睡眠对于每个人都非常重要，对一个人的身心健康发展都非常重要的。良好的睡眠有助于孩子身体的健康法杖，更是对孩子的智力生长发育都起到了关键作用。
睡眠的时候，孩子的大脑发育可以得到充分的休息和调养，白天用脑的负担在睡觉的时候得到减压。睡眠不足会导致孩子的注意力得不到集中，长期缺少睡眠还会使孩子的记忆力下降，影响孩子的日常生活。孩子还可以睡眠的时候，生长得到很好的发育。孩子体内会分泌生长激素，生长激素的分泌和人体其他激素的分泌不同，它必须在晚上才能进行。如果孩子成长激素分泌阶段还在进行身体活动看，那则会大大地影响了孩子生长激素的分泌，从而错过了最佳成长发育阶段。等到孩子长大了，身高却还不涨的时候，后悔都来不及了。
那么早睡会对孩子还有哪些好处呢？
1.孩子记忆好
孩子早睡保证了充足的睡眠，让孩子恢复了体力和精力，可以直接影响孩子第二天的状态。良好的精神的状态，可以让孩子的记忆能力增强。因为充足的睡眠，孩子的大脑得到充分的休息，第二天才能更好的运转，才会表现得更加聪明。
2.孩子反应速度快
睡眠充足会让孩子的精力充沛，面对一些他人的指令时，大脑反应能力快，可以有更快速的反应去回应。如果孩子没有充足的精神状态，那么他的大脑反应也可能不会那么的快速。
那么家长该如何早睡，并保持优质的睡眠质量呢？
1.将卧室的光线调暗
开灯睡觉会影响孩子的睡眠质量，还会影响孩子的身体健康。家长在孩子睡觉的时候，应该把光线调暗，。光线调暗不仅能提升孩子的睡眠质量，昏暗的环境还能让孩子更好地进入睡眠，睡得能更加安稳。有些家长可能会认为孩子晚上睡觉会比较害怕，所以会打开灯陪伴孩子。这样只会适得其反，为了孩子能睡得更加安稳，家长应该将卧室里的灯光调暗。
2.午睡时间不要超过一个小时
很多孩子都有午睡的小习惯，但是午睡的时间必须得把握好。如果孩子午睡时间过长，可能导致晚上睡不着的现象出现。这时候不管家长如何哄孩子入睡，孩子就是睡不着，因为他觉得非常经常。所以家长在孩子午睡的时候，要把孩子午睡的时间控制在一个小时内，这样不仅能让孩子下午精神十足，晚上也能准时入睡。
3.睡前不要玩过于兴奋的游戏
孩子在睡前玩过于兴奋的游戏，可以让孩子的大脑处于兴奋状态，很难入睡。孩子可能即使入睡了，还会觉得很兴奋，这样会孩子睡眠质量大减，让孩子感觉非常疲惫。
孩子一个良好的睡眠是非常重要的，不仅能让孩子的身体越来越健康，还能让孩子的智商越来越高。家长关注好孩子的睡眠质量，让孩子更加健康地成长！
