张女士的孩子，这两天又发生感染了，眼睛肿的老高。除了眼睛感染性发炎以外，孩子还出现了发烧的症状。无奈之下，张女士带着孩子来到了医院。

医生看到张女士，就大概猜到是怎么回事了，问到：“孩子又生病了”？

张女士点点头：“没办法，这个月已经第三次了，不知道怎么回事”。

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医生说：“基本上每一次都是感染性问题，孩子的抵抗力不行，可能要做个全面的检查”。

张女士叹了口气：“那就做吧，这孩子担心死我了”。

免疫力检查主要包括微量元素检查、细胞免疫检查、自身抗体检查等等，然后再结合孩子的身体发育状况、营养条件得出综合评价，张女士的孩子的发育在同龄人群体中算比较慢的，有些营养不良，最终诊断为“免疫力低下”。

大家对这个结果都并不意外，因为孩子的免疫要是没问题，一般不会一下子就感染，张女士感到烦躁：“医生，这孩子的免疫力这么差，有没有什么办法提高”？

医生回答：“想要提高免疫力，必须认识免疫力是什么东西，并且学会提高免疫力的方法”。

世界上最好的医生——“免疫力”

毫不夸张的讲，目前医学能明确治疗的疾病不过10%左右，就连简单的感冒，也不是现代医学治好的，而是人体的免疫力自我修复的结果。因此全世界最好的医生，既不是院士也不是教授，而是我们身体的免疫系统。

免疫力也就是抵抗力，指的是在中枢神经系统控制下，人体免疫系统发挥的防御机制，它能够抵御外界病原微生物的入侵，清理身体内部变老、损伤、变异的细胞，不断的修复我们的人体，使人体达到有机平衡。

现代免疫学解释免疫力时，认为免疫力就是识别和排除“异己”的过程，提高免疫力就是在加强这个过程。

免疫系统是一个“大家庭”，主要有特定的免疫器官完成免疫反应，例如胸腺、脾脏、淋巴器官等等。细分下来，一线的战士有体液免疫系统、细胞免疫系统、吞噬系统和补体系统，它们在互相作用下发挥免疫作用：

1、体液免疫系统，是由免疫球蛋白（lg）进行的。这是血液中具有明显抗体活性的蛋白质，一共有5类，每一类都有自己的免疫任务，能中和毒素、病毒粒子、抑制病原体的繁殖，减少机体的感染。

2、细胞免疫系统，主要由T淋巴细胞构成。它在病原微生物的刺激下，可以变成致敏T淋巴细胞，分泌一种名为淋巴因子的物质，对病原微生物和病毒进行斗争，T淋巴细胞还会和NK细胞一同灭杀病毒感染的细胞。

3、吞噬免疫系统，由吞噬细胞主导。当致病物质进入体内时，巨噬细胞会优先出击，确认来犯之敌，确定是致病物质后它就会和其它免疫系统发信号，中性粒细胞接受信息后就会前来支援将细胞吞入灭杀。

4、补体是一种蛋白质，广泛分布于我们的血液，这种蛋白质不容小觑，它能很好的溶解细菌、还能促进白细胞对细菌的吞噬和杀菌，能提高身体的免疫功能。

所以，免疫力只是一个综合称呼。而我们的免疫系统，是身体最大的防线，如果免疫系统崩溃了，那么身体就会被细菌、病毒侵占，人的健康就会受到巨大的威胁。

免疫力的分类有两种

人体免疫力并不简单、也并不原始，它甚至可以通过病毒的入侵，不断的学习免疫新功能，帮助身体提高应对这种疾病的免疫力。

一、先天免疫力。顾名思义，这是人一生下来就有的免疫力，它可以不接触病原微生物就发挥出抗病能力，它会对入侵的物质直接作出反应，不需要学习，最具有代表性的就是白细胞。

吞噬细胞识别到异物进入身体后，就会吞噬入侵者；自然杀伤细胞识别到体内的变异细胞，就会直接灭杀，例如杀伤癌细胞和病毒感染的细胞；有些白细胞还会通过炎症、过敏破坏入侵病原体。

二、获得性免疫力。在自然界生活，如果只靠先天性免疫是不够的，自然界中有这么多的病毒、微生物，有些病毒比较强大，先天免疫系统无法战胜，还有些病毒擅长伪装，可以骗过免疫系统。

