减肥食物有什么特点呢?热量低、脂肪含量低、不含油脂,容易消化和吸收,最好是富含膳食纤维,以及丰富的维生素。膳食纤维能帮助刺激肠道、润肠通便,顺便带走肠胃的垃圾,而维生素在减肥的过程中能起到加快代谢和促进吸收的作用。这些都是减肥食物必不可少的元素。
香蕉减肥效果为什么真的好:
而香蕉正好都符合这些特点,一根香蕉的热量大约在80-90大卡间,可以说是很低了。香蕉的脂肪含量、碳水化合物含量都是很低的,而且天然的水果一般都是不含油脂的,除了牛油果之外,都是很好的减肥食物。另外,香蕉也富含膳食纤维,也富含各种维生素,能促进代谢、帮助脂肪分解。这些瘦身的效果在瘦肚子方面可以说是尤其的有效。另外,香蕉中的钾元素还有一定的消水肿的作用,也是一大减肥利器。
香蕉还有一个比较神奇的作用,就是能让你开心。这可不仅仅是因为香蕉好吃,味道甜甜的固然是开心的元素,但是香蕉里面的维生素 B6 会参与人体对 5-羟色氨的合成,这能直接让人焦虑的心情得到缓解。而且香蕉里面的铁元素、果糖和少量淀粉,能让人很快的获得能量,帮助缓解疲劳。吃了香蕉会开心,这尤其适合那些压力大同时又饥饿的人,能舒缓心情,而且能减少情绪性进食的几率。
香蕉怎么吃减肥:
1、香蕉+燕麦:
两种减肥圣品合在一起,自然是能起到1加1大于2的减肥效果。燕麦是富含膳食纤维的食物,这能够让你加快代谢,刺激肠道进行排泄。香蕉和燕麦能怎么吃呢?先煮燕麦粥,快煮熟的时候把切成小块的香蕉放进去,用慢火煮上几分钟就能吃了。如果觉得太单调,可以放些牛奶,放些枸杞和葡萄干,这样吃起来口味会更好。
2、香蕉+牛奶
很多人对于牛奶和酸奶的认识不足,认为牛奶也是会引起肥胖的。其实完全是错误的,牛奶可不会让你发胖。牛奶反而是瘦身的好食物,牛奶中含有大量的钙质和蛋白质,钙质对于减肥至关重要,能帮助身体快速的燃烧脂肪。香蕉和牛奶的吃法是用榨汁机做鲜榨饮品,香蕉切块搅拌成汁,再加入牛奶,每天一杯,瘦身效果极好。
香蕉很适合下午3-4点之间食用,这个时候人因为工作是比较困倦的,当做零食来吃非常合适。不仅能避免吃高热量的食物,还能缓解压力,让你吃的开心一点,还能减轻肠胃的负担,加快自己的瘦身效果。