自信是一种自我肯定的心理体验，是一个人对自己理性知觉与合理评价的统一体。自信也被称为自信心，不仅是对自己能力的认可，也是在自我概念的基础上对自己进行的准确评判和积极肯定，更是让自己能力充分施展的保障。正是有了这种相信自己有能力去实现计划目标的心理倾向，通俗地讲就是意志行为能力，因此自信具有很强的动力性和能量，是客观公正、动能十足的自我。自信者既可对自己的能力、优势了如指掌，又会对自己的欠缺、劣势清醒把握。自信的人一般都会有相对理性的人生观、价值观，有比较长远的抱负，同时又具有科学的思维系统作为智慧的杠杆，这对防癌抗癌具有积极的意义和作用。
心理学研究发现，人自信的时候可以把情绪对其他心理活动的组织作用发挥到最佳，而积极的情绪对所做的事情具有协调和促进作用，可以使人保持一种乐观向上的心境状态和充满活力的身体状态。不仅这样，当一个人充满自信时，大脑中的思维通路会特别顺畅，不仅善于独立思考，不受别人左右，而且对事情能深思熟虑，看问题全面，并在意志行为方面具备果断勇敢，坚韧不拔的毅力和较强自制力的优势。这样的话，不仅干任何任何事情都容易取得成功，还对防病抗病保持身体健康非常有利。当一个人乐观自信、精神舒畅、心情愉快时，脑内分泌对人体是有益的的吗啡类的荷尔蒙，它有活跃脑细胞、调动身体活力的功能。而当一个人发怒气恼、情绪紧张、忧郁痛苦时，脑内分泌的是对人体是有害的去甲肾上腺素、肾上腺素，它会引起疾病、加速老化、造成衰竭。有些人一听说得了癌症，就惊慌失措、悲观绝望，情绪就一落千丈，病情则迅速恶化，这正是缺乏自信的结果。
根据心理和临床医学研究的成果足以证明，心情抑郁可以导致人体免疫功能低下，这对癌症的预防和治疗没有一点好处，反而会加重了病情。而自信可以最大限度激活人的免疫力，增强身体内在活力，提高身体素质抵抗疾病尤其是癌症、感染等病症具有积极的意义。在现代医疗条件下，得癌症并不像人们通常想象的那么可怕，可怕的是一开始就丧失信心，心情忧郁，甚至精神崩溃，这就失去了与病魔斗争的心理和身体基础。实际上，个人的担忧、痛苦和失望对治病没有任何作用。因此，拥有自信乐观的心态，就可以化解郁闷和生气，促使身体气血运行保持旺盛与通畅，大大减少气滞血瘀生成肿瘤的可能性。这样不仅对预防癌症有好处，也能调动身心的积极能量去对抗癌细胞。再加上采取正确的医学综合治疗模式和方案，相当一部分患者完全能够战胜癌症，或者至少也能减轻痛苦，延长生存时间，提高生活质量。
我们说了自信对战胜癌症的作用和意义，那么怎样才能很快地建立自信呢？建立自信必须从准确而全面的自我认知开始，了解自己的能力和不足，然后勇敢坚持训练。绝对不能做“想象中的巨人，行动上的矮子”，要敢于付诸生活实践。建立自信最快、最有效的方法，就是要发挥一种特殊的心理机制“消退性抑制”的作用，下决心做自己害怕的事情，直到最后获得成功。
一，要敢于突出自己，就尽量坐在前排 无论是各种形式的会议、聚会，还是各种类型的课堂，后面的座位总是先被人坐满，而大部分人坐在后排的原因，无非是希望自己不要“太显眼”，这实际上就是潜意识缺乏自信的表现，只不过受到某些如“枪打出头鸟”“木秀于林，风必摧之；堆出于岸，水必湍之；行高于众，人必非之”等消极图式的影响，成了带有恐惧的自动化思维，只不过人们往往没有察觉到而已。坐在前排之所以能建立信心，是因为敢为人先，敢上人前。敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。刚开始也许很害怕，只要能坚持下去，随着消退性心理机制产生作用，紧张恐惧的情绪反应会逐渐减弱乃至消失，而久而久之的这种行为就成了习惯，最后融为人们自然行为的一部分，自信也就在潜移默化中自然而然建立起来。坐在显眼的位置还有一个好处，可以放大自己在上司和老师中的形象，创造反复出现的机会，起到强化自身的作用。如果“坐在前排”仅是一种兴趣，那么现在开始就把它有意发展成为长期的“爱好”，因为一切成功都是“显眼”的。