应对这种情况，我们的淋巴细胞可以通过接触入侵者、并且不断学习如何攻击这些不友善的病原体，同时将病原体记录下来，以确保下次碰到这种病原体时能精准打击。

举个简单的例子，新冠肺炎的疫苗便是如此。科学家将一些“死亡”的新冠肺炎病毒注射入人体内，方便免疫系统了解和记住这种病毒，以便下次碰到活的病毒时能直接做出反应。

因此， 免疫系统是很聪明、智慧的，能搞定非常多的致病因素。

为何人们的免疫力参差不齐？

同样是感冒，有些人感冒一天就能自愈，有些人感冒越来越严重，甚至出现各种各样的并发症和严重的症状，人们的免疫力之间有高低之分，这是为什么？

首先，先天性免疫有区别。我们的免疫力继承于父母，也就是基因，如果你爸妈的身体素质比较差、免疫力较差，你想获得好的免疫系统的概率就比较低，因为他们能给你的免疫力就已经不够了。

还有，早产、胎儿营养不良等也会导致先天性免疫力下降，免疫系统起步比别人晚，那么你长大后免疫系统不如别人也是情有可原。因此，医生建议各位，如果想要生孩子，不要等到太大的年纪，还有孕期不能乱吃东西，以防降低孩子的免疫力。

其次，成长过程有区别。假设一个孩子从小就不挑食，每天有充足的营养支撑，有较多的体育运动，每天能晒太阳，再假设另一个孩子从小挑食、营养不良、不爱运动、不爱晒太阳。

请问，谁的免疫力更好？答案不言而喻。所以，免疫力的形成与后天的营养、身体素质有关，就算你刚出生是健康的孩子，可是不重视保护身体，免疫力一样会下降。

最后，饮食有差别。长期均衡饮食、不吃垃圾食品的人，免疫力会比较强，因为免疫系统有充足的营养支撑，每一个都是“健壮”的，在面对病毒的时候毫不怯弱；可是如果你经常饿肚子、喜欢吃垃圾食品、抽烟喝酒，那么你的免疫系统变异的概率比较高，不成为致病因素就不错了，还期望帮你预防疾病？难度较大。

想要不生病或少生病，记住提高免疫力的6个方法

说了那么多，无非是想告诉大家：虽然每个人的免疫力都有区别，但免疫力的强弱并非不能改变的，后天通过一些提升免疫力的办法，确实能促进免疫力，减少生病次数。

1、一定要晒太阳。万物生长靠太阳，太阳亦是人类提高免疫力的好帮手，但是现在的人普遍害怕晒太阳、不想变黑，因此一个比一个苍白、一个比一个柔弱。

中医认为太阳为“阳”的来源，阳在身体中承担着防御的机制，适当晒太阳可以增加阳气，提高人的抵抗力。

2、补充微量元素。比较重要的是锌元素，它只占体重的0.003%，90%在肌肉骨骼中，剩下10%在血液中发挥重要的作用。锌元素近些年很引人注目的研究，就是它在免疫功能方面的研究。

锌元素不足的时候，人体淋巴细胞数量就会减少，血中免疫球蛋白会降低……临床表现为肺炎、破伤风、感冒等疾病频发，因此补充微量元素是提高免疫力的重中之重。

3、保持好心情。研究表明，癌症和一个人的情绪有一定的关系，中医也认为情绪会导致气结，气结就会产生各种肿瘤和结节。“百病皆生于气”，情绪不好的时候会导致五脏六腑生病，气滞血瘀、气逆伤心、气陷伤脾胃等。

而保持好心情就不会出现这样的问题，有利于提高免疫力。

4、保持适当的饥饿。现代人普遍的问题，不是吃不饱，而是吃太饱，营养太好，营养过剩。当营养过剩的时候，就会催生出很多疾病，还会造成免疫系统反应迟缓的问题。因此，每次吃饭保持三分饥饿，有利于促进免疫细胞吞噬病原微生物，激发它们的活力。

5、运动。运动能增强身体素质、改善一个人的先天免疫力低下，运动时全身细胞和组织都得到了锻炼，新陈代谢加快，让身体感到舒畅。保持稳定的运动习惯，生病次数一般都不多。

6、符合季节规律。春夏养阳，秋冬养阴，顺应四季饮食，根据昼夜长短变化休息，人生于自然界，如果总是逆着自然生活，那身体肯定不会好。

到了如今这个年代，不少人的昼夜规律颠倒、四季生活紊乱，免疫力怎么可能会好？因此什么季节该干什么事、该吃什么是很重要的。

结语：

综上所述，免疫力并不复杂，只要我们适当的调整生活习惯，免疫力就会向好的方向发展。保持强大的免疫力，才能更从容地应对外界的细菌、病毒，减少生病的次数。