不吃早餐会变笨？最容易发胖的早餐 你可能每天都在吃

生活中由于上班、上课、没胃口等的原因很多人都省去了早餐。接下来小编就介绍下有关早餐的“那些事”。

不吃早餐能减肥？

夏天不少人都在减肥，有人为了能够穿上漂亮的小裙子，在拼了命的减肥，例如早上不吃早餐。其实早上不吃早餐，并不一定能减肥。经常不吃早餐的人，在午饭、晚饭的时候会吃得更多，有可能会适得其反，不仅减不掉肥，而且体重更重了。此外，研究还表明，经常不吃早餐的人，喝酒和吃夜宵的概率更高，运动率更低，这些都不能帮助不吃早餐的人减肥。

不吃早餐会变笨吗？

刚起床，这个时候我们身体内储藏的糖分和养分基本上已经被消耗得差不多了。这个时候应该及时补充能量，不然很可能会出现头昏、眼花等的症状。眼花、头晕这些虽然对智商并没有什么大的影响，但是确实是可以使得人的反应变慢，记忆力也会下降。研究表明，当人的血糖浓度比平时低的时候，会出现饥饿感，这个时候人的大脑兴奋性会大大降低，反应也会迟缓，注意力也会不那么集中，进而会影响学习或者是工作。所以会给我们造成不吃饭会变笨的一种错觉。

什么样的早餐最容易长脂肪？

早上时间一般比较宝贵，公交站的油饼、面包店的三明治、甜点店的饼干等经常会成为我们早餐的主要角色。不吃早餐很可怕，吃错早餐更可怕。有时候一不小心一顿早餐就把一整天所需要的热量给吃过来了，有时候还会造成糖分、油分超标。所以在日常生活中有必要注意了。

面包店的早餐和传统家庭早餐热量相比

一个糕点、一杯饮料是很多人的早餐选择，但是一个小糕点就算是没有果酱，那么它的外皮热量也可能会爆表。就拿很多人比较喜欢吃的蛋糕、面包来说，基本上是小麦粉、糖和人造奶油制成的，大约100g牛角包就有400多卡的热量，一杯果汁大约有300多卡的热量。加起来总共有七百多卡热量。而普通早餐，一碗粥、一个饼，热量大约只有三百多卡。所以相比起来还是日常早餐既有营养又不发胖。

总体来说，合理的早餐搭配很是重要，早餐虽少，但是也不能够掉以轻心，也需要我们每天认真对待。早上不吃早餐并不能够帮助我们减肥，同时不吃早餐也会影响正常生活，路边的早餐热量超过我们的想象。所以，早餐很重要，我们应该重视起来。针对有关早餐的那些不实的传闻，我们应该用正确的理智去对待它，这样才能对生活有积极的影响。