二，睁大眼睛，勇敢而礼貌地正视别人眼睛是心灵的窗户，一个人的眼神可以映射出性格、流露出情感、传递出微妙的信息。如果不敢正视别人，则可能意味着自卑、胆怯和恐惧；而如果躲避别人的眼神，则可能折射出不光明、不坦荡的心态。正视别人等于告诉对方“我是诚实可信的，光明正大的；我非常尊重你，喜欢你”。因此我们有理由说，正视别人，是积极心态的反应，是个人魅力的展示，更是自信的象征。
三，昂首挺胸，快步行走 许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与心理状态有一定的关系。懒散的姿势、缓慢的步伐大多是情绪低落的表现，是对生活、对别人尤其是对自己不愉快感受的表现。倘若你仔细观察和用心体验就会发现，身体动作正是心灵活动的结果。当一个人遭受打击、受到排斥的时候，连走路都会拖拖拉拉，缺乏自信。而反过来，通过改变行走的姿势和速度，有助于心境的调整。想要表现出超凡的信心，走起路来就要比别人快，想必这也是军人和武者“行如风”的真正目的所在。因为昂首挺胸抬头，步伐轻快敏捷，能给人带来明朗的心境，会使人力量倍增，自信油然而生。
四，踊跃尝试面对陌生人群发言和讲话当着陌生人群发言，面向大庭广众讲话，需要很大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在日常生活中，我们会遇到很多天资聪颖、才思敏捷的人，却不能自如地施展才华去发表观点或参与讨论。并不是他们不想参与，而是没有足够的信心。在公众场合里，沉默寡言的人几乎都有一种自动想法“我的意见可能没有价值，如果说出来的话，别人肯定会觉得愚蠢，我最好不说为妙”！甚至天真地认为“其他人可能都比我懂得多，我不愿意让众人知道我是如此无知”！这些人通常会对自己许下海市蜃楼般的诺言“等下一次一定要踊跃发言”。实际上，他们心里很清楚，这不过是一种自我安慰，他们根本无法兑现这个诺言。这就像“习得性无助”一样，每次的沉默寡言，都是中了一针缺乏信心的“毒素”，越来越丧失信心。如果反过来从积极角度来看，鼓足勇气多发言，就会增加信心。无论是参加什么样的活动和会议，最好每次都要发言，即便是自己的一点点感受，也可以通过简单的几句话表现出来，这样会鼓舞斗志，积累信心。有很多原本口吃或木讷的人，如著名文学家萧伯纳、著名演说家德谟斯提尼等都是通过练习当众讲话而变得自信起来，最后成为世界闻名的大师。因此，当众发言是建立信心的“维生素”。
五，要学会自然放松的微笑大部分人都知道笑能给人自信，笑是医治信心不足的良药。但是仍有许多人持怀疑的态度，甚至完全不相信这一套，因为他们情绪低落或焦虑恐惧的时候，从不尝试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能很快化解别人的敌对情绪。如果你能真诚地对人开颜微笑，人们大都会“礼尚往来”，对你产生好感，这种带有互动体验式的感觉足以使你充满自信。
通过快速建立自信，可以改善人们或癌症患者对癌症的消极态度，提高身体的免疫水平，而强大的机体免疫力，可以阻止、抑制和消灭癌细胞，是预防和治疗癌症整体方案中的重要一环。很多抗癌俱乐部以及抗癌明星的自信抗癌和积极治疗实践都有利地说明了这一点。最后，我想同大家分享一首诗歌，作为对文章的总结。“自信乐观的微笑，永远是疲倦者的温床，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养”。
你们说呢？
作者 白新明
