类哥特分享轻断食减肥法方法 这个食谱每月至少减重2斤 还不反弹

轻断食是比较流行的减肥方法，这个方法至少不那么痛苦。大部分人容易操作，而且可以坚持。特别是这种减肥方法不容易反弹。轻断食有很多种，有3+2的也有5+2的，相对来说5+2的轻断食减法比较好用。

轻断食5+2减肥法就是一周五天平时正常吃，二天按轻断食减肥食谱吃。

下面介绍的是5+2轻断食减肥法的具体方法。

1 轻断食的时间选择：

类哥特建议选择周一和周四轻断食。

2 轻断食的能量标准：

一天：男600卡 女500卡

3 周一与周四的轻断食食谱

早餐：

脱脂或低脂酸奶一盒，1个鸡蛋

午餐：

水果两百克

晚餐：

一两瘦肉，半斤蔬菜（250g），一两米饭

此食谱是北京某家有名医院提供的，安全可靠。想减肥的朋友可以试一下哦！