您是奋斗到深夜十一二点的学生党，长期面对电脑的上班族，还是手机不离手的拇指族？
下面是我刚了解到的关于如何从饮食方面保护眼睛的建议，特地送给关注我的所有朋友们，祝大家身体健康！
健康、均衡的饮食对身体健康至关重要，并且对视力健康也是必不可少的。请确保您日常饮食中包括以下食物：
“这对保护你的视力是最好的，”验光师索纳·塔克尔说。
它们含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，有助于保护你的视网膜免受紫外线伤害，改善你的视力，降低你患白内障和老年性黄斑变性的风险。
生菠菜富含叶黄素，但熟会降低其效力。瑞典的一项研究发现，把它撕碎生吃可以提高效果。把它放进沙拉里，或者放一把菠菜到冰沙里。
它们对补锌有好处。纽菲尔德健康中心（Nuffield health）的营养治疗师玛丽·科特（Mary Cotter）说，视网膜中锌的含量高，因此锌的补充达到健康水平被认为有助于保持眼睛健康。
它们含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，有助于维持眼睛细胞和组织健康。所有橙色和黄色的水果和蔬菜中都能找到它们，只要确保每天5种水果和蔬菜中都含有各种维生素，就很容易获得足够的维生素。
它们富含维生素A，对眼睛健康特别有帮助，特别是能保护视网膜和角膜。
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