上海市“科技创新行动计划”科普专项项目资助
老年人常见的睡眠问题中，最常见的是睡觉打呼噜、张口呼吸、憋气、睡眠不安稳的状况。
另外一类是失眠障碍，多数情况是由于睡眠生理卫生习惯不良、生物钟后移、焦虑、抑郁情绪、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合症导致入睡困难。
研究结果表明，睡眠质量不好会对心脑血管、心理、神经系统、生长发育带来许多危害，长期睡眠质量不好没有得到有效的治疗，会引起全身其他系统疾病。
Tips
除药物治疗外，日常生活中养成好习惯，营造舒适的环境，有助于睡眠。
★临睡前一小时洗个热水澡。
★中午以后不喝咖啡、浓茶，晚饭不要吃得太饱也不要饮酒，但临睡时也不要饿着肚子。
★ 卧室里不要有钟表，临睡前把手机放远一些。
★ 有夜间反酸的情况，要积极治疗。
★房间要舒适安静，窗帘遮光要好，房间不要太热。
内容来源 | 上海体育学院
图片来源 | 包图网素材图
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