减肥不是一件简单的事情，有些人辛辛苦苦每天坚持减肥，但体重却不尽人意，甚至还在上涨，而有些人减肥就显得很简单，每天做下运动，体重就能够下降。
相信大部分减肥的人都遇到过体重不下降，甚至体重还上涨的情况。其实减肥也是有技巧的，可能在减肥过程，那些减肥速度很快的人，学会了一些减肥技巧，并去做好它们，比如严格控制饮食、每天简单运动、戒掉生活中的坏习惯等等。
虽然影响减肥效率的因素有很多，但如果你也能戒掉生活中一些坏习惯，也能够提高减肥效率，让身材更快地瘦下来。
想要更快减肥？只有戒掉几个坏习惯，才能让身材瘦下来
1、戒掉喝饮料的习惯
几乎所有胖子都非常爱喝饮料，也正是这个习惯很容易导身材肥胖。不要觉得饮料是液体就没什么热量，而饮料的热量往往都很高，饮料里面加入了大量糖分，1瓶饮料的热量相当于2-3碗饭的热量。还有就是奶茶，所含的热量也很高，正常情况下，一杯700毫升的奶茶所产生的热量需要跑步1个小时才能消耗掉。所以，想要减肥，想要让身材瘦得更快，一定要戒掉爱喝饮料的坏习惯！
2、戒掉长期久坐的习惯
久坐是最常见的一种行为，特别是办公室一族，每天朝九晚六的工作时间，几乎一天都是坐着的。上班坐着，下班回家吃晚饭后也是坐着看电视、玩游戏、玩手机等等。而久长期久坐会导致下半身血液循环受阻，从而降低新陈代谢能力，很容易积累大量毒素和脂肪，身体自然就更容易发胖。
长期久坐后，身体的腹部和腿部是最先胖起来的部位。如果你发现自己的小肚腩越来越明显或者大腿越来越粗，那么你就要注意了，这是身体在发票的迹象。
3、戒掉经常熬夜的习惯
现代人都有着熬夜的习惯，如熬夜加班、熬夜看电视、熬夜玩游戏等，总要很晚才睡。一个人长期熬夜就会导致睡眠不足，不仅会影响身体健康，还会导致身体激素分泌紊乱，瘦素的分泌也会被抑制。在熬夜期间也很容易饿，从而让你特别想吃东西，长期下去，身体怎么可能不发胖。
所以，我们要戒掉经常熬夜的习惯，每天晚上11点前就睡觉，保证充足的睡眠时间，才能让激素分泌正常，保持着高代谢水平，才能促进燃脂效率。
4、戒掉爱吃零食的习惯
很多人总喜欢吃零食，嘴巴一停下来就难受。而有些人也觉得，零食的体积那么小，热量也不会高到哪里去。其实，恰恰相反，零食的体积虽然小，但热量很高，经常吃零食，很容易导致身体发胖。
所以，只有戒掉爱吃零食的习惯，才能减少热量摄入，提高燃脂效率，让身材瘦得更快。
5、戒掉吃饭太快的习惯
吃饭太快也会引起肥胖？是的，吃饭太快很容易导致摄入的饮食过多，从而引起肥胖。身体产生饱腹的感觉大概需要20分钟左右，如果你吃得太快，一下子就吃太多了，导致吃撑了，而不是吃饱了。
所以，我们要养成细嚼慢咽的吃饭习惯，让大脑及时接受饱腹感，减少热量摄入。还能帮助身体消化，促进代谢水平，让瘦身的速度更快。
