相信很多人，早上起来着急要做的事，就是上厕所！
起床后，匆匆忙忙的跑到厕所，在迷迷糊糊的状态下，将尿液排出，排完就冲掉。
实际上，机体经过一晚上的新陈代谢，尿液存贮才膀胱里，其废物、毒素浓度比较高，比正常的颜色要黄一些。尿液由肾脏产生，可通过尿液了解身体肾脏是否有问题。
晨起排尿时，出现4种表现，小心肾病“受损”！
表现一：尿液颜色
经过一宿代谢，尿液黄色比较偏黄，但没有泡沫、没有沉淀物的现象。
若一早上起来，排尿呈深黄色、茶色、红色、甚至酱油色，要警惕，肾脏已出问题。
表现二：排尿时泡沫多
排尿时，正常会出现一些浮沫，一般会很快消失。但出现的泡沫比较多，且长时间没有消失，这时就要谨慎了，可能是肾脏没能将蛋白质很好的过滤掉，而出现泡沫尿的现象。
表现三：尿液气味过臭
早上醒来要将积累一晚上的尿液排出，可能排尿时会出现比较刺鼻的味道，这是有较多的氨味缘故，可能是与吃一些大蒜、辣椒、或带有特殊气味的药物有关，也可能是泌尿系统感染，也可能是肾功能开始下降的表现。
若尿液呈苹果香味，可能是糖尿病的现象；若有一股腐败的腥臭味，可能是膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等，注意及时检查，接受治疗。
表现四：排尿无力、不顺畅
正常来说，经过一宿代谢，早上排尿时，是很顺畅的，但有些人发现，自己排尿时，会出现排尿无力、不顺畅、等待时间过长等，这可能是尿路感染了。
肾脏、输尿管、膀胱、尿道（前列腺），是一个泌尿系统的主要器官，当肾脏发生病变时，有可能会使整个尿路系统发生感染。若不重视给予积极治疗，容易使肾脏疾病加重。
晨起后，3件事最好别做，也会损伤肾脏：
1，憋 尿
长时间憋尿本身就是一件损伤肾脏、膀胱的事情。若早上醒后，赖在床上，不及时上厕所，膀胱中的尿液浓度会增高，会增加泌尿系统疾病感染；同时，容易损伤肾脏，诱发炎症。
2，喝高糖饮料
饮料是很多人的最爱，甚至有一部分人经常在早上空腹状态下喝，这样是不利于身体健康。
饮料多数属于高糖类食物，含大量糖分、食品添加剂等，空腹摄入过高的糖分，容易增加胰岛负担，增加糖尿病的发生。
此外，空腹饮用碳酸类饮料，还会增加肾结石的发生。
3，性 生 活
经过一宿的休息，身体得到很好的恢复，有些人喜欢在这时进行一下“激烈的运动”，尤其是男士。
要知道，早上过性生活，容易让男人的阳气外泄，不能很好吸收早上的阳气，长期如此，容易引起肾亏。
保护好肾脏，生活中，做好4件事：
第一：多喝水、勤排尿“肾为水脏”，肾脏参与身体内水分代谢、电解质调节，肾脏每天要“过滤”的废物远远高于其他器官。
生活中，养成主动喝水的习惯，喝水时，记住，小口、慢喝、勤喝，利于身体吸收，且不会给肾脏带来负担。
喝水多了，排尿自然比较勤，千万别憋尿，一定勤排尿。排尿也是很好的排毒方式。
喝水时，放些小植物，有一定的养生功效。
玉米须，是一种药食两用的植物，性平，归肾经、膀胱经，有利尿、泄热、利胆等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。
蒲公英，具有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，对泌尿系统感染有一定帮助，如尿道炎、肾盂肾炎、膀胱炎等；同时，可促进毒素排出，减轻肾脏负担。
第二：饮食清淡，控制“2样”摄入饮食上，保持清淡，营养摄入均衡，为身体提供营养，还可减少肾脏负担。
1，盐
盐，是生活中不可缺少的调味料，饮食中，每天要有盐分的摄入。
大约95%的盐分经肾脏代谢掉，过摄入过多，会加重肾脏负担；加之，盐中的钠离子会影响水分排出，从而进一步加重了肾脏的负担。
控制盐分摄入，最好每人每天盐分摄入不超过6克，包括其他调味料中的盐分，尤其是酱料中的。
2，肉
肉，是很好的蛋白质来源，但现代人饮食结构出现了问题，每人每天蛋白质摄入超标，这样也会增加肾脏的负担。
美国食品协会曾经建议，人体每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8g为宜。
第三：保护好脚部，勤泡脚中医认为，肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。
正值冬季，天气寒冷，一定要保护好脚部，穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵。
每天晚上睡觉之前，还可用热水泡泡脚。
脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。
第四：适量运动，少熬夜不管多大年龄，坚持适量的运动，对身体健康都有益处。
适量运动可提高新陈代谢，促进毒素排出，还可提高心肺功能，提高身体免疫力，利于预防肾结石的发生。
作息上，尽量少熬夜，保证作息规律。
要知道，经常熬夜会降低身体免疫力，容易使血压升高，而血压高对肾脏也有一定损伤。
推荐一个小动作，坚持做，肾会越来越好！
按摩腰眼
中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在部位。
腰眼穴，是补肾穴位中最重要的一个穴位，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处。
①擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
②揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜。
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