糖尿病人日常该怎么吃 才能控制好血糖？这篇文章介绍得很详细！

来自网友疑问：糖尿病人日常该怎么吃，才能控制好血糖？难道就是尽可能的少吃吗？

解答：你好！养生君以为，糖尿病饮食需在控制总热量的基础上，做到均衡营养。

1、饥饿疗法

我们很多糖尿病友都有这样一个误区，认为患了糖尿病就什么都不能吃，或者是一顿只吃的很少，这也就是一种饥饿疗法。

其实饥饿疗法，一般是用于糖尿病刚发现的时候。那个时候，由于胰岛长期过量工作。也就是患糖尿病以前，吃的较多，需要胰岛分泌大量的胰岛素来搬运血糖。时间长了，胰岛也就疲倦了。这时候，在确保安全的基础上，减少食物的摄取两，也就是饥饿疗法。可以让疲倦的胰岛，得到有效的休养生息，这对于糖尿病患者以后的控糖而言，都很有帮助！

2、均衡营养

不过对于已经患糖尿病，有一段时间的人，就不建议长时间饥饿疗法。因为这样不仅有低血糖的风险，而且还容易造成营养不良。

那么糖尿病人究竟该怎么吃，才正确呢？

糖尿病人首先需计算出一天所需的总热量，计算方法如下：这里养生君直接举一个例子，各位看官一看就明白怎么去计算总热量了。

张先生是一位农民朋友，平时经常需干农活。他的身高为172cm，体重为78kg，那么他的总热量计算是这样的：

①计算张先生的理想体重=身高(cm)-105=172-105=67kg

②张先生的胖瘦情况，BMI=体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。

BMI=78/1.72/1.72=26，对照下表可以看出，属于超重体型。

③对照下表，找出对应的热卡均值。张先生重的农活，体型超重。因此他对应的热卡均值为35。那么他的总热量=理想体重67*35=2345kcal。

这种就比较合适精细控糖的糖尿病友，计算出每日的热卡总量，然后再根据一天所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素的占比，来均衡饮食。

如果嫌上述方法太麻烦，也没关系，这里有两张懒人表，比较合适大众，列出了一周的饮食表，照着吃控糖效果较好，具体如下：

最后，养生君祝广大糖尿病友都能吃的开心、吃的健康！