雁瑜：杨老师，每天每天都找你，我感觉神都搭救不了我了，我试图逃避了，太痛苦了。什么时候彻底大崩溃！谁来让我将这大结一点点打开。学习本来呢是件很幸福的事，可是我却不快乐。不在学校呆，出去了真就好点了？可是文化修养也关系到一个人的内涵。唉，咋就这样呢。说了多交些朋友，怎么我就那么木呢，那么不放开呢？真心的，怎么有你那么好，随时都能联系到，谁会有那么多时间来开导我这个问题少女啊！
杨永龙：一切都顺其自然吧！
雁瑜：是啊，我也不好过！怀念起那段开心的时光了。我，不是故意的！我很努力学习，老是学不好，我也很受伤！我不容易。我不是故意回避人！不是！邀你一起见证我的改变。愿主保佑！还是加油噢！加油吧。唉！
杨永龙：我相信你在坚持“顺其自然为当所为”
雁瑜：我清楚自己的底牌，优势所在。亲爱的老师。生活还是要继续下去的不是嘛，我要坚持到大彻大悟那刻。谢谢你信我，足够了。
杨永龙：你肯定会以行动投入此时此刻所做的事儿之中去的，坚持行动就是胜利！
雁瑜：又研读了森田心理。原来它的治疗精髓是:老师常说的活人只属于此时此刻，切切实实的投入到日常生活当中去。亲身的体验是最好的。它的玄妙之处，生活本就该这样的。恰是我最难坚持做到的，而且我是在有神经质基础上诱发的。根本就不是什么病！只是不小心绕进去了。性格本就带有点的，这一切都只是个意外。我很仔细，很认真，这可是优点。我是很有正义感的，我这是多年的习惯了。改起来当然困难，我已踏出了第一步，坚持就更好！实际上日常的生活也是要这种生活态度，就会获得快乐人生，生活本就是简简单单的。
杨永龙：你认识的非常好，你根本就没有病，你只管活此时此刻的当下，只管把当下的事儿坚持用实际行动做好，这就是最大的进步！
雁瑜：不得不承认我在坚持过程中，炫燿了。不论现在是不是被它拉回去了。顺其自然，为所当为，乃是人生的态度，也只有这样才能获得人生乐趣。面对身边人的不理解，也不可能理解，还好一直有你。原来走错了，慢慢回过来就好。父母作为孩子的榜样，又做什么来了，重来就不能有自己看法。要按照他们的听话才是好孩子。重来身边给我的都是打击，不知道我很受伤。重来都是不好好学习，以后就知道了。重来与父母之间就缺少心灵沟通。我是个受了伤的孩子，把自己蜷缩起来了，麻烦这个世界给与多点关怀！走出去，外面世界好的很！心烦，也不愿到处伤到人。
杨永龙：首先是做好此时此刻所做的事，那么才能活好我们此时此刻的人。
雁瑜：好！
杨永龙：就是不论症状存在与否，你统统都不用去管，该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，就是像健康人一样去生活，只要一如既往的坚持下去了，那么你的一切问题也就在不知不觉之中解决了。
雁瑜：强迫症跟神经质症有什么必然联系吗？
杨永龙：神经质症是在神经质性格基础上产生的。我们每个人身上都或多或少存在着神经质症症状。神经质症症状是组成人这个个体的一个元素。神经质症症状就好比是人体血管中流动的红细胞一样，其本身并无好坏之分，且是人体所不能或缺的部分，而不同的表现来源于其数量的多与寡。过寡，则贫血；过多，则血液过于黏稠。所以，我们每个人其实都是在神经质症症状的一个连续谱上。略微带些神经质症症状，反倒是我们的健康必不可少的。很难想象，缺少了这样的元素，一个人的功能会是什么样，也许根本无法生存。
我们常说人有七情，这就是是人的个体所具有的七种基本情绪，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，有这七种基本情绪而引起的我们自我所能觉知的诸如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等等表现的症状。如第一次在别人人面前讲话感到紧张而不知所措，这是社交恐惧症的症状；听到有人谈论艾滋病、癌症就感到非常可怕，见到邻居被窃，自己变得格外小心这是恐惧症的症状；遇到事业受挫、亲人生病或亡故情绪低落，这是抑郁症的症状等等。
