首先我们了解下什么是便秘？
排便是人体排除废物及毒素的最重要途径,通常每天排便1次。如果排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结,则称为便秘。
哪些原因会导致便秘？
1.进食过少或食品过于精细、缺乏纤维素或水分,对结肠运动的刺激减少。
2.精神因素、生活不规律、久坐少动、未能及时排便也易引起便秘。
3.滥用某些药物,如泻药等会使肠道的敏感性减弱,造成便秘。
4.某些器质性病变,如肠道或内分泌相关疾病等常会导致便秘发生。
便秘的危害:
肠道是人体消化食物吸收营养的场所,也是毒素集中地,积存在肠道内的粪便如果不能排出体外,不只是加重肠道负担,更重要的是毒素会被人体通过血液二次或多次吸收,并且随血液一起在体内循环,使整个身体都受到严重污染。
1.加速人体衰老
便秘轻者影响情绪,引起胃肠神经功能紊乱而致食欲缺乏、肠胃不适、腹部胀满、口苦。严重者或长期经常性便秘还会加速人体组织和器官衰老,最后导致严重病变。
2.引发不好的病变
长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发不好的病变。
3.导致肠坏死
较硬的粪块阻塞肠腔,会使直肠或结肠受压而造成血液循环障碍,还可形成粪性溃疡,严重者可引起肠坏死、穿孔。
4.诱发血管疾病
因便秘而用力,会增加腹压,引发心脑血管疾病发作,如诱发心绞痛、心肌梗死发作等。对于心脑血管疾病患者来说这是比较危险的,尤以清早如厕时发病最为常见。
那不想老去医院，也不想用药，小编给便秘的朋友安利一下如果在家里，我们如何自己治疗便秘？
一.刮痧
便秘的原因从表面看是肠道功能减弱、蠕动变慢究其根本则是气血两虚,而致肠道运化传导无力。刮痧是畅通气血的好方法。
刮拭部位:
大肠俞穴、小肠俞穴（位于背部）
天枢穴、关元穴（位于腹部）
曲池穴、支沟穴（手臂）
这几个穴位都能疏通相关经络的气血,有效改善肠道环境,增加肠动力促进肠毒排泄,并治疗便秘等肠道疾病。
二.艾灸
有大便干结、口干口臭、肠蠕动无力、腹痛腹胀、食欲缺乏、没有便意者适合艾灸。
艾灸的时间一般为10～20分钟。一般每天艾灸1次即可。每个疗程需要3～4天。每次选择3个穴位艾灸，一直灸到便秘症状缓解为止。
下面小编给适合艾灸的便秘者详细说明下每个穴位适合艾灸方法。提示一下:一般都适合不隔衣服灸。
1.天枢穴（回旋灸）
2.支沟穴（雀啄灸）
3.上巨虚穴（雀啄灸）
4.大横穴（悬提灸）
5.关元穴（回旋灸）
6.三阴交穴（悬提灸）
7.大肠俞穴（回旋灸）
8.气海穴（回旋灸）
三.按摩
1.天枢穴
放松的躺在床上，然后双手叉腰，中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置，剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。
2.足三里
坐在床上，然后将双腿的膝关节伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻，可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。
3.敲带脉
敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。
4.大肠俞穴
用手指的指腹位置进行按摩，也可以通过转圈的方式进行按摩，能够很好的治疗身体便秘的情况。
四.日常生活要做到
1.合理饮食常运动。调节饮食,增加膳食纤维的摄入,同时加强运动,可促进肠道蠕动,有助于排便。
2.好习惯让排便更顺畅。每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律,会让每次排便都轻松顺畅。
3.多暍水能清除宿便。每天至少喝1500毫升白开水,能有效软化粪便,并将粪便向结肠远端推进。晨起空腹喝一杯水最有效。
4.揉腹能加速排便。经常揉腹,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,还能使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
5.及时治疗相关疾病。及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,能预防或缓解便秘症状。
以上方法都是专业的，但是非专业人员可以进行实际操作的治疗便秘的方法，希望能给便秘患者带来一定的帮助。如果还有什么建议，请提议给小编，后续小编会继续努力，用自己所学可以带给更多人有用的健康知识。
