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都知道甜的饮料不健康，但是就是戒不了，对于很多人来说，
不能喝含糖饮料怎么办，我们总想
大部分人都认为果汁很健康，大人也会给孩子喝果汁，配面包，三明治，超市里面的
（百度：标准的健康早餐，大盘子以外的都是垃圾食品）
很多人认为果汁比含糖饮料更健康，主要是因为，
之前有一些相关性研究发现，摄入果汁和更低的糖尿病风险有关，更低的心脏病风险有关。
但是，这些研究没有任何有力的科学依据，主要原因是，
所以，这些研究无法说明，果汁本身就很健康。
实际上，果汁和含糖饮料的最大区别是，
大部分人认为
100%纯果汁，早死风险更高
最新的这个研究，发表在美国医学会（JAMA）上，第一次对比评估了
研究者找了13440名美国成年人（4174名黑人成年人和9266名白人成年人）随访了6年，其中168名死于冠心病，1000名因其他原因死亡。
研究者发现，过量的含糖饮料摄入，会增加过早死亡风险11%，
从某种意义上说，
研究者称，果汁和含糖饮料对比，含糖量，热量类似，被代谢后，在身体内产生的反应，和含糖饮料是一样的。
theyoftencontainasmuchsugarandasmanycaloriesasSSBs.Althoughthesugarin100%fruitjuicesisnaturallyoccurringratherthanadded,oncemetabolized,thebiologicalresponseisessentiallythesame.
参与研究的专家说，实际上果汁和含糖饮料的营养类似，只是多了一些营养素，实际上，
While100percentfruitjuicescontainsomevitaminsandphytonutrientsthataremissingfrommostSSBs,thepredominantingredientsinbotharesugarandwater.
研究者还分析了果汁的危害，可能比含糖饮料还恐怖。
果汁的几大罪状
它们的
ASDAsStrawberryandBananaSmoothieandInnocentPomegranatecontained97.5g,or13gper100ml，Bycomparison,acanofCocaColacontains10.6gofsugarper100ml
一般人吃水果，吃一个就够了，喝果汁，喝下去的量，可以顶
更可怕的是，果汁可能
结果显示：
果糖在肝脏代谢，最容易导致
研究人员分析了，1984年到间收集的数据，分别来自于187382名护士。
结果发现：
对于
参与该研究的受试者共计3773名，其中74%有牙齿腐蚀迹象，64%有轻度牙齿磨损，10%有中度牙齿磨损，5%有严重的牙齿磨损，中度和重度牙齿磨损的人，比其他组每天消耗更多的汽水和果汁。⑤
果汁比整个水果的含糖量更高，而且具有强酸性，举个栗子，一整颗橘子的PH值低于3.7，但橘子汁的PH值会低于3.3，两者都远远低于牙釉质开始分解的PH临界点5.5。
所以，当你喝橘子汁的时候，基本上是在用酸“洗牙”，时间长了，
权威机构，专家屡次警告
之前给大家分享过，有很多机构，专家都警告过，尽量少喝果汁，特别是不要给孩子喝果汁。
其实，所有专家都了解，果汁有多不健康，无奈这些信息无法接触到消费者，消费者每天看到的是
广告中那些美好的画面，帅哥美女，一直在暗示消费者，果汁有多健康，多喝橙汁，补充维生素C，你会变得
实际上，果汁中糖（果糖和葡萄糖），会导致你
那点维生素C，根本就不值得一提，它实际上是
关键的瘦龙说
对于孩子来说，一定要少喝果汁，任何形式的甜的饮料都要尽量少喝，让他养成这个习惯，不
这些糖，还可能让他们
如果你担心营养，就让他吃
我们经常看到很多商家宣传，我们的果汁是
100%鲜榨的果汁，含糖量可能比其他饮料更高，在国外，就有人状告了一家超市，因为他们的果汁声称无添加糖，消费者觉得这绝对是误导。
这个消费者（原告）SoniaPerez说，100%纯果汁不能标注无添加糖，因为100%果汁，本来就不可能添加糖。
100%juicecannothavea“noaddedsugar”labelsince100%juiceproductsnevercontainaddedsugar.
没有任何其他100%果汁，添加了糖，所以，你就不能标注无添加糖，但是，虽然
Evenif100%fruitjuicedoesnotcontainaddedsugar,itisstillFULLofsugar.
其实，这些健康暗示，都是商家的宣传伎俩，如果消费者认为，吃下去的是健康的，这样消费者
甜的、好吃的、好喝的、还健康，这么完美的食物，谁不喜欢呢，贵一点也无所谓了，这年头，买得起果汁的人，还是大有人在的。
但是，世界上真的没有那么美好的事情，很多消费者，都被商家利用了。
