俗话说：“美女都是对自己狠的人”，只有严格自律的人，才能控制好身材。减肥是一条必须坚持的道路，除了因为先天基因导致的易胖体质外，大多数肥胖都和生活习惯有关。
有些坏习惯可谓是减肥路上的“拦路虎”，一不小心就让你胖一斤。可能有许多人都不知道，还每天在做，难怪总是喊着减肥却怎么也减不下去，快来看看你是否中招吧。
这4件事，是减肥的“拦路虎”！很多人每天都在做，难怪越减越肥。
1、喜欢吃高盐食品
吃饭的时候，你是不是喜欢放很多盐，或者无辣不欢，是重口味爱好者？
其实，这样的饮食习惯，时间久了，会让你的味觉变得麻木，你的口味会越来越重。而且，重口味饮食往往更容易刺激人的食欲，一不小心，热量很容易就会超标。不仅如此，高盐饮食伴随着的是钠元素摄入过多，这会阻碍水分排出，造成水肿。
2、熬夜
现在的上班族生活节奏快、压力大、加班多，睡眠质量大都不是很好，到家之后经常到了该睡的时候玩游戏、刷手机、追剧......这些都严重「侵蚀」了你的睡眠时间，而且像手机、ipad 这种电子设备，看的时间越长反而越让人精神，因此更难以入睡。
睡眠不足不仅会让你第二天显得无精打采，更重要的是还会对你的减肥效果产生影响。研究显示，低于5小时的睡眠时间，每天比睡满8小时的人多摄取300大卡热量。
因为胃饥饿素（ghrelin）上升刺激食欲，会有想吃高油脂食物的欲望。睡得少，身体可能会转入危机状态，不自觉的去存储更多脂肪。
此外，睡眠不足还会让生长激素分泌减少。一般而言，影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响你的基础代谢率。
基础代谢率降低，体内盈余的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。
因此，要想瘦，必须得睡够。
3、喝水量不足
正常情况下一天喝水量不能少于1700毫升，摄入的食物消化及吸收必须有水的参与，代谢后的废物也通过水排出体外，喝水量不足的话，会对五脏六腑带来一定的影响，甚至会妨碍减肥。平时要多喝水，另外也应该多吃一些富含膳食纤维以及水分的蔬菜。
4、吃烧烤宵夜
现在很多年轻人喜欢吃烧烤，比如烤鸡翅、羊肉串等，里面会含有大量的热量，同时油腻的食物会直接增加肠胃道的负担，影响了睡眠质量。烧烤的肉类里面会含有苯并比致癌物质，引起癌症的产生。
在现实生活中，就是有很多人不注重饮食，暴饮暴食，导致自己肥胖的。减肥成了主要任务！一般来说运动是减肥的最好手段，可是很多人坚持不下去。在这里告诉大家一个明星都在用的减肥方法——轻断食，相信你已经不止一次听到国内明星们这样说：“轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行。”
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