中年危机,也称“灰色中年”,一般高发在39~50岁,在40~65岁之间的男性身上,还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲,是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。
紧张和疲劳是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行,并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力,对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜,多体验家庭生活的乐趣。另外,工作中的困扰也应及时和家人交流,争取他们的理解和支持。事实表明,家人之间的相互关心和爱护,对人的心理健康十分重要。此外,遇到冲突、挫折和过度的
有关专家表示:人的生命周期可分为以下几个阶段:
0~40岁为人生的最活跃期,身体的组织器官从开始发育至完善,其各方面功能总的趋势是积极上升的,所以称为健康期。
40~45岁人的生理功能从峰顶开始下滑,部分器官开始衰退,血管通透性下降,胆固醇升高。比如动脉硬化开始形成,糖尿病症状开始显现等,所以称这一时期为疾病的形成期。
46~55岁为生命的高危期,大多数疾病在此阶段暴发,有的甚至危及生命,尤其是冠心病、高血脂症、癌症等多在此期高发。一些早逝的悲剧,大多发生在46~55岁这个年龄段,故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。
56~65岁为安全过渡期,大多数疾病在此阶段相对平稳,65岁以后如果没有明显器质性改变,反倒是相对安全期。
人到中年,怎样度过高危期,有关人士提醒要谨记“三戒”“四不扛”。
三戒
1、戒烟酒
人到中年,上有老,下有小,压力山大。身体的各项机能都开始走下坡路,这个时候,各种疾病都在伺机而待。再者酒精对肝脏有强烈地伤害作用,所以要想健康,还必须少沾酒。
2、戒易怒
中年人面临的琐事多,工作上要和年轻人对抗;家庭里要赡养老人,培养子女,精力处于透支状态,所以很容易发怒,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
3、戒懒惰
人到中年,工作已相对稳定,经济上也有所宽余,所以很多人就开始变得油腻,不思进取。英国一项观察表现,86%的人出现了比着实际年龄大4岁才会出现的康健题目,懒惰导致的缺乏活动和肥胖是罪魁罪魁。
四不扛
1、不扛病
这种忽视小病、小痛,吃点药敷衍了事的习惯,让不少中年人将小病拖成大病,误了治疗时机。
2、不扛困
中年人更要注意按时休息,长期熬夜会打乱生物钟,减退免疫力,引发疾病。晚上尽量在11点前入睡,早上7点左右起床。
3、不扛累
正所谓积劳成疾,人的很多疾病都是累出来的,长期太过劳顿会出现发急、失眠、影象力减退等等。
4、不扛压
中年人大都性格稳定、隐忍,有什么苦闷想法都憋着不说,所有的情绪和烦恼都藏在心里,压力能大。
与30岁和40岁的男性相比,50岁左右的男性的爆发力已经大不如从前,随着年龄增大,肌肉水平会随之下降,锻炼时要根据自己的具体情况,选择一些有氧运动项目。
消化代谢慢,饮食要清淡
50岁的男人应控制进食量,因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢,各种内脏机能都有衰老迹象建议低脂饮食。
尿频尿细都是病,留心前列腺
医生指出,中年男性前列腺常常会出现增生或肥大,平时要注意保暖,不要久坐和憋尿。
每年都体检,有病早发现
人到中年,看开一切。烦恼郁闷时听听音乐,天空不会总布满阴霾,风雨之后的彩虹会更美;心情不错的日子走出去,看看每一天的日升日落,尽情享受大自然给生命的美好馈赠。重要的是要有一个好心态,看开了心情放松,也就什么都好了。生活没有那么多不顺,没有那么多不开心,保持一个积极乐观的心态。