腰上赘肉一圈圈 每天坚持4个小妙招 减去肚腩 瘦出小蛮腰

女性所谓的魔鬼身材是要以细腰为中心的，而近年来有研究发现，这个细腰还是健康和长寿的标志。爱美之心人皆有之，我想所有的女性朋友都希望自己拥有纤细的腰，拥有迷人性感的身材，但是在生活中却很多人很容易发胖，腰上的赘肉也是很多，特别是进入中年后，多余的脂肪更容易堆积在腰腹部，导致腰部变得更加粗。而相当一部分朋友，想要减掉腰部的赘肉是感觉很困难的。其实平时如果可以坚持做到以下几点的话，也许会让困难变得简单起来，不妨一试。

多喝水对我们人体的好处很多的，水可以促进人体的新陈代谢，帮助我们身体排出毒素和垃圾。所以特别是每天早晨起床后先喝一杯白开水，冲洗肠胃，促进肠胃蠕动，把经过一晚上的堆积的毒素和垃圾都能排出体外，从而也可以帮助减小肚子。

很多人在平时喜欢拿碳酸饮料当水喝，想要减腰减腹可以把饮料改为喝茶。有一些茶对于身体有很好的保健养生功效，而且一些茶对于减肥也是有一定效果的。比如说乌龙茶可以起到燃烧体内脂肪作用。如果在饭前、饭后来一杯乌龙茶，可以促进脂肪分解，不被身体吸收就直接排出体外。

揉肚子可以起到减肥的效果，当我们用双手揉肚子的时候，能够促进腹部的毛细血管的血液加速的流动，促进更多的热量和废物排出体外，还能使腹部的脂肪比较快速的燃烧，所以每天可以适当的揉肚子。

可以坚持每天有氧运动，比如说仰卧起坐，每天坚持做的话不仅能消耗掉腹部的脂肪，减掉多余的赘肉，还能达到紧致腹部的皮肤，女性朋友坚持做仰卧起坐的话，还能锻炼腹股沟，从而对妇科有很好的保健作用。每天晚上睡觉前做仰卧起坐，不过需要慢慢来，动作也要做标准，力量要在腹部，才能达到不错的效果。