孕妈每天坚持午睡 对自己和宝宝的身体健康大有好处

人的精力是有限的，工作一天难免觉得疲惫，注意力和行动力都会有点吃力的感觉。因此，很多人中午都有午休的习惯，而我们上班的时间一般中午也会空出一个半到两个小时供大家吃饭休息。

经历了一上午的学习工作，大脑也需要短暂的休息一下，所以午休不管是对学生还是成年人来说都是很重要的。而很多孕妈们怀孕了也要坚持工作，就更需要午休了，不然肚子里的小家伙也会跟着吃不消的。

午休可以带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。有医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就告诫人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。

适当的午休对身体很好：

1.可以降血压。现在大多数人工作节奏快，血压高，适当的午休可以降低血压。

2.保护心脏。午休可以舒缓心血管系统，降低人体紧张度，每天午休30分钟，可以使心脏猝死的几率降低。

3.增强记忆力。午休后，不仅能缓解工作一上午的疲劳，还能增强记忆力，可以使下午工作时精力充沛。

4.延缓衰老。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到对机体的修复作用。

每天小睡一会，身体和大脑都能得到放松，对下午的工作学习也有很大的帮助。孕妈们更要注意休息，不要累着自己。可以在网上选购一些午睡用的抱枕之类，让办公室午睡更加舒适。