一到夏天，很多人经常会出现身体疲惫不堪，懒散不想动，晚上睡不好，白天头昏眼花的状况。
大家都觉得是季节交替带来的问题，但是老中医告诉你：这种症状大概率是气血不足，夏天一定要注意补气血！
为什么夏天容易气血不足？
俗话说，“夏日无病三分虚”。夏季日常生活中有很多生活方式是“耗掉”气血的罪魁祸首：
01.
出汗过多
本身夏季温度高，出汗过多，容易导致体虚，所以在这个季节减肥或者重体力工作，都很容易消耗气血。
02.
作息不规律
季节交替带来睡眠问题，长期熬夜带来作息问题，睡眠不足就会暗耗心血，损伤脾气，可致心神失养、脾失健运、气血亏虚。
03.
过度贪凉
夏天阳气在外，腹中虚寒，阳气少，消化功能本来就比别的季节弱一些。一旦贪凉，就会加倍损耗，导致吸收差，气血虚。
此外，还有一个要注意的点，气血是中医概念，气与血是生命活动中的两大物质基础。
气：运行在人体内的精微物质，可激发和推动器官的功能活动；
血：流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。
所以气血和贫血不一样，被中医师诊断为“气血不足”的患者，可能血常规完全正常。
6个表现判断气血足不足
气血不足的时候，身体各个脏器组织的机能活动都会减退，出现一些头晕目眩、耳鸣脱发、肢体冰凉但是发冷汗、失眠多梦等症状。
普通人想要判断气血是不是充足，6方面就能发现——
表现位置
气血充足者
气血不足者
皮肤
红润、富有弹性和光泽
干燥粗糙、黯淡无光、甚至产生色斑
脸色
白里透红
发黄发白或发暗
头发
乌黑浓密且柔顺
干枯毛躁、白发多、脱发
睡眠
入睡快、睡得香
难以入睡、多梦易醒
精神
活力满满有精神
萎靡不振、无精打采
手足
四肢温暖
手脚冰凉，掌心多汗
此外，女性月经通常和气血有着密切联系，女性如果气血不足，则可能会出现月经量减少、闭经等经量异常现象。
4个方法轻松补气血
夏季想要补气血，也不是直接吃红枣桂圆黄芪就行，而是要多方面调理，4个方法调理更轻松
01.
改善睡眠
对于因长期熬夜、加班等导致的气血不足，进行睡眠改善很有必要。选择合适的寝具、改善睡眠环境、睡前不要玩手机等。此外可以适当补充一些促进睡眠的营养物质——
● GABA
是一种促进放松和消除神经紧张对脑部具有安定作用的神经递质可以让人放松身心，降低意识紧张缩小入睡时间，加长熟睡时间。
● 卵磷脂
补充足量的卵磷脂，可以把受损伤的松果体细胞修补好恢复其自身分泌足量褪黑激素的功能促进睡眠。
02.
膳食药补
动物肝脏含有造血所需要的物质，建议每天适量吃点鸡肝、猪肝。同时还要重视早餐的摄入，早晨是阳气生发的时候，吃好有助于补气血。
● 这里介绍一款药膳——四物汤，可以治疗营血亏虚，血行不畅。
白芍药、川当归、熟地黄、川芎各等分，每服9克，用水220毫升，煎至150毫升，空腹时热服。
03.
按摩穴位
敲打脾经和按揉足三里，这两处经络穴位可以促进脾胃功能，助消化，补气血。
04.
规律运动
避免大量发汗的剧烈运动，选择太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑/快走等，晨起运动有助于气血生发。
夏季生发，正是补血好时机，不要错过，导致气血两亏呀！
参考文献：
[1].品秀.“气血不足”不等于贫血.食品与健康[J].-10-05.P53;
[5].
本文图片来源摄图网
