一般来说，许多在意自己身材的朋友们大都对晚餐的要求比较严格，要么不吃，要么就吃一点脂肪含量特别低的东西。
今天，我们就来盘点一些既健康又不会长肉的晚餐吧！
1、水果捞
水果捞可是减肥人士的最爱啊，因为水果捞不仅美味，而且饱腹感强，最重要的是水果捞中含有的脂肪含量极低，长期食用不会长胖。对于爱美的人来说，水果捞是晚餐的最佳选择。
2、蔬菜沙拉
对于很多人来说，蔬菜沙拉因为大都是生的蔬菜，许多人不习惯，但是要说到健康，蔬菜沙拉绝对是算得上绝对健康的，因为都是绿色有机蔬菜。
3、水煮蔬菜
相较于蔬菜沙拉而言，水煮蔬菜很多人都可以接受，因为都是熟食，不过，吃水煮蔬菜的时候，一定不能加入太多的条件，一旦放入了太多的调料，减肥的效果就不会很明显。
所以，晚餐要是吃水煮蔬菜，一定不能放太多调料，最好是不给里面加任何调料，清淡的晚餐更健康哦！
4、酸奶
有的人为了减肥，晚餐只是简简单单地吃一点流食，酸奶就是大家的最爱了。
酸奶呢，酸酸甜甜，有人说，酸奶中也含有脂肪，为什么大家宁愿喝酸奶也不愿吃别的东西呢？
酸奶虽然有脂肪，但是酸奶也可以帮助消化，不过需要注意的是，酸奶不能喝太多，因为酸奶喝太多了容易闹肚子，尤其是胃不好的人，更要注意哦！
5、牛奶
许多人都会有疑问，牛奶不是早上喝对身体更好吗？其实牛奶呢，早上喝和晚上喝都有不同的好处，早上喝牛奶呢，大家可以很好的吸收蛋白质，而晚上喝呢，有助于休息，长期坚持下去，还可以帮助我们的皮肤变得很好哦！
6、生鲜的水果或蔬菜
有一句老话说得好，早餐早吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，所以晚餐一定不能吃太过于油腻的食物，所以，生鲜的水果和蔬菜就是最好的选择了。
都说晚上吃水果相当于吃垃圾，吸收不了多少营养，但是晚上吃蔬菜和水果不会长肉，而且在半夜的时候，大家的肚子也不会的饿得咕咕叫，所以，不想长肉的朋友们，晚上吃蔬菜和水果对大家的身材管理是有帮助的哦！
好了，一不小心，文章又见底了，今天的分享就到这里的，以上的内容只是个人的观点，欢迎大家留言。
