母乳喂养的宝宝比喝奶粉的宝宝看上去更健康,但这并不意味着母乳可以替代所有的食物,宝宝的饮食与成人相比虽然很单调却更为重要,想要孩子有一个好身体必须要从他们的饮食入手。
刚出生的几个月,母乳里的营养完全可以满足孩子身体发育的需求,但随着婴儿胃肠道功能的增强,以及全身各系统的成熟,母乳里的物质对孩子来说逐渐变成了供不应求的状态,及时添加辅食对孩子来说至关重要。
有些人可能会有一个疑惑那就是辅食真的有必要吗?母乳没有办法满足营养需求,那搭配奶粉不可以吗?答案自然是否定的,因为辅食对孩子来说不仅仅是胃口的满足,还有很多更为重要的方面。
四吃
1、要多给孩子吃优质蛋白
为什么要吃优质蛋白,因为它们可以提供人体生长发育所需要的必需氨基酸。瘦肉,鸡蛋,鱼肉当中都富含丰富的优质蛋白,可以做一些瘦肉粥,鱼肉汤给孩子喝。
2、要多给孩子吃营养均衡的米粉
有的老人觉得,外边买的米粉是米粉,自己家里的大米煮烂的稀饭,营养也丰富,何必多花那些冤枉钱。
实际上这两者还是有很大的区别,外边的米粉都是调制好的,里面富含丰富的钙铁锌元素,还有蛋白质等营养,孩子吃了营养吸收更全面。而自家米粥基本上都是碳水化合物,富含的营养很少,营养不如米粉。
3、要多给孩子吃动物肝脏
动物的肝脏里富含有丰富的铁元素,在母乳阶段,孩子可以从母乳中获取铁元素,可6个月后母乳中的铁元素含量就会减少,所以孩子需要从辅食中获取铁元素。
大家可不要小看孩子缺铁的后果,有大量研究证实,缺铁可能会影响到孩子以后的智商,所以家长适当地要给孩子吃一些动物肝脏,例如鸭肝或者鸡肝,每周一到两次就足够了!
4、要多给孩子吃维生素含量丰富的食物
维生素是人体内的微量元素,含量虽小作用却至关重要,一些绿色蔬菜往往会富含丰富的维生素,家长朋友们可以做一些蔬菜泥,水果沙拉给孩子吃,营养又美味。
三不喝
1、不喝果汁
孩子还太小,牙齿发育完整,水果不方便吃,家长就想法弄点果汁给孩子喝,其实果汁和水果区别还挺大的,在打果汁的过程中,维生素会流失,膳食纤维也被破坏,营养反而降低了。关键是果糖变多,孩子会变胖,所以不建议给孩子喝果汁。
2、 不喝骨头汤
平时生活中,大家都知道排骨汤有营养,于是有的宝妈就给孩子炖汤,以为能给孩子补钙。实际上排骨汤含钙量是很低的,汤面上白花花的物质是骨髓里的脂肪,对孩子补钙并没有太大帮助,所以宝妈要弄明白。
3、不喝菜汤,首先是因为菜汤过于油腻,会加重胃肠道负担,其次是因为菜汤当中并没有多少营养物质反而会有很多盐分,进食过多会加重孩子的肾脏负担,给孩子添加辅食,还是要注意低盐低油哦。
如果父母不知道如何喂孩子吃辅食才能保证营养均衡。其实可以参考这个《辅食每周吃什么》,这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师,这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富,几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么?家长有哪些容易进入的辅食添加误区?添加辅食过程中容易出现哪些问题?宝宝辅食需要准备哪些工具?等等。
《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时,给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间,每一周孩子要吃的辅食食谱,图文并茂,详解做法,简单易学。
在孩子1周岁到3周岁之间,又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱,内容实用。
附录还有一些添加辅食的量化表和知识。
总之,这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂,215道辅食花样多,营养全,并详解每一种辅食所含的营养成分和作用,孩子爱吃,大人易学。
一本好书在手,喂孩子吃辅食心里就有了底,特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里,如何循序渐进,营养丰富地给孩子做辅食,完全不用家长操心,因为每一周的食谱都安排得明明白白,家长只要跟着做,美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
这本书配有视频,老人用起来也很方便。
价格也很便宜,只要59,就能保证孩子辅食的营养均衡,何乐不为?
《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版,因为孩子的健康是无价的。
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