图钉们的福利来了哦,大家一起来看看减肥瘦身频道的小编为大家精心编辑的经期吃什么减肥健康又有效吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。相信不少MM都知道利用经期减肥能瘦得更快,但是具体怎样做可能就不太清楚了。
相信不少MM都知道利用经期减肥能瘦得更快,但是具体怎样做可能就不太清楚了。下面就来为你解析经期吃什么减肥健康又有效,定制月经周期巧瘦身计划教你瘦得更快,同时瘦得健康又漂亮。
经期吃什么减肥健康又有效
◎准备期:MC第一天来到结束
饮食特别注意事项
1.多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2.避免生冷的食物,冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动
4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。
5.避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
正确瘦身手则
在这一至七天当中,由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。