对于性格健全的人，这些症状反应仅是短暂的，一过性的。而具有神经质性格的人，在面临心理困难时，精神上会出现强烈的不安，并由此导致错误的认识，把健康人都有的不安和不适感等心身、生理变化，误认为病态或异常。当事人本人高度注意这些“症状或异常”，并企图摆脱或排除之。但这些不安和不适的特点是越注意它，越努力想排除它，反而会表现得越严重，结果形成了注意与感觉的恶性循环，致使症状加重。当事人陷于与症状苦战苦斗的精神冲突状态中，感到非常痛苦。当事人想摆脱或排除“症状或异常”的欲望越强烈，症状反而越加重。
雁瑜：若它像红细胞，那便是人不能控制的。我有倾向是本来的，可是就是太在乎了，把正常的陷入了。越想摆脱反到越严重！？
杨永龙：认识的非常好。
雁瑜：这是我的特质？这看来是难改变的了。
杨永龙：神经质症如果严格说起来是正常的心理现象，既然是正常的心理现象，那么问题出在哪里呢？就出在这个“症”字上。由于有了这个“症”字，所以我们的思维就把自己引向了有病的范畴，这样我们就会不断的关注探究和辩论自己的各种情绪表现，所以我们越是关注，我们就会越加害怕，这样我们的情绪就会越加的焦虑郁闷和恐惧，而让自己陷入了恶性循环之中。
我们把心思放在什么地方，什么地方就很有可能出现相应的问题，这就是我们过于关注所引起的。如果我们每天走进日常生活，拿自己的注意力放在了日常生活顺序的活动之中，那么我们自然的也就忙碌起来了，当然我们也就不会去关注那些乱七八糟的事儿了，当然也就没有乱七八糟的事儿来打扰我们了。
雁瑜：好好的一个人儿呀！
杨永龙：神经质症是正常的心理现象，它们就像我们的心跳一样，我们一天之中每个人的心跳都存在每分钟五六十次、七八十次或九十一百次以上的情况，你说我们的心脏这样的变化是不是正常的呢？我们在睡着了的时候心跳是每分钟五六十次，我们在清醒安静的时候心跳是每分钟七八十次，我们在工作或运动的时候心跳是每分钟九十一百次以上。
神经质症的表现，我们每个人在不同的情绪和情感情境之下都或多或少的存在着，这些都是非常正常的。所不正常的是有些人认为这些是正常，所以对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的投入到当下所做的事情之中去了，所以就没有对他造成影响。有些人认为是不正常的，所以就把当下所做的事情放下，而投入到对这些表现的关注和探究之中去了，结果是越关注越探究，问题越多，我们就越加的恐惧焦虑和郁闷，这样就等于我们放弃了对自己的主宰，而成为了情绪和情感的奴隶，当然我们也就饱受着情绪和情感的困扰或折磨。
所以我要对你说的是抛弃心理书籍，远离心理论坛心理网络，用积极的行动走进生活走进此时此刻所做的事之中，如果你任何时候都这样做了，那么你的问题也就不成其问题了。
雁瑜：我知道了。换句话说是不是我对必然出现的东西进行抵抗了？而且纠缠了好久。所以出现了把正常的心理视为病态，并苦苦斗争。我现在完全可以去唱歌，外出的。提前设想的恐惧或许不再了。而心理反应，是人本能保护。对吧？跟自然的东西斗争，永无尽头。完全可以回到学校。为什么要斗争呢，我是疲惫了。怎么就跟害怕斗争呢，有可能打得过吗？
杨永龙：根本没有必要去和自然的东西争斗，它来了就来了，让它存在着，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究的的去做自己该做的事儿，这样我们在做事的过程自己种它就会在不知不觉之中溜走。
