许多MM不吃早餐，认为他们可以减肥。 事实上，这是一个错误的想法。 早餐是减肥的重要一餐。分享一周的饮食，教你如何吃早餐来减肥。吃一顿好早餐是非常重要的一、不吃早餐有害无益：
1、不吃早餐能量不集中，情绪低落。
2、不吃早餐容易衰老。
3、不吃早餐容易引起肠炎。
4、不吃早餐患心血管疾病的可能性更大。
5、不要吃早餐容易发胖。
二、一周减肥食谱教你早餐减肥：
1、豆奶、蛋白粉、火腿面包
一杯豆奶，加入一勺蛋白粉。 全麦面包和脱脂火腿片制成的火腿面包。这早餐营养均衡。添加蛋白粉可以让你精力更充沛，并且含有植物雌激素。
2，番茄蛋羹，烤面包
少量橄榄油翻炒新鲜番茄，加入适量水煮沸，加入鸡蛋调味。 烤两片全麦面包。这份早餐是中西合璧的。番茄富含抗衰老番茄红素，既美白又减肥。它热量低，不需要担心脂肪积累。
3、日本味噌蔬菜豆腐汤，2份手工卷寿司
在你最喜欢的蔬菜中加入豆腐煮，加入日本味噌酱，准备美味无脂的早餐汤。 手卷寿司可以在便利店买到，也可以自己做。这种早餐组合是多纤维、低热量的，日本味噌是日本常见的调味品，富含蛋白质和低脂肪，适合长期食用。
4、全麦面包、低脂牛奶
如果你早上没有太多时间，准备这份最简单的营养减肥早餐！ 碳水化合物和蛋白质的结合最有利于钙的吸收。减肥时补充钙是非常必要的。
5、煮玉米、绿豆粥、泡菜
我们只需要吃一半预先煮好的玉米。 绿豆粥在热的时候和泡菜一起吃，它会让肠胃得到清理。玉米是减肥的主食，营养丰富，抗衰老，糖原不易被身体吸收。
6、煎蛋三明治、蔬菜和果汁
在锅里煎鸡蛋，取两片全麦面包，加入火腿、生菜和脱脂沙拉调料。 用时令水果混合不同种类的果汁，新鲜的橙汁和胡萝卜汁，甜瓜和苹果汁，纯猕猴桃汁和纯黄瓜汁都是不错的选择。
7、脱脂牛奶或酸奶、苏打饼干
喜欢零食的MM非常适合这种营养早餐。对于忙碌的办公室工作人员来说，这也是一件不需要处理的事情。苏打饼干是饼干中热量最低的。
如果你想健康减肥，你必须健康饮食。最实际的事情是制定一个合理的减肥计划。你制定的许多计划没有坚持到底。因此，这种七天的节食早餐将使你在享受美味食物的同时，也能吃和减肥！
