水中，如果杂质比较多，沉淀物比较多，就有可能会堵塞水管，水管也会开始慢慢生锈。我们的血管也是一样的，如果说，我们将全身的血管看成是水管的话。血液中的毒素比较多，脂肪比较多，很容易就会开始堵塞血管。对此，我们就可能会出现血管堵塞，这对自身健康的影响可能是非常大的。
据调查，日常生活中，我们由于患上了血栓所死亡的人数，是非常多的，占了全球总死亡人数的40%，远远超过了癌症，血液疾病的死亡率。所以，我们及时进行血栓的改善是很有必要的事情，让我们一起来看看，我们应该怎么做？
我们应该这样做，我们将血管想象成水管，如何帮助水管快速的排出水分呢？其实，就是来回活动水管。改善血栓情况也是如此，只需一个小动作即可。这个动作就是反复来回抬脚，每天只需抬着10秒钟。就可以很好的清理血管垃圾，帮助我们排出血液中的毒素。可以很好地增加血液循环，对预防血栓是很有好处的。
我们可以将双脚自然伸直，伸直后，用力将脚部绷直。然后就反复的运动，在自身健康允许的状态下，能做越多越好。
经常进行这个运动，对于改善身体健康，改善腿部健康是非常有好处的。不仅仅改善了自身血管，还大大锻炼到了我们的腿部肌肉。我们可以试着两腿一起做，效果好的同时，对两腿的血管健康都是有好处的。
血栓，在日常生活中，是非常常见的。我们其实，是可以很好的避免血栓找上我们的，要想远离血栓找上门来。我们就可以记好这个字，就是“动”。
动，对于自身健康是很有必要的，并且，经常动，对于改善血栓是很有好处的。据统计，在现代社会中，有很多年轻人，一天中有超过50%的时间，是坐在电脑桌前的。长时间的坐在电脑桌前，不仅仅导致了脂肪在腹部慢慢堆积，还导致了腿部血液不流通。可能导致我们加重患上血栓的几率，对自身健康的危害比较大。
建议大家，经常坐在电脑前的话。需要隔一段时间，就站起身来走一走。使用电脑一个小时后，就应该站起来活动活动。拉伸小腿肌肉，改善关节健康，是非常有必要的事情。总的说来，我们需要记好一点，那就是，预防血栓出现，动是非常关键的。
除了上述说到的特征外，我们还应该怎么做呢？其实，我们还应该注意好自身饮食，少吃过于油腻的食物，过于辛辣的食物，像是重口味的食物。我们都应该少吃或者不吃，这些食物吃多了，很容易就会给自身健康带来非常大的危害。血栓的出现，不仅仅和不爱动弹有关系，和我们的饮食不好也有很大的关系。
我们应该多吃一些纤维素含量高的蔬菜，多吃些新鲜的蔬菜水果。只有这样，我们的身体健康才会有所保障，血液中的毒素和垃圾才能更好的被排出体外，对健康很有好处。
