1 长豇豆
长豇豆，又名带豆或角豆，是夏天人们餐桌上常见的一道菜。含磷脂，促进胰岛素分泌，对糖尿病、口渴、多尿有辅助疗效。它含有维生素C，能促进抗体的合成，提高抵抗力，健脾补肾。经常食用和长期食用也能起到一定的降血糖减肥作用。
2 橙子
橙子又称“黄果”和“金环”，分酸和甜。吃喝之后，喝一杯酸橙汁可以解油腻，消除食物堆积，止渴醒酒。果肉酸甜适中，香气浓郁。橙子含有维生素a、b、c、d、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素p、c能增强毛细血管的韧性；果胶有助于尽快排出脂质和胆固醇，减少对外源性胆固醇的吸收，因此具有降血脂的作用。橙子性酸性凉，具有益气化痰、健脾胃、助消化、开胃的药用功效。
3 黑枸杞
黑枸杞和我们每天看到的枸杞一样，是人们常用的一种保健中草药，是一种珍贵的滋补产品。它所含的花青素有助于清除体内的自由基，进而提高人体的抵抗力。对防止皮肤皱纹的形成也有一定的作用，能排毒滋养皮肤，调节肠胃，达到改善睡眠的效果。
