每一个女人在怀孕之后，都会受到家里更多的照顾，另外由于孕期一个人要吃两个人的饭，这就需要孕妈在日常的饮食起居中得到补充。在我们的日常生活中，最少不了的就是豆浆、牛奶，那么，孕妈喝哪种好呢？
一、牛奶的作用
1、补钙的作用。在孕期中补钙是非常重要的，胎儿的健康成长发育和钙是有着至关重要的关系，而胎儿的钙全部都来自孕妈妈的提供，所以孕妈妈需要的钙量，可以说是平时的两倍。而牛奶，不仅含有丰富的钙物质，且容易被人体吸收。因为牛奶具有补钙的效果，它能缓解孕妇出现的骨质疏松，以及抽筋等现象。
2、帮助睡眠。牛奶还有另一个重要的作用，那就是帮助睡眠，牛奶可以起到镇静催眠的作用，还可以帮助孕妇清除紧张情绪。所以被妊娠反应弄得睡不好觉的孕妈们，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉，简直是再好不过了!
二、豆浆的作用
1、预防贫血。女性在怀孕之后，大多都会发生贫血的情况，因为身体内的部分营养会被胎儿吸收，很多东西都被胎儿所利用，所以说对于孕妇本身就会出现一些症状，这时候孕妇可以喝点豆浆，要知道，豆浆中有很多蛋白质与微元素，尤其是铁元素，所以常喝它能够有效地帮助孕妈咪预防贫血。而豆浆中不含胆固醇与乳糖，易被人体吸收。
2、延缓衰老、改善肤质。这一个作用是大多数孕妈都喜欢的，因为女性怀孕之后，体内的激素发生改变，这时候就会对皮肤有一定的刺激，很多孕妇的皮肤都会变得比较差，而喝豆浆的话，因为其中含有比较丰富的卵磷脂、维C/E、硒元素等，这些都能够帮孕妇缓解衰老，改善皮肤。
3、对胎儿脑发育有利。豆浆中含有比较丰富的蛋白质，而蛋白质对于脑部的发育有积极作用，它能使得脑部中的语言中枢更发达。
由此可见，孕妈妈在孕期喝豆浆和牛奶对于胎儿及孕妇都是有很多益处的，两者都可以经常喝，但是尽量分开时间喝。据营养师透露：喝豆浆的最佳时间是早上，喝牛奶最佳时间是睡前的半小时。
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