雁瑜：带着不安的心情来到了学校。上课砸了，原来不是没顺其自然自然，而是心思没能集中。今天体育课表现还好了。
杨永龙：你认识的很好，顺其自然是按生活的进程遇到什么事儿就做什么事儿，最关键的是“为当所为”，也就是你认识到的心思集中到随做的事情上去。
雁瑜：做好此时此刻没错的，只是我问题出在被感扰了。的确比以前好多了。真的好谢谢你，你“德”很高，作为一个心理疏导。庆幸遇到的是你。
杨永龙：你做的非常好，继续努力会更好。
雁瑜：感觉很不好，这都是我的主观感受呀。眉头紧锁，实在是解不开。我现在就开始想明天升旗怎么办好，并告诉自己没事的。我在做什么。不好意思。
杨永龙：不去管感受如何，也不去管明天如何，只管此时此刻做做什么，只管把所做的事儿做好就可以了。
雁瑜：你有终生学习的意愿和能力吗？可是我……
杨永龙：我们人生本来就是在不断的学习之中成长和发展的。
雁瑜：累，可是又不能离去，因为家人，朋友，……
杨永龙：其实你还是没有做到对那些情绪和杂念不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的用实际行动来做该做的事情。
雁瑜：我想继续学习，可是目前我在校好没状态。老师教我们修养比技能更重要。这个我早有意识，可是……
杨永龙：其实你的表现是很不错的，你也是一个善于学习善于不懂就问的好孩子，只要你坚持去做自己该做的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情，那么你就会越来越自然越来越轻松的。
雁瑜：谢谢！不好意思，我宁愿窝在宿舍，也不走出去。
杨永龙：行动行动，只有坚持做此时此刻所做的行动，并把注意力放在此是此刻所做的事的行动之上去，你才能让问题得到化解。
雁瑜：我真的是害怕了，你遇到过像我这样的人吗？该死真该死！
杨永龙：遇到过啊，以为一直都放在了那个自己关注的点上，一直都在关注摆脱，这样就会越加的摆脱越加的难受。遇到紧张焦虑的时候，你立即采用情绪方法，也就是当你感到非常焦虑的时候，请你立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的焦虑减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，而这就标志着能量转化了。而此刻你要做的就是回到森田的方法上来，不去在意自己的情绪，立刻去做自己该做的事情。
雁瑜：那你真厉害啊。一天到晚多少人需要找你。老师问我要不要加入团，说我上学期到这个学期表现都还不错。唉，我的生活不是我想要的样子，我要怎么跟家里人说明沟通。他们能理解？
杨永龙：只要你愿意，那么你就加入好了，你就实话实说争取他们的理解。
雁瑜：靠森田老师的忍受痛苦，为所当为。我感觉重生了，前所未有的快活。上学期因为没了神经质症扰，学习质量挺好。这学期它似乎回来了。我是觉得自己很，"怪"，我很困扰。于是日常生活越是回避，越是没快乐感，就越是难过。我觉得自己没办法高考，上课，去吃饭，去见人，于是越来越难受痛苦，越是回避，越是没自信感，我越是难过，我需要源源不断的自信来支撑我。这样就算它回来也不会感扰到我了。谁人知道我内心苦苦的挣扎，我是多强烈渴望自己跟别人一样学业优秀。
杨永龙：你本来就是优秀的人，但是你却把关注点放在了自己的短处之上，你把关注点放在自己的长处之上那就没有问题了。
雁瑜：要独立，加油！原来问题在于不独立，获不到自信，所以……
杨永龙：认识的很好，你已经又进步了一大截。
雁瑜：一个人的独立，目标更清晰。谢谢你给的建议，我只是阅历太少，本身人内向了也是慢慢转的，不是说马上就要自己多跟人交流。是慢慢出来的吧。我太着急了。谢谢你，劝自己好好加油。原来焦虑的产生，是因为我害怕别人的关注。过份在意别人的看法。
