随着现在生活水平的不断提高，人们在平时的生活中越来越注意自己的身体健康状况了，所以很多人在平时的生活中都会选择一些养生的小方法来调养自己的身体健康状况，从而达到健康长寿的目的。其实想要拥有一个健康长寿的身体与我们平时生活中的一些小习惯和饮食规律都有着密切的关系，特别是在睡觉之前这段时间，如果能够做好以下3件事的话，那么可能对我们的身体健康和长寿都有很大的帮助。或许很多人不是很了解，下面就跟随小编一起来看一下吧！
108岁长寿老人的养生经验告诉你，睡前做好3件事，有助健康益长寿
1、睡前泡脚
如果人们在平时的生活中习惯睡前泡脚的话，对我们的身体健康来说能够起着很好的调养作用。因为人的脚部是人体的第二心脏，脚底包含着人体的86个穴位，同时也连接着人体的五脏六腑，所以说在晚上睡觉的时候用热水泡一泡脚，可以有效的刺激脚部的神经，这个时候就可以加速人体的血液循环，增强人的新陈代谢，从而能够达到消除疲劳感、促进睡眠、防止疾病的功效，对人的身体健康能够起着至关重要的作用。
2、睡前刷牙
相信很多人在平时的生活中都会有这样一个好的习惯，那就是在睡觉之前及时的清洁口腔。如果在睡觉之前能够及时的刷牙，可以很好的预防各种口腔疾病的发生，对人的身体健康的能起到很重要的作用。但是也有一部分人在睡觉之前没有刷牙的习惯，这个时候口腔中的细菌和病毒就会大量的繁殖，从而就会容易引起牙周炎等各种口腔疾病，时间久了可能还会容易使人的肠胃功能受到一定的损伤。所以说在平时的生活都想要拥有一个健康长寿的身体，一定要养成睡前刷牙的习惯。
3、睡前喝杯牛奶
牛奶是我们平时生活中经常喝的一种饮品，它里面还有丰富的营养成分，经常喝的话，可以有效的补充人体营养所需。同时对于一些睡眠不好的人来说，在睡觉之前可以坚持喝一杯牛奶，因为牛奶里面含有的一些特殊物质，可以有效的缓解人体的疲劳感，从而能够有效的使人快速的进入到睡眠状态，对人的睡眠质量有很好的改善作用。那么只有人的睡眠好了，我们的免疫力才会有所提升，这个时候就可以有效的预防各种疾病的发生。
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