提到脂肪肝，很多人都会想到酒精、胖、脂肪，确实这三个因素，会诱发脂肪肝。脂肪肝出现以后，带给身体的不良影响也有很多，会影响肝脏正常运作。
出现脂肪肝后，为了减少身体损伤，就会在饮食上忌口，含脂肪高的食物会尽量少吃，平日饮食中，吃素食会比较多，觉得只要多吃素，就能改善问题。
有一个女子也是这样认为，在查出脂肪肝后，就开始吃素，坚持一段时间后，又去做了检查，以为情况会转好，没想到结果却是脂肪肝变重了。
女子就有点懵，为啥一直都吃素，脂肪肝还变重了，这是怎么一回事？这种情况在生活中，还有相同案例，同样也是不理解，接下来就来为你解惑。
吃素也要看你吃得对不对，不是说单纯吃素就会有利改善问题，几点不能注意到，不会改善情况，反而会让情况加重。
在吃素的时候，有没有控制主食摄入量，现代人吃的主食，大多都是精细的，含有的淀粉就比较多。人体摄入过多，就会让淀粉转化成脂肪，脂肪堆积太多，一部分脂肪就会跑到肝脏中，也就会让脂肪肝变重。
若你在吃素的过程中，没有注意主食的摄入量，就可能增加脂肪摄入，导致情况变重。希望你在吃素改善问题时，不要犯这样的错。
还有一点很多人也会忽视，植物油摄入太多，在大多数人的意识中，植物油并不会给人体带来太多脂肪，可以放心食用。
事实并非如此，植物油也很肥，也会产生油脂，进入人体后，会被转化为脂肪，会增加胆固醇含量，摄入多了，就会给肝脏带来负担，让问题变重。
要搞清楚一点，吃素吃的是清淡饮食，不仅要减少肥肉摄入，油的摄入量也要控制，即便是植物油，也可能转化为脂肪。
只是一味的吃素，本身就是个错误做法，虽说素食中可以摄入一定量的蛋白质，但不能完全满足人体需求，长期坚持下来，人体就容易缺乏蛋白质。
蛋白质不足，就不能合成载脂蛋白，这种蛋白可以帮助人体实现脂质流通，减少脂质堆积在肝脏内。有了这个蛋白，脂肪就会从肝里运输到血液里，肝脏内的脂肪就不会太多。
因此，有脂肪肝的人，只知道吃素不会改善问题，时间长了，只会让情况越变越严重，女子脂肪肝会变重，就是没有合理的搭配膳食，进入一个误区了。
饮食上应该注意两个原则，就是适当补充高蛋白、高维生素食物，可以帮助改善问题。同时，要少吃低脂肪、低糖食物，不给肝脏增添脂肪。食物的烹制手法，也要注意，要少油、少盐，清淡为主。
运动和睡眠上也要跟着调整，适当抽出点时间运动，可以消耗人体脂肪，就能减轻肝脏负担，问题就不容易变严重。
不需要每天运动，只要坚持每周运动3-5次，每次30分钟-1小时，就能达到燃脂的效果，有助于改善情况。
睡眠上就是少熬夜，养成早睡早起的好习惯，每天作息都是规律的，脏器也就能得到修复，就能正常运作下去，对控制病情会有帮助。切忌不要熬夜，凌晨是肝经活跃期，也是修复时间段，若是不好好睡觉，就容易让情况变重。
