无论是备孕期还是怀孕期，与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的女性孕期心态平和有利于胎儿发育是小编精心挑选的内容，赶紧收藏起来哦！
古语说“宁静养胎”，意思是没有什么比准妈妈保持良好心态更重要的。已经有胎动体验的准妈妈一定知道，当自己情绪波动时，腹中的宝宝有时也会有较大幅度的动作，而且感觉很焦躁，可见“母子连心”真不是唬人的。
那么试想，如果准妈妈一直处于焦虑、悲观、抑郁的状态中，宝宝又怎么能优哉游哉呢？科学研究证实，焦虑和沮丧情绪会导致孕妇内分泌系统发生异常，对胎儿大脑发育造成不良影响，因而增加了宝宝在未来发育过程中出现异常的概率。
3招教你心态平和
不过人生不如意，十之八九。那么，孕期遇到生活、工作上的麻烦时，如何保持平和心态呢？这里有些方法供你参考：
A、多看一些能让你思想上得到平静的书。如佛理、心理、宗教和哲学的书，这些书能够让你分析任何问题或面对烦恼的时候，可以看到你从未看到的角度，让你人生充满智慧，处之泰然。
B、事不关己，己不劳心，和自己无关的事情，最好少去理会，这样烦恼就会减少。
C、多做一些让你心平气和的活动，例如书法、画画、接近自然等，让自己的情绪平静下来。
多读书，读好书
一位哲人说过：“读一本好书，就像是与一位精神高尚的人在谈话。那精辟的见解、分析，丰富的哲理，风趣幽默的谈吐，都会使人精神振奋，耳目一新。”多读书、读好书，不仅可以使准妈妈本身得以充实、丰富，同时熏陶了腹中的宝宝，让他也能感受到诗意的语言、童话般美好的意境。
准妈妈应读的书：历史人物传记，富有韵律的诗歌、儿歌，优美的童话和神话，伟大的名著，文采斐然的游记，精美的画册等。
准妈妈不应读的书：低级趣味的街头画册、思想过于负面的书等。这些书籍里充满了淫秽、打斗、杀戮内容，对胎儿发育极为不利。
爱音乐，赢未来
音乐对于胎宝宝的益处无需多言，不仅能使之健康发育，而且还能使宝宝更聪慧。在孕第二个月时，胎儿的听觉器官已经开始发育，而且神经系统也已初步形成。因此从这个月的月末开始，可以每天播放1～2 次优美、柔和的乐曲，每次放5～10分钟。
在怀孕的不同阶段，准妈妈可以选择不同的音乐
孕早期：妊娠反应比较明显，忧郁和疲劳极为常见。
所选音乐：轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐。如《春江花月夜》、《假日的海滩》等曲子。
孕中期：食欲较旺盛，精力也显得充沛，开始感觉胎动。
所选音乐：胎教音乐从内容上可以更丰富一些。除了可继续听孕早期听的乐曲外，还可再增添些乐曲，如柴科夫斯基的《B小调第一钢琴协奏曲》等乐曲。
孕后期：身子笨重，时常要想到分娩以及产后的问题，思想压力较大，焦虑现象也多。
所选音乐：应选择既柔和而又充满希望的乐曲。如《梦幻曲》、奥地利作曲家海顿的乐曲《水上音乐》等。
习书画，怡性情
通过绘画胎教，可使胎儿认识外面事物的形象更具体，更深刻，还可激发胎儿的艺术细胞。
绘画胎教的途径
A、欣赏世界名画
准妈妈可以上购买一些世界名画印刷品，贴在墙上随时欣赏，而且要用语言向胎宝宝描述所看的图画，比如：“宝宝，我们正在看梵高的《向日葵》，金色向日葵千姿百态，在阳光下怒放。”
B、自己动手涂鸦
蓝天、白云、孩子漂亮的面庞等都可作为素材，甚至可以对着B超图画一画胎儿现在的模样。不用计较画得好不好看，比起作品完成得好与坏，我们更应该关心的是，在作画时自己是否做到了一直保持镇定，以及是否有与胎儿共同参与的感觉。
除了绘画外，剪纸、泥塑也具有同样的胎教效果，有条件的准妈妈不妨一试。
巧妆容，传审美
一些准妈妈认为怀孕时穿得邋遢些也无所谓，其实不然。自然的妆容、精美的服饰，不仅可以让孕期的你散发迷人的光彩，一直保持积极、愉悦的心情，而且你的审美感知、审美情感、审美想象、审美理解，都能对胎儿的审美素质起到强化和优化的作用。所以，孕期打扮得漂漂亮亮，不仅是对自己负责，更是对宝宝负责。
胎儿生长发育的中期，是脑部发展的关键时期，而能否孕育智商发达的胎儿，需要母亲特别周到的服务。只要有利于宝宝发育，就千方百计做到。
当您得知自己怀孕的那一刻起，准妈咪就要学会调控自己的情绪了。压力过大，不论对于胎儿还是母亲都是非常不利的，因此，孕妈们就需要通过寻找合理的发泄途径，让自己的心情变得愉快、轻松起来！
一、八成孕妈心理压力偏大
每个准妈咪在妊娠时多少会有些情绪变化，然而各人存在很大的差异，这与妇女心智成熟的程度密切相关。医学调查发现，80％以上的孕妈在怀孕期间是存在焦虑、紧张、疲惫、依赖等心理问题，究其原因主要有以下几点：
1、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。
在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，产生缺拒怀孕的心理。
2、担心体形的改变。
一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。
3、传宗接代的压力。
如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，也会加重孕妈的心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。同时，也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。
二、精神压力大对母胎均不利
对准妈咪来说，精神压力大导致孕妇的血压升高，从而引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险；此外，孕妇精神压力大易导致“胃肠神经症”，症状主要表现为消化不良，饱胀、胃部疼痛，或是吞咽困难，有些患者会出现恶心、腹泻等症状。
对于腹中胎儿来说：
1、孕妇压力过大容易导致流产。
怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。
2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷。
妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。
3、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病。
孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。
三、孕期零压力宝宝更聪明
据英国剑桥大学的一项最新研究发现，准妈妈们如能避免压力放松心情，生出来的宝宝可能更擅长交际，从而成为社会明星。如果妈妈在怀孕的时候感受到压力并且无法放松，那么生出的孩子就会在社交、交流和语言等方面的发育受到影响，严重的还可能患上孤独症。
这是因为怀孕时不同情绪产生了不同程度的激素，导致了这种差异。准妈妈在妊娠期间，如果倍感压力，体内分泌出来的雄性睾丸激素就会增加，从而影响到胎儿的发育。据专家介绍，胎儿在子宫内成长到13个星期大时会受到这种情绪影响的波及。这些受到母亲压抑情绪影响的胎儿出生后会表现得比正常宝宝呆板。出生24小时后，他们对鲜活的人物仍不感兴趣，只对机械物体感兴趣；12个月后，他们不像其他同龄孩子一样能够和父母进行眼神交流；18个月时，他们不会说话，或者只能说零星的词语，而其他孩子此时已经能说600个单词了；到了上学以后，他们则表现得更加孤立，不太容易和小朋友玩到一块。
四、如何缓解孕期精神压力
专家一致认为：孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，准妈咪要学会缓解压力，下面是一些关于如何控制压力的建议：
1、好好照顾自己。
定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
2、寻求帮助，让自己包围在爱和支持中。
准妈咪应该扩大支持你的朋友和家人的范围，坚持帮助家人做一些固定的家务活，心理有想法第一时间可以与准爸爸或者家人沟通，避免情绪扩大。
3、适当的运动减缓压力。
孕妈可以坚持练习瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。
