉症状减轻,需要持之以恒,坚持下来会有良好的效果。
症状减轻后不可放弃康复锻炼,需要再坚持一段时间。
3、应注意生活细节高跟鞋使患者重心前移,导致脊柱弯曲加大,增加腰部肌肉负担,建议患者在日常生活中穿平底鞋。
3腰间盘突出的饮食
1、钙不仅是骨的主要成分,还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有:鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
2、含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
3、维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
4、维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度,多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。
4腰间盘突出食疗方法
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎,与生地30克、大红枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。
功能活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、金针赤豆膏
金钉莱鲜根10克、赤小豆30立。水煮大泣,冲入黄酒,适量温服。治腰挫伤,淤肿疼痛,有消肿止痛的功能,也是腰椎间盘突出的饮食调养配方之一。
3、腰花粳米粥
将猪腰子洗净去筋后,同粳米进行熬煮。快熟之前放入葱姜、黄酒、以及盐味精来进行调味。
5老年人得了腰椎间盘突出怎么办
老年人是腰椎间盘突出容易的产生的群体,这些人年龄比力大,很容易受到外界因素的影响,在老年人身边出现的腰椎间盘突出缘故原由更多,要是任由疾病如许生长下去的话,疾病还会更放肆,以是治疗是现在最好的措施。
对于老年人的治疗,和使用一些常规的治疗方法差不了多少,由于老年人身体瘦弱,营养少,骨质比较疏松,身体活力下降,恢复较为缓慢而已,保守治疗也就是不采用手术治疗,达到治愈的效果,建议患者朋友卧硬板床休息,辅以理疗和按摩,缓解患者的疼痛。
其实老年人也不是不适合进行手术治疗的,只是有一部分患者不适合手术治疗,尤其中老年患者在选择的时候要慎重,手术治疗比较适合这些人,非手术治疗无效或复发,合并明显的腰椎管狭窄症者,中央型腰椎间盘突出有大小便功能障碍者,神经损伤症状明显、广泛,甚至继续恶化